生完孩子后該如何進(jìn)行減肥瘦身

準(zhǔn)媽媽生完小孩后，最擔(dān)心的一件事就是怎樣讓自己變瘦。為了讓自己更快的恢復(fù)身材，也為了寶寶的營養(yǎng)供給，最好的方法是選擇健康的減肥方法。那么產(chǎn)后有幾種方法是可以讓媽媽更快更有效的減肥呢？

產(chǎn)后減肥方法哪種最有效 

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控制好懷孕期的體重。在孕期時(shí)維持標(biāo)準(zhǔn)體重，產(chǎn)后才能輕松減重?；旧弦猿醮螒言械膵D女而言，整個(gè)孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可?！　?/p>

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月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復(fù)需要盡量攝取低脂肪截包、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

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產(chǎn)后一個(gè)月后，只要進(jìn)食維持體能消耗的熱量，加上一定的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是很好的幫助瘦身之凈的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會(huì)更快，但是哺乳期間不建揚(yáng)芬何議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

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產(chǎn)后非哺乳期的減肥方法

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產(chǎn)后減肥方法：吸脂減肥快速甩掉贅肉

吸脂減肥是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達(dá)到減肥的目的方法。此法適用于因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮膚彈性要好，抽吸脂肪后局部皮膚有很好的回縮彈力，才可能獲滿意的效果，故吸脂減肥適用于體態(tài)整形。不過吸脂減肥不適宜產(chǎn)后半年內(nèi)的女性。因?yàn)榇藭r(shí)能過運(yùn)動(dòng)、飲食是可以達(dá)到瘦身效果的。

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