應(yīng)激功能減退應(yīng)該如何預(yù)防？

　　為了避免應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的發(fā)生，要在心理上做好自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)。首先要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常，樂(lè)觀豁達(dá)，不為小事斤斤計(jì)較，不為逆境心事重重。要善于適應(yīng)環(huán)境變化，保持內(nèi)心的安寧。

　　另外對(duì)自己有個(gè)正確的自我期望，生活上也要有勞有逸，要忙里偷閑暫時(shí)丟掉一切工作和困擾，徹底放松身心，使精力和體力得到及時(shí)恢復(fù)。還有，要保持正常的感情生活。事實(shí)表明，家人之間，朋友之間的相互關(guān)心和愛護(hù)，對(duì)于人的心理健康是十分重要的。遇到?jīng)_突、挫折和過(guò)度的精神壓力時(shí)，要善于自我疏解，如參加文體、社交、旅游活動(dòng)等，藉此消除負(fù)面情緒，保持心理平衡。

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