在最近的一次公眾健康報告中，國家衛(wèi)生健康委員會展示了一個令人震驚的預(yù)測：如果不采取有效的干預(yù)措施，到2030年，超重和肥胖在中國成人和兒童中的比例將達(dá)到空前的水平。作為我們生活方式的重要組成部分，體重管理顯得尤為重要?！皣液澳銣p肥了”這一話題迅速登上熱搜榜，不僅反映了人們對自身健康的關(guān)注，也催生了對于健身方式的普遍性討論。

一提到健身，很多人腦海中首先浮現(xiàn)的便是現(xiàn)代人熱衷的舉鐵訓(xùn)練，但事實(shí)上，早在古代，我國的健身文化中，就蘊(yùn)含了許多精彩的智慧與實(shí)踐。古人不僅了解力量訓(xùn)練的必要性，還摸索出了一些富有成效的健身方法。實(shí)際上，今天的健身方式可以分為兩大類：徒手健身和器械健身。雖然現(xiàn)今的健身房中，器械健身家喻戶曉，但徒手健身所帶來的便利和效果也不能被忽視。

器械健身，特別是“舉鐵”，是近幾年風(fēng)靡全球的運(yùn)動方式。通過重物的對抗，鍛煉者能增強(qiáng)肌肉力量與耐力，提高基礎(chǔ)代謝率。然而，這樣的方式并不是現(xiàn)代社會的專利，古人也通過獨(dú)特的力量訓(xùn)練方式磨練身體。最有代表性的便是“翹關(guān)”。這個詞字面上便是“抬起城門的栓子”，古代的城門栓用木材制成，極其沉重，早期的士兵或護(hù)門者通過反復(fù)舉起這樣的重物，不僅鍛煉了肌肉，還提高了他們的實(shí)際力量。

隨著時代的發(fā)展，“扛鼎”成為一種新興的力量訓(xùn)練方法，培養(yǎng)出來的力士在當(dāng)時是極有聲望的?？付Φ臉?biāo)準(zhǔn)動作，是用手握住鼎耳，將沉重的鼎舉起，或者用橫木橫穿鼎的兩個耳，將重量分擔(dān)，再通過力量將鼎高高舉起。在戰(zhàn)國時期，以扛鼎聞名的秦國培養(yǎng)了不少大力士，如烏獲和孟說，甚至項(xiàng)羽也常常以此展現(xiàn)自己的力量。在那個冷兵器橫行的時代，擁有強(qiáng)壯的體魄是生存的基本條件，能夠扛鼎的力量象征著強(qiáng)大的戰(zhàn)斗力。

人們會發(fā)現(xiàn)，時代的審美取向也隨之變化。在古代，強(qiáng)壯的身體作為什么的標(biāo)準(zhǔn)是完全可接受的，“虎背熊腰”常用來形容男性的雄偉與擔(dān)當(dāng)。而現(xiàn)今，隨著社會的發(fā)展，審美標(biāo)準(zhǔn)向健康和精致化轉(zhuǎn)變，健美成為新的潮流。因此，雖然如今的健身仍以器械為主，但在尋找更適合自己的路時，也不妨考慮古老但仍有效的徒手方式。

古代的徒手健身方法不僅富含文化，還蘊(yùn)藏著豐富的哲理。其中，“五禽戲”由著名醫(yī)學(xué)家華佗創(chuàng)立，是以“虎、鹿、熊、猿、鳥”五種動物的動作模擬而成，融合了強(qiáng)身益智的多重功能。根據(jù)華佗的建議，每天通過模仿動物的姿態(tài)運(yùn)動，能夠有效增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)健康。不少練習(xí)者在堅(jiān)持練習(xí)后，常常感到身體輕松，體力充沛，有助于延年益壽。

另外，八段錦和太極拳等其他徒手健身操也逐漸得到大家的認(rèn)可。這些項(xiàng)目既可以在家中輕松進(jìn)行，也適合不同年齡段的人群，特別是身體條件不允許進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動者的優(yōu)選。

通過這一系列的回顧與較量，人們可以更好地認(rèn)識到健身并非只有一種方式。身體的健康與否不僅關(guān)乎體重的減少，更與心態(tài)的調(diào)整和生活方式的改變緊密相連。國家的體重管理指導(dǎo)原則旨在引起我們對健康問題的重視，輔助我們逐步建立起科學(xué)的鍛煉觀念，最終實(shí)現(xiàn)健康生活的目標(biāo)。借鑒古代的智慧，融合現(xiàn)代的科學(xué)，我們有理由相信，健康的未來可期！返回搜狐，查看更多