早睡是否能帶來減肥效果

2025-02-15

? 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

魏瓊副主任醫(yī)師

東南大學附屬中大醫(yī)院 內(nèi)分泌科

病情分析：早睡可以在一定程度上有助于減肥。充足的睡眠會影響荷爾蒙的分泌、提高新陳代謝和減少食欲，從而促進體重管理。

1.睡眠與荷爾蒙：睡眠不足會導致瘦素水平下降和饑餓素水平增加。瘦素是一種抑制食欲的激素，而饑餓素則會增加食欲。睡眠不足可能會導致過度進食和體重增加。研究表明，每晚少于7小時的睡眠可能會導致體重增加。

2.代謝率：良好的睡眠可以提高基礎代謝率。充足的休息能夠維持正常的新陳代謝功能，使身體更有效地燃燒卡路里。研究顯示，每晚固定的睡眠時間有助于改善能量消耗。

3.飲食和運動習慣：睡眠充足的人往往飲食選擇更健康，傾向于攝入更多的水果和蔬菜，避免高熱量、高糖分的食物。同時，休息充分的人更容易保持規(guī)律的運動習慣。

良好的睡眠習慣對體重管理具有積極作用，適量的運動及合理膳食同樣重要。

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