控糖瘦身「低糖水果」推薦1：水蜜桃

控糖瘦身「低糖水果」推薦2：草莓

控糖瘦身「低糖水果」推薦3：黑莓

抗糖化+降血脂的營(yíng)養(yǎng)寶藏

黑莓屬於漿果類水果，同樣具備低糖與高營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)。它含有豐富的花青素與維生素K、A，能幫助降低三酸甘油酯、穩(wěn)定血糖，對(duì)於改善胰島素敏感性與促進(jìn)脂肪代謝效果顯著。

同時(shí)，黑莓有助腸道健康，是適合搭配早餐或作為點(diǎn)心的控糖水果選擇。

控糖瘦身「低糖水果」推薦4：萊姆

極低糖分，代謝力UP！

一整顆萊姆僅含約2克糖分，是控糖飲食中非常理想的水果選擇。富含膳食纖維與植物化合物，研究顯示有助於抑制食慾、調(diào)節(jié)脂肪代謝。

怕酸的話，可將半顆萊姆擠入開(kāi)水中飲用，既清爽又有助補(bǔ)水、促進(jìn)飽足，是血糖控制日常的好習(xí)慣。

控糖瘦身「低糖水果」推薦5：柑橘

控糖瘦身「低糖水果」推薦6：西瓜

夏日解渴、低糖飽足雙贏

許多人以為西瓜很甜但其實(shí)含糖量意外偏低！一杯切丁西瓜（約150克）糖分約10克，加上90%以上的水分，能快速補(bǔ)水又不怕升糖。

此外，西瓜富含鉀、鈣、膳食纖維，可促進(jìn)腸道健康、電解質(zhì)平衡，是減重瘦身季節(jié)必備水果。

控糖瘦身「低糖水果」推薦7：奇異果

低糖高纖，控糖護(hù)腸都靠它

綠色奇異果每顆約含6克糖，卻擁有超高營(yíng)養(yǎng)密度。含豐富維生素C、多酚與果膠，不只增強(qiáng)免疫力，也可幫助腸道順暢、促進(jìn)益菌生長(zhǎng)。

每日一顆奇異果，有助穩(wěn)定血糖、提升代謝，是減脂瘦身中的最佳水果夥伴！

控糖瘦身「低糖水果」推薦8：酪梨

在控制血糖、減肥瘦身的過(guò)程中，並不需要完全戒掉水果。選擇正確的低糖水果，能讓你不只吃得安心，也吃得營(yíng)養(yǎng)。建議搭配三餐間食，或與蛋白質(zhì)、健康脂肪一同攝取，能更進(jìn)一步穩(wěn)定血糖曲線、避免暴食。

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