《奔跑吧兄弟》熱播，也帶紅了很多游戲項(xiàng)目。其中，讓明星望而生畏的指壓板游戲器材如今在網(wǎng)上也是熱賣(mài)。節(jié)目中，明星們?cè)谥笁喊迳媳寂?、跳繩，直呼痛到受不了，指壓板對(duì)身體健康有好處嗎？是不是身體不好就越疼？這種健身的方式有哪些注意事項(xiàng)？讓小編給您詳細(xì)說(shuō)明吧。

第一：指壓板有什么功效？

腳底是人體穴位最密集的部位。按摩腳底穴位能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)相應(yīng)機(jī)體產(chǎn)生效果，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，并且對(duì)提高睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)五臟六腑等均有很好的效果。

指壓板柔韌性較好，刺激也相對(duì)均衡，而且凹凸點(diǎn)設(shè)計(jì)比較規(guī)律，腳底通過(guò)在指壓板上擠壓、按摩，產(chǎn)生了和足部按摩一樣的效果。在合理使用的前提下，指壓板健身的確有緩解腰腿疼、預(yù)防心腦血管疾病等保健作用。可以消除疲勞、緩解腿腳疼痛、延緩衰老、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力、預(yù)防心腦血管疾病等，甚至能治病，比如失眠、頸椎病、老寒腿等。

第二：踩指壓板是不是身體不好就越疼？如何降低疼痛感？

每個(gè)人對(duì)疼痛的敏感程度不同、承受力也不同，所以有人感覺(jué)疼痛難忍，有人卻感覺(jué)剛剛好。這就像做足療一樣，按摩要由輕到重，要在個(gè)人能承受的最大限度內(nèi)，達(dá)到最好的效果（最好狀態(tài)是略感酸痛）。

從物理的角度來(lái)說(shuō)，這種指壓板明顯減小了足底與承重物體之間的接觸面積。如果體重一定的話，接觸面積減小，就意味著接觸面上所受的壓強(qiáng)會(huì)增加，自然會(huì)大大增強(qiáng)腳底的疼痛感。

所以如果在指壓板想要減輕疼痛，辦法建議三點(diǎn)：

（1）盡可能減少體重，大概只能通過(guò)脫衣服和減肥來(lái)完成了。

（2）盡可能增加接觸面積，盡可能把五個(gè)腳趾張開(kāi)下壓，或想辦法把腳底的肉或者老繭弄得更厚一些。

（3）自我催眠，轉(zhuǎn)移注意力。如果您有更好的辦法請(qǐng)一起討論吧。

第三：指壓板鍛煉并非人人都適合

（1）指壓板運(yùn)動(dòng)雖說(shuō)有很好的保健效果，但并不適合兒童和老年人使用，因?yàn)閮和钠つw嬌嫩，身體的器官尚未發(fā)育完全，而有慢性病的老年人，尤其是有心血管病的老年人更要慎用指壓板。

（2）即使是中青年，使用指壓板也要量力而行，足底的反射區(qū)只有經(jīng)過(guò)持久緩和性的刺激才能起到保健作用，因此最好不要在指壓上做跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成對(duì)足部的傷痛。每天使用最多不超半小時(shí)。尤其不要在指壓板上跳繩和跑步，以免損傷膝關(guān)節(jié)。

（3）身體虛弱的病人、有皮膚病或患有骨質(zhì)疏松的人，不適合踩指壓板；處于經(jīng)期和妊娠期的婦女，按摩腳底可能會(huì)大出血或流產(chǎn)；吐血、便血等嚴(yán)重出血的病患者，使用指壓板有可能引起更大面積的出血；此外，足部有疾病的患者也不適合用指壓板鍛煉。但有泌尿系統(tǒng)疾病以及高血壓患者，多使用指壓板，對(duì)身體有好處。

需要溫馨提示的是，指壓板健身原理雖然與中醫(yī)穴位按摩相同，但畢竟只是一種健身形式，想要更好的效果，建議選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行足療。健身過(guò)程中如果身體出現(xiàn)問(wèn)題，一定要及時(shí)就醫(yī)。返回搜狐，查看更多