在生活中，網(wǎng)絡(luò)上，我常常聽到有人在說怎么瘦手臂，怎么減肚子，怎么修腿部。千千萬萬的方法，菜譜，減肥藥、、、層出不窮，但是真的有效嗎、首先我不敢不否定它，但是真的就是這樣嗎。真的有用嗎、今天就教你認清這一切、

局部減肥的誤區(qū)

　　作為一個健身教練，經(jīng)常有人問我如何瘦肚，如何減手臂，如何瘦腿……我亦觀察到很多人都喜歡做仰臥起坐, 肱三頭肌伸展去減少肚腩及細手臂，認為只要不停地針對這些部位做運動，在這些部位的脂肪就會被燃燒，這些位置就會瘦下來。還有的甚至乎食用某些產(chǎn)品可以瘦肚，幫助你減少腰臀的圍度等等 ，但到底是否正確呢？

沒錯，針對性對身體上較差、弱、不滿的部位做運動大方向是正確的，但是概念是錯誤。

　首先，肌肉是不會經(jīng)訓(xùn)練後轉(zhuǎn)變成脂肪，脂肪亦不會轉(zhuǎn)化為肌肉，兩者是不同的系統(tǒng)，因為肌肉肉是肌纖維，而脂肪就是脂肪細胞，是兩回事。

　　消脂是整體的，當你的身體在減重，減脂的時候，全身的脂肪都會平均按比例地減少，絕不可能會局部減的。而且，脂肪減少只有一個定律，就是當你消耗得比吸收多，你就會瘦下來，如果每周能消耗3,500卡路里，每周就可以減一磅體重。當然，過程中一定會有飲食控制，正確運動等等才可以成功。

　　平時做的仰臥起坐, 肱三頭肌伸等等的動作都只會鍛練到我們的細肌肉，所消耗的熱量是相當少的，對提高基礎(chǔ)代謝率的作用亦有限，所以消脂效果是相當有限的。而且長久以來，醫(yī)學(xué)界一般都認同，絕對沒有局部減肥的方法。

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