薄荷心理平衡

看了前面的課程，大家應(yīng)該認(rèn)識(shí)到了熱量和營(yíng)養(yǎng)平衡對(duì)于我們瘦身大業(yè)的影響。但是，是不是有前面的知識(shí)，我們就一定能變得瘦瘦的、美美的呢？答案可能要讓我們失望了。因?yàn)?，雖然我們有了能夠幫助我們瘦下來(lái)的知識(shí)，但是我們并不一定會(huì)去做。究其原因，是我們的心理妨礙了我們對(duì)正確方法的執(zhí)行。所以，我們很有必要來(lái)學(xué)習(xí)一下薄荷心理平衡。

說(shuō)得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，薄荷心理平衡就是要讓我們清楚認(rèn)識(shí)幾個(gè)問(wèn)題，消滅妨礙我們瘦身的心理。那么，究竟是那些問(wèn)題在妨礙我們呢？

1、薄荷平衡瘦身法是不是真的有效啊，我很懷疑。

如果我們都沒(méi)有執(zhí)行就懷疑，我覺(jué)得是不應(yīng)該的。首先，我們看了薄荷熱量和營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)該了解到這種方法不是靠某些偏方來(lái)做瘦身的。它是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)過(guò)程，其次，我記得一位哲人說(shuō)過(guò)，我們要得到我們想要的，只要做對(duì)兩件事情。一件是找對(duì)目標(biāo)，另一件就是馬上行動(dòng)。現(xiàn)在，沒(méi)有理由讓我們?cè)俚却耍子靡痪鋸V告語(yǔ)，就是just do it！

可能會(huì)有人在執(zhí)行中對(duì)方法的有效性產(chǎn)生懷疑，原因可能是她的體重變化沒(méi)有達(dá)到預(yù)期。好的，可能是會(huì)這樣，但是我們審視一下我們的飲食運(yùn)動(dòng)以及生活習(xí)慣，是不是按照方法已經(jīng)做好了呢？曾經(jīng)有一位朋友來(lái)找我?guī)退萆?，我于是要求她按照薄荷平衡瘦身法?lái)做，過(guò)了一個(gè)星期她來(lái)找我，告訴我開始2、3天她的體重還減得挺快，但是之后基本就不減了，這個(gè)時(shí)候我并沒(méi)有作任何判斷，而是仔細(xì)詢問(wèn)了她的飲食運(yùn)動(dòng)和生活的一些細(xì)節(jié)，這樣我發(fā)現(xiàn)了她的問(wèn)題，比如她看完熱量平衡后就想去做，但是做得比較極端，也就是說(shuō)用了比較嚴(yán)厲的節(jié)食來(lái)控制熱量攝入，而因?yàn)闊崃繑z入太少，整個(gè)人一個(gè)星期都沒(méi)什么精神，更不要說(shuō)好好運(yùn)動(dòng)了，所以瘦身的效果不好也就不奇怪了。舉這個(gè)例子我是想告訴大家，當(dāng)我們?cè)趫?zhí)行中遇到問(wèn)題的時(shí)候，不應(yīng)該首先懷疑薄荷平衡瘦身法是不是正確，而應(yīng)該先審視自己是否按照它來(lái)做了正確的事情。

2、繼續(xù)懷疑：我做出的努力是否值得？

很多朋友在開始減肥后不久就會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)：我已經(jīng)努力了這么長(zhǎng)時(shí)間，但是離我的標(biāo)準(zhǔn)體重還是有很遠(yuǎn)的距離，我是不是還要繼續(xù)呢？有時(shí)可能還會(huì)想著大吃一頓，以回味為了減肥而好久沒(méi)有吃過(guò)的“美食”。其實(shí)，減肥本來(lái)就是一件不易的事情，我們也看到，體重的增長(zhǎng)也不是一下子就起來(lái)的，所以，我們決心瘦下來(lái)的話，需要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。只要堅(jiān)持，瘦，就在不遠(yuǎn)的地方了！

3、我是容易胖的體質(zhì)，怎么樣都瘦不下來(lái)。

很多人都對(duì)我說(shuō)：“你們這些瘦人真幸運(yùn)，你們想吃什么就可以吃什么?！笔堑?，像很多身材苗條的女性一樣，我們要感謝上天賜予我更快的新陳代謝和熱愛運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣，使我們始終能夠保持一個(gè)較好的體形。然而，大多數(shù)女性保持苗條的主要原因，并不是好運(yùn)氣和遺傳基因的作用。我們訓(xùn)練自己，考慮飲食和運(yùn)動(dòng)的方法，就如同前面講到的熱量和營(yíng)養(yǎng)部分一樣，由此發(fā)展了一套適合自己的有效策略。

所以，不要再把體質(zhì)作為借口了，重要的是行動(dòng)起來(lái)，按照薄荷的指導(dǎo)來(lái)飲食和運(yùn)動(dòng)。

4、按照薄荷的方法來(lái)做，不是什么好吃的都吃不了了，還是算了吧。

是有很多節(jié)食或偏食為主的不健康瘦身方法，讓我們只吃蘋果或是其他單調(diào)的食物，但是使用NICE瘦身法，我們幾乎可以吃我們常見的所有食物，因?yàn)槲覀兂Ｒ姷氖澄飵缀醵急话ㄔ诹斯任?、蔬菜、水果、奶及奶制品、肉類及豆類、油和?jiān)果中，而NICE瘦身法從營(yíng)養(yǎng)的角度要求我們每天要攝入各種類型的食物。當(dāng)然，如果你說(shuō)的是油條、生煎或者蛋糕、巧克力這類熱量密集的食物，那么很明顯的，它們確實(shí)不是薄荷推薦的瘦身食物。