來源：中國氣象報(bào)社   發(fā)布時(shí)間：2013年12月13日16:50

　　二十四節(jié)氣是我國勞動(dòng)人民獨(dú)創(chuàng)的文化遺產(chǎn)和智慧結(jié)晶，它能反映季節(jié)的變化，指導(dǎo)農(nóng)事活動(dòng)，影響著千家萬戶的衣食住行。人與自然界是統(tǒng)一的整體，24節(jié)氣的變經(jīng)隨時(shí)影響著人體健康．順應(yīng)24節(jié)氣變化的規(guī)律和特點(diǎn)，調(diào)節(jié)人體、防病健身，可以達(dá)劍健康長壽的目的。我們根據(jù)每個(gè)節(jié)氣的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)，總結(jié)出每個(gè)不同時(shí)段養(yǎng)生要點(diǎn)，供大家參考。

　　立春氣候特征：白晝逐漸變長，氣溫回暖，人體血液代謝旺盛。

　　健康提醒：少吃酸性食物，養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為主。

　　雨水氣候特征：降水增多，氣溫回升快容易導(dǎo)致春困。

　　健康提醒：注意調(diào)養(yǎng)脾胃，增加運(yùn)動(dòng)緩解春困。

　　驚蟄氣候特征：天氣回暖，雨水增多，氣候變化大。

　　健康提醒：補(bǔ)充水分，防寒保暖應(yīng)付多變天氣。

　　春分氣候特征：晝夜平分，氣候溫暖潮濕，關(guān)節(jié)炎進(jìn)入多發(fā)期。

　　健康提醒：多食用清熱解毒、溫補(bǔ)陽氣的食物。

　　清明氣候特征：氣溫回暖，陽氣升騰，高血壓進(jìn)入多發(fā)期。

　　健康提醒：不宜進(jìn)補(bǔ)，低鹽飲食緩解高血壓。

　　谷雨氣候特征：氣候以晴暖為主，早晚時(shí)冷時(shí)熱，易發(fā)生神經(jīng)痛。

　　健康提醒：適度保暖，多食蔬菜調(diào)理腸胃降火氣。

　　立夏氣候特征：連續(xù)五天日均氣溫達(dá)22度以上標(biāo)志著夏季到來。

　　健康提醒：多喝水以退熱降火滋養(yǎng)陰液。

　　小滿氣候特征：氣溫明顯升高，氣候潮濕容易發(fā)生皮膚病。

　　健康提醒：清爽清淡飲食為主，注意清利濕熱。

　　芒種氣候特征：天氣濕熱，是一年中人最懶散的時(shí)候。

　　健康提醒：清熱降火，充足睡眠，運(yùn)動(dòng)提高活力。

　　夏至氣候特征：天氣炎熱，人體陽氣最旺，適合治療冬季疾病。

　　健康提醒：補(bǔ)充水分和維生素，增加鹽分的攝入。

　　小暑氣候特征：熱浪襲人，時(shí)有暴雨光顧，消化道疾病多發(fā)。

　　健康提醒：腸胃吸收力下降，注意飲食衛(wèi)生。

　　大暑氣候特征：酷熱多雨，容易中暑，暑熱夾濕常使人食欲不振。

　　健康提醒：充分休息，避免暴曬，清淡飲食。

　　立秋氣候特征：氣候漸變，人體仍感覺燥熱難忍。

　　健康提醒：多食酸味果蔬，養(yǎng)胃潤肺以備秋涼。

　　處暑氣候特征：暑熱余威明顯，但氣溫開始慢慢轉(zhuǎn)涼。

　　健康提醒：調(diào)整睡眠時(shí)間，飲食偏向清熱安神。

　　白露氣候特征：暑氣漸消，白天氣溫適宜，夜間氣溫較低。

　　健康提醒：滋陰益氣的食品對身體大有益處。

　　秋分氣候特征：逐漸晝短夜長，每場秋雨都會(huì)帶來明顯降溫。

　　健康提醒：運(yùn)動(dòng)保健，針對性地治療冬病。

　　寒露氣候特征：熱冷交替明顯，人體陽氣漸退，陰氣漸生。

　　健康提醒：飲食清淡柔潤，起居注意保暖。

　　霜降氣候特征：天氣時(shí)有反復(fù)，人體逐漸感覺季節(jié)的肅殺和蕭瑟。

　　健康提醒：以平補(bǔ)為原則，注意肺的保養(yǎng)。

　　立冬氣候特征：氣溫迅速下降，人體需要消耗大量的熱能來維持體溫。

　　健康提醒：多食用熱量較高的膳食，增加維生素。

　　小雪氣候特征：天氣常是陰冷晦暗，抑郁癥病情容易加重。

　　健康提醒：增加戶外活動(dòng)調(diào)節(jié)心態(tài)，飲食多果蔬。

　　大雪氣候特征：氣溫持續(xù)降低，哮喘進(jìn)入高發(fā)期。

　　健康提醒：進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，輔以適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。

　　冬至氣候特征：冷空氣活動(dòng)頻繁，人體陰氣較重。

　　健康提醒：防寒保暖，及時(shí)補(bǔ)充高熱量食物。

　　小寒氣候特征：常有寒潮暴發(fā)，會(huì)帶來劇烈降溫，易發(fā)生凍瘡。

　　健康提醒：三九補(bǔ)一冬，來年無病痛。

　　大寒氣候特征：冷空氣刺骨，氣候相當(dāng)寒冷，心血管疾病高發(fā)。

　　健康提醒：冬不藏精，夏必病溫，注意節(jié)欲養(yǎng)臟。

（責(zé)任編輯：葉海英）

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