針灸減肥配合的飲食
針灸減肥配合飲食調(diào)理,能起到更好的效果。針灸減肥是通過刺激人體穴位,加快體內(nèi)的脂肪燃燒,以達(dá)到減肥的目的,一般與飲食間隔1-2小時(shí)。針灸減肥配合飲食,可以吃低熱量食物、蔬菜、水果、粗糧等。

1、低熱量食物:機(jī)體攝入過多的熱量,會(huì)導(dǎo)致多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),繼而引起肥胖。所以在針灸減肥期間,建議人們少吃高熱量、高脂肪的食物,如蛋糕、巧克力、肥肉、奶茶等,可以吃低熱量、高纖維素的食物,如黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等,不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),而且熱量相對(duì)較低,還可以增加飽腹感,減少其他食物的攝入;
2、蔬菜:針灸減肥期間可以吃富含纖維素的蔬菜,如芹菜、菠菜、韭菜、白菜等,可以增加飽腹感,減少其他食物的攝入,從而減少熱量攝入,有助于減肥,同時(shí)蔬菜含有的熱量比較低,也不容易引起長(zhǎng)胖;
3、水果:減肥期間可以吃低熱量、低脂肪的水果,如火龍果、柚子、西瓜、桃子等,不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),而且熱量比較低,不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖,但要注意適量食用,以免吃多了出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀;
4、粗糧:針灸減肥期間,也可以適當(dāng)吃富含纖維素的粗糧,如玉米、小米、蕎麥面、紅薯等,可以增加飽腹感,減少其他食物的攝入,有助于減肥,還不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
此外,在針灸減肥期間,人們也可以適當(dāng)吃蛋白質(zhì)豐富的食物,如魚、蝦等,不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),而且脂肪含量比較低,不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。另外,減肥人群應(yīng)注意,針灸減肥期間最好不要空腹進(jìn)行,以免出現(xiàn)頭暈、惡心等不良癥狀。如果出現(xiàn)以上不適癥狀,應(yīng)及時(shí)到針灸科或急診科就診,以免延誤病情。
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