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女性夏季減肥食譜黑豆減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月06日 00:51

女性夏季黑豆減肥食譜女性夏季減肥食譜有哪些女性夏季如何選擇減肥食譜

　　現(xiàn)在很多MM久坐在辦公室上，很容易造成身體循環(huán)不通形成水腫。黑豆是一種健康減肥食品，它能夠有效消除身體水腫。

　　女性減肥食譜之黑豆茶

　　只要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋燜10分鐘，一杯可以美容、養(yǎng)生又減肥的黑豆茶飲就ok了!

　　1、每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加熱水300cc.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯里，為正餐的營(yíng)養(yǎng)和纖維加分。

　　2、下午5-7點(diǎn)養(yǎng)腎的最佳時(shí)機(jī)，再泡1杯黑豆茶，泡開的黑豆拌在晚餐里吃。

　　小編點(diǎn)評(píng)：加了黑豆的正餐，飯量記得要適量減少，因?yàn)楹诙故呛苋菀罪柛沟摹?/p>

　　女性減肥食譜之元?dú)夂诙節(jié){

　　1、準(zhǔn)備早餐或下午茶時(shí)，取出蒸黑豆約50g(約等于干黑豆20g)，倒在果汁機(jī)中，倒一點(diǎn)蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆?jié){就完成啦!

　　2、黑豆?jié){與牛乳相同，不要空腹喝，應(yīng)搭配淀粉食品，譬如面包，否則豆?jié){中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)分會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量消耗了，造成“大材小用”。

　　小編點(diǎn)評(píng)：面包最好選擇全麥或者燕麥面包，熱量較低，而且適當(dāng)?shù)厥秤么旨Z，有助于潤(rùn)滑腸道。

　　女性減肥食譜之黑豆水果奶昔

　　材料：(1人份)，蒸黑豆 60g，橙子 1/4個(gè)，草莓 2顆，獼猴桃 1/4個(gè)，牛奶 100ml

　　做法：

　　1、剝出橙瓤，草莓和獼猴桃切成2cm大小，冷凍。

　　2、留出步驟一的一小部分，和牛奶、蒸黑豆一起放入攪拌機(jī)。

　　3、盛入杯中，加入剩余的水果。

　　小編點(diǎn)評(píng)：獼猴桃被譽(yù)為是水果界的“減肥圣品”，它含有豐富的維生素，含有的糖分也不高，不論是對(duì)皮膚保養(yǎng)還是減肥都是最佳之選。草莓，也是減肥首選，相信大家已經(jīng)不止一次聽到說(shuō)貝嫂維多利亞的減肥圣經(jīng)——草莓。

　　女性減肥食譜之黑豆花生豆?jié){

　　材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

　　做法：

　　1、把花生米、大米、黑豆淘洗干凈，放入豆?jié){機(jī)里;

　　2、再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆?jié){機(jī)中，放入適量水，蓋上蓋子;

　　3、按下干豆豆?jié){鍵，20多分鐘即熟。

　　小編點(diǎn)評(píng)：花生脂肪含量較高，MM們可以適量地少放一點(diǎn)，不放也行，不會(huì)影響口感的。

　　女性減肥食譜之黑豆黃酒

　　原料：黑豆(烏豆);正宗客家黃酒。

　　做法：將蒸熟的黑豆和客家黃酒一起煮熱即可。

　　小編點(diǎn)評(píng)：黑豆對(duì)腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風(fēng)濕痹病、關(guān)節(jié)不利、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”可見黑豆還有長(zhǎng)肌膚、益顏色、健體延年之功效，久食能使肌細(xì)膚白。黃酒度數(shù)較低，口味香甜，適當(dāng)飲用有助消化及消除疲勞，對(duì)體質(zhì)偏寒的女生，作用更好哦!

　　女性減肥食譜之黑豆南瓜湯

　　材料：黑豆 220g，南瓜 150g，冰糖適量

　　做法：

　　1、黑豆提前用水泡發(fā)一天，連同泡豆的水一起入鍋，煮至豆子熟軟。

　　2、南瓜去皮備用。切成小丁。

　　3、將南瓜放入鍋中，加入適量水煮沸。

　　4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。

　　小編點(diǎn)評(píng)：想要更香可以用跑黑豆的水來(lái)直接煮;減肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有豐富的膳食纖維，這道菜是不錯(cuò)的消腫減肥食品。

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