前兩天有些事情，所以沒有及時(shí)的為大家更新粥的內(nèi)容。這里向大家說聲對不起。同時(shí)也非常感謝大家對“每日一粥”的支持！

今日為大家推薦：蔬菜玉米粥

材料：

玉米面20g 燕麥片20g

  輔料：棒渣50g 大米30g 玉米粒少許 豌豆粒少許 胡蘿卜粒少許  土豆丁少許 西蘭花少許

方法：

1.先準(zhǔn)備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

  2.取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。把小鍋放置火上大火煮滾。

  3.煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。

  4.在粥快煮好的時(shí)候準(zhǔn)備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用。

  5.粥煮到米粒開花就可以了，這時(shí)放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了。

  6.喝的時(shí)候可加一點(diǎn)鹽調(diào)味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

蔬菜玉米粥：燕麥含有豐富的可溶性與不溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道消化，更好地幫助身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)。加上蔬菜一起煮更加營養(yǎng)美味。多種蔬菜的填充增加了粥的營養(yǎng)元素，同時(shí)也增添了粥的味道和色彩。