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營養(yǎng)豐富的黑米糊早餐：簡單與健康兼?zhèn)?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月09日 11:04

01黑米糊概述

黑米糊，這一我家鐘愛的早餐搭配，如今在快節(jié)奏的生活中顯得愈發(fā)受歡迎。它不僅香味四溢，簡單易做，更是營養(yǎng)的寶庫。黑米，被譽為“黑珍珠”的食材，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物以及多種維生素和礦物質(zhì)。其營養(yǎng)價值之高，不僅能清除自由基，還有助于改善缺鐵性貧血，提升抗應(yīng)激反應(yīng)能力，甚至能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。這樣的早餐選擇，實在是既美味又健康。

▲ 營養(yǎng)價值

黑米被譽為“黑珍珠”，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)，有助于清除自由基、改善缺鐵性貧血、提升抗應(yīng)激反應(yīng)能力和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，使得黑米糊成為健康美味的早餐選擇。

▲ 制作流程

準(zhǔn)備食材：適量黑米、花豆和薏米。制作流程：在短短的二十分鐘內(nèi)，即可完成這款營養(yǎng)早餐的制作。

1、首先，將適量的黑米倒入容器中。

2、接著，抓取一把豆子和薏米，與黑米一同清洗干凈。

3、之后，將這些食材倒入豆?jié){機內(nèi)，加入適量的清水。

4、啟動豆?jié){機的八寶米糊功能，開始制作。

5、當(dāng)黑米糊準(zhǔn)備好后，機器會自動關(guān)閉。

6、現(xiàn)在，營養(yǎng)豐富的黑米糊就做好了，其稠度適中，口感細(xì)膩。

7、品嘗一口，黑米的濃郁自然香味撲鼻而來，讓人陶醉。

制作黑米糊簡單快捷，將黑米、花豆和薏米清洗后，放入豆?jié){機加水，開啟米糊功能即可，約20分鐘完成，味道濃郁細(xì)膩。

小貼士：在挑選黑米時，可以取少量黑米哈一口熱氣聞其氣味。優(yōu)質(zhì)的黑米會散發(fā)出正常的清香味，而劣質(zhì)黑米則可能帶有異味或霉變氣味、酸臭味等不正常氣味。

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