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夏季豆?jié){減肥食譜美味減脂助瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 00:00

夏季豆?jié){減肥食譜夏季減肥吃什么夏季減肥食譜有哪些

　　豆?jié){既營(yíng)養(yǎng)又健康，還有很好的減肥功效，深受女性朋友的喜愛，下面小編就給大家介紹花樣豆?jié){減肥餐，讓你換著吃又享瘦哦!感覺跟著小編一起來瞧瞧吧!

　　豆?jié){減肥原理

　　豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會(huì)有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會(huì)再發(fā)胖。如果這時(shí)增加一些運(yùn)動(dòng)，就可以有效消除體內(nèi)脂肪。

　　研究表明，體內(nèi)脂肪最容易被消耗的時(shí)間是體內(nèi)荷爾蒙開始工作的睡眠時(shí)間，因此。即使你愛睡覺，同樣可以保持苗條的身材——因?yàn)槟惚３至艘粋€(gè)高速代謝的體內(nèi)環(huán)境。有關(guān)試驗(yàn)還表明，攝取大豆蛋白比動(dòng)物性蛋白減肥速度更快!

　　奇異果豆?jié){減肥食譜

　　材料：奇異果一顆、豆?jié){160cc;

　　作法：將奇異果、豆?jié){放進(jìn)果汁機(jī)榨，榨完后放置20分鐘后就完成了，輕松又簡(jiǎn)單。

　　奇異果每一百公克只有53卡，是熱門的減肥水果。而且奇異果和豆?jié){都含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，所以將兩個(gè)搭配在一起的奇異果豆?jié){減肥食譜就能提高新陳代謝幫助減肥，還能排出體內(nèi)宿便毒素，也加速大豆蛋白的吸收。

　　不但飽足感大增而且奇異果又含有維他命a、c、e能養(yǎng)顏美容使皮膚充滿光澤，還含有女生需要的鐵質(zhì)，能補(bǔ)充減肥時(shí)所流失的營(yíng)養(yǎng)，所以低熱量的奇異果豆?jié){，絕對(duì)是減肥時(shí)的好伙伴。

　　香蕉豆?jié){減肥食譜

　　材料：香蕉一根、豆?jié){160cc;

　　作法：將香蕉、豆?jié){放進(jìn)果汁機(jī)榨，榨完后放置20分鐘后就完成;

　　香蕉是屬于偏高熱量水果，可以補(bǔ)充能量但減肥時(shí)不可以吃太多喔!很適合取代減肥時(shí)的主食，搭配豆?jié){又超有飽足感，香蕉內(nèi)所含的蛋白質(zhì)水解鎂會(huì)分解蛋白質(zhì)，搭配一起食用可以讓豆?jié){更快被身體吸收加速減肥效果。香蕉也是便秘時(shí)必備的水果，幫助腸子蠕動(dòng)加速排便順暢，就能減肥無負(fù)擔(dān)，減肥后還能讓皮膚細(xì)緻有彈性，香蕉中含有的「血清素」能穩(wěn)定安撫減肥時(shí)肚子太飢餓的暴躁情緒，餓到受不了嗎?不如就用簡(jiǎn)單方便減肥餐-香蕉豆?jié){當(dāng)晚餐吧!

　　蘋果豆?jié){減肥食譜

　　材料：蘋果半顆、豆?jié){160cc;

　　作法：將蘋果、豆?jié){放進(jìn)果汁機(jī)榨，榨完后放置20分鐘后就完成了;

　　說到蘋果配豆?jié){感覺上就很搭，之前有人吃蘋果減肥，如果膩了也可以和豆?jié){搭配試試，可以增加一下蘋果減肥法的樂趣喔!蘋果內(nèi)含鉀可以將體內(nèi)多余水分帶出去幫助改善水腫型肥胖，且富含膳食纖維和醣類的蘋果和蛋白質(zhì)豐富的豆?jié){搭配在一起真的營(yíng)養(yǎng)又健康，飽足感也很夠再加上蘋果的蘋果酸和酒石酸能預(yù)防脂肪堆積，達(dá)成迅速減重的功效，可是減肥食譜的上上之選呢。

　　鳳梨豆?jié){減肥食譜

　　材料：鳳梨100克、豆?jié){160cc;

　　作法：將鳳梨、豆?jié){放進(jìn)果汁機(jī)榨，榨完后放置20分鐘后就完成了;

　　鳳梨含多種維生素可以幫助減肥時(shí)維持皮膚美麗、充滿光澤和奇異果一樣都是酵素威力很強(qiáng)的水果，它含有一種鳳梨酵素非常適合便秘的人食用，而且鳳梨內(nèi)含有的膳食纖維100g就有1.4g了。

　　若是搭配上豆?jié){的高蛋白質(zhì)也是加速分解讓體內(nèi)容易吸收的減肥餐，鳳梨減肥食譜對(duì)于腰部肥胖的小腹婆十分受用，可以算是最佳瘦身水果喔!

　　芭樂豆?jié){減肥食譜

　　材料：芭樂100克、豆?jié){160cc;

　　作法：將芭樂、豆?jié){放進(jìn)果汁機(jī)榨，榨完后放置20分鐘后就完成了;

　　芭樂減肥食譜可以穩(wěn)定血糖、熱量低又富含膳食纖維，是減肥時(shí)水果的最佳選擇，常常喝芭樂汁的人可以減少體內(nèi)多余脂肪囤積，加上豆?jié){的高蛋白質(zhì)也能調(diào)配減肥時(shí)的營(yíng)養(yǎng)，一顆芭樂就有125毫克的維他命c(diǎn)，就能滿足我們一天所需的維他命c(diǎn)。

　　芭樂還能預(yù)防高血壓，算是健康減肥食譜中常常出現(xiàn)的厲害水果喔!而且芭樂的止瀉效果正好和豆?jié){平衡，算是熱量很低卻非常有飽足感的減肥食譜。

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