局部減肥可能嗎？http://life.sina.com.cn 2001年05月17日09:25 哈爾濱日?qǐng)?bào)

　　人們常會(huì)聽(tīng)到或看到廣告宣傳中“減腰、減腹、減臀”等詞句。其實(shí)，局部運(yùn)動(dòng)不能減少局部脂肪，首先，局部運(yùn)動(dòng)耗能少，易疲勞，且不能持久；第二，脂肪功能是由神經(jīng)和內(nèi)調(diào)節(jié)控制，這種調(diào)節(jié)是全身性的，并非練哪個(gè)部位就可以減哪個(gè)部位的脂肪這和練肌肉不同　。而是哪里供血條件好，利于脂肪消耗，哪里就能減肥。

　　 為減肥而鍛煉的人，常會(huì)抱怨運(yùn)動(dòng)減肥難以取得他們預(yù)想的效果，其實(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥沒(méi)有錯(cuò)，錯(cuò)的是他們的一些觀念和做法。運(yùn)動(dòng)雖能消耗體內(nèi)熱能，但研究表明，即便你每天鍛煉很辛苦，但只要多喝幾罐飲料，多吃幾塊餅干糕點(diǎn)，減肥的效果便會(huì)大打折扣甚至化為烏有。合理飲食與運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)，兩者缺一不可。

　　 一些

減肥者每次運(yùn)動(dòng)30分鐘便收兵了，這雖可達(dá)到有氧鍛煉的目的，但對(duì)于減肥卻功效甚微。只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)30至45分鐘，人體的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)。另外，只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，才能使人多消耗多余的脂肪。那種“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大、越劇烈，減肥效果越佳”的想法是錯(cuò)誤的。小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而相應(yīng)減少。趙建文

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