早餐新選擇：營(yíng)養(yǎng)豐富的雜糧米糊糊
早晨來(lái)一碗雜糧米糊，既營(yíng)養(yǎng)又健康，特別適合減肥期間食用，暖胃又暖心。以下是制作雜糧米糊的詳細(xì)步驟：

食材準(zhǔn)備：
黑麥仁10克
黑米10克
大米10克
燕麥米10克
糙米10克
大麥米10克
水350毫升

制作步驟：
將所有雜糧洗凈后，浸泡一晚。
將浸泡好的雜糧倒入破壁機(jī)中，加水至水位線(xiàn)350-400毫升，蓋上蓋子。
按下破壁機(jī)的開(kāi)始按鈕，選擇五谷漿功能，再按一下啟動(dòng)即可。

雜糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
雜糧富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助于預(yù)防熱性疾病、心腦血管疾病和糖尿病。
雜糧中的膳食纖維素可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，治療便秘。

小貼士：
如果你喜歡甜一點(diǎn)的味道，可以在加入米后，加點(diǎn)冰糖一起攪打。不過(guò)，沒(méi)有加糖的雜糧米糊味道也很不錯(cuò)。

這樣不僅能攝入多種雜糧的營(yíng)養(yǎng)，還能享受順滑的口感?？靵?lái)試試吧！

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