生態(tài)心理學研究發(fā)現(xiàn)，接觸大自然 10 分鐘有助于治療精神疾病。該研究回顧了 30 年的數(shù)據(jù)，指出了城市和荒野暴露的好處，特別是通過露營和園藝等活動。它強調(diào)保護綠色空間。

對現(xiàn)有研究的薈萃分析表明，接觸大自然對那些被診斷患有精神疾病的人有益。

一項研究表明，即使在大自然中呆 10 分鐘也對患有精神疾病的成年人有益。回顧 30 年的研究，它顯示了各種自然環(huán)境（包括城市公園和荒野）的積極影響。露營和園藝等活動有顯著的好處。該研究強調(diào)了保護綠色空間以促進心理健康的必要性。

自然在心理健康中的作用

根據(jù)發(fā)表在同行評審期刊《生態(tài)心理學》上的一項新研究，在大自然中度過一段時間——即使只有 10 分鐘——也可以為患有精神疾病的成年人帶來短期益處。這項新的薈萃分析審視了 30 年來已發(fā)表的關于接觸自然（包括城市自然）對社會、心理和身體健康影響的研究。

大量研究表明，花時間接觸大自然可以減輕壓力、改善思維并改善情緒。

喬安娜·貝特曼·謝弗。圖片來源：猶他大學

30 年研究的薈萃分析

猶他大學社會工作學院教授、該書的主要作者喬安娜·貝特曼 (Joanna Bettmann) 表示：“我們知道自然在人類健康中發(fā)揮著重要作用，但行為健康和醫(yī)療保健提供者常常忽視將其視為一種干預措施?！睂W習。 “我們著手為這些提供者提煉一些基于證據(jù)的指導。”

從符合最初搜索標準的 14,168 項研究中，Bettmann 和她的多學科研究團隊仔細縮小了分析范圍，重點關注 45 項研究，其中總共包括 1,492 名被診斷患有精神疾病的成年參與者。一些被檢查的體驗包括結構化的治療干預，而另一些則僅涉及自然體驗。

不同的自然暴露時間和模式

研究參與者在大自然中度過的時間因研究而異；一些參與者只在城市公園呆了 10 分鐘，而另一些參與者則花了多天時間進行身臨其境的荒野體驗。一些納入的研究利用了間歇性接觸大自然的方法；時間較短，每周或每月幾次。其他人則使用更長時間的連續(xù)、身臨其境的自然暴露。然而，不同的自然暴露時間和模式都產(chǎn)生了積極的結果。

作者寫道：“對于那些沒有時間、資源、興趣、社區(qū)支持或設備去荒野冒險數(shù)天或數(shù)周的人來說，在城市大自然中呆上十分鐘遠沒有那么令人生畏、昂貴和耗時?！?/p>

不同戶外空間的積極影響

分析還表明，基于水的戶外空間——河流、湖泊、海洋——以及露營、農(nóng)業(yè)和園藝活動具有最大的積極影響。城市自然、山脈和森林也產(chǎn)生了顯著的影響。

“所有這些不同類型的戶外空間都取得了積極的成果，這凸顯了在自然和建筑環(huán)境中保護綠色空間的重要性，”貝特曼說。

彌合自然與健康之間的差距

貝特曼的合著者包括美國健康學院公園、休閑與旅游系的斯科特·庫奇 (Scott Couch) 和多蘿西·施馬爾茨 (Dorothy Schmalz)。這項研究的部分資金來自猶他州自然與人類健康組織，這是一個由施馬爾茨和其他猶他大學教職人員建立的非營利組織，旨在探索彌合自然與健康之間差距的方法。

“自然與心理健康之間的關系無處不在。公園、休閑與旅游系系主任施馬爾茨教授說：“不同研究的干預措施各不相同，因此結果也各不相同?！?“喬安娜在這里所做的工作是將所有內(nèi)容整合在一起并進行篩選，并真正弄清楚總體信息似乎是什么，這對于理解這種聯(lián)系是什么做出了極其有價值的貢獻?！?/p>

將研究結果應用于猶他州的自然環(huán)境

還有什么地方比猶他州更適合將這些知識付諸實踐，弄清楚自然環(huán)境如何影響人類的健康和福祉呢？

“在這里，我們被所有這些非凡的自然資源所包圍，”她說，“擁有這種將自然融入行為和心理健康的知識可以幫助猶他州成為一個以利用戶外活動保持心理健康而聞名的地方，身體上和情感上?！?/p>

參考文獻：

“Nature Exposure, Even as Little as 10 Minutes, is Likely to Yield Short-Term Benefits for Adults with Mental Illness: A Meta Analysis” by Joanna E. Bettmann, Elizabeth Speelman, Ellison Blumenthal, Scott Couch and Dorothy L. Schmalz, 8 July 2024, Ecopsychology.DOI: 10.1089/eco.2023.0063

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網(wǎng)址: 30 年的研究揭示了 10 分鐘的心理健康效果令人驚訝 http://www.u1s5d6.cn/newsview1513039.html