減肥誰(shuí)都知道是要 “管住嘴，邁開(kāi)腿”，減肥是為了健康，引起肥胖是因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣，道理誰(shuí)都明白，但習(xí)慣主要是心理問(wèn)題，心魔最難去除，戒煙，學(xué)外語(yǔ)和減肥（健康生活習(xí)慣）都需要持之以恒的堅(jiān)持，是對(duì)自我的約束，有自律的人自然不是問(wèn)題，而對(duì)于沒(méi)有自律的人就肯定是大問(wèn)題，是不可能完成的任務(wù)，看多少書(shū)都沒(méi)有用，所以對(duì)不胖的人也不值得看，對(duì)需要減肥的人，應(yīng)該是 “第一本” 而不是 “最后一本”，本書(shū)內(nèi)容沒(méi)錯(cuò)，但肯定是無(wú)效的。改變習(xí)慣這件事，首先要改變環(huán)境。先審視自己什么原因造成目前不健康的飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)，看是否能改變。可行的方法：每天吃飯前先曬圖給朋友監(jiān)督，找到替換食品，比如碳水和脂肪只二選一，限定自己的伙食標(biāo)準(zhǔn)。把車(chē)賣(mài)了（如果有車(chē)超過(guò) 800 米就會(huì)駕車(chē)，而沒(méi)有車(chē)步行范圍會(huì)擴(kuò)大到 1.5 千米）安步當(dāng)車(chē)。先讓自己精神上健康起來(lái)，身體自然就會(huì)健康了。

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