在減肥的漫漫征程中，許多人面臨著諸多困惑：為何明明嚴格控制了飲食，體重卻依然沒有變化；拼命鍛煉某個部位，卻發(fā)現(xiàn)腰圍反而變粗；好不容易減掉幾斤，但過不了多久體重又反彈。針對這些問題，記者采訪了健康領(lǐng)域的專家，帶您深入了解體重管理的科學。

一、節(jié)食真的有效嗎？

節(jié)食常常被視為減肥的首選，但很多人選擇極端方式，比如禁食、不吃主食或一天僅吃一頓，這樣的做法反而可能降低基礎(chǔ)代謝率，讓身體養(yǎng)成“易胖體質(zhì)”。中日友好醫(yī)院營養(yǎng)科的于永超醫(yī)生指出，極端節(jié)食不僅效果有限，還可能導致體重反彈，甚至出現(xiàn)“減肥越多，反彈越多”的情況。

二、局部減肥真的存在嗎？

在減肥過程中，許多人會發(fā)現(xiàn)某些部位脂肪消耗較快，例如腰腹部，誤以為局部減肥的方法見效。然而，中日友好醫(yī)院康復醫(yī)學科主任江山闡明，這種現(xiàn)象實際上是身體脂肪整體減少的一種表現(xiàn)，并不是局部減肥的結(jié)果。真正有效的減肥方法是全身性減脂，通過合理飲食和全身鍛煉共同推進，才能達到瘦腰的效果。

三、肥胖的原因有哪些？

肥胖并不是單一的因素造成的，不良生活方式是主要的導火索。中日友好醫(yī)院體檢中心主任馬驍強調(diào)，要想有效管理體重，就必須從改善生活習慣入手。飲食方面，建議大家多樣化攝入食物，注重增加蔬菜和谷物的攝入，并控制進食順序，合理安排用餐方式。

四、食品級減肥產(chǎn)品靠譜嗎？

近年來，市面上涌現(xiàn)出許多聲稱含有“GLP-1”(胰高血糖素樣肽-1)的減肥產(chǎn)品，甚至被稱為“減肥神藥”。但首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院藥學部的副主任楊莉明確表示，GLP-1受體激動劑類藥物嚴格來說屬于處方藥，用戶需遵醫(yī)囑使用。這類藥物適用于BMI≥30或BMI在27-30之間并伴隨體重相關(guān)病癥的人群。盲目使用可能導致實際效果不理想，甚至損害身體健康，因此務(wù)必謹慎選擇。

減重并沒有捷徑可以走，科學管理體重需要從根本入手，改善生活方式與飲食習慣，才能真正實現(xiàn)健康減肥。過于信任市場上的減肥產(chǎn)品，未必能達到理想效果，反而可能帶來不必要的風險。

通過理性和科學的方法，您也可以在減肥旅程中開啟自己的新篇章。返回搜狐，查看更多