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奔跑吧兄弟帶火指壓板鍛煉專家：并非人人適合

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 00:08

《奔跑吧兄弟》熱播，也帶紅了很多游戲項目，其中，讓明星望而生畏的指壓板如今在網(wǎng)上熱賣，商家也大肆宣傳指壓板的健身效果。那么，指壓板對身體健康真的有好處嗎?在運用指壓板的時候又有哪些要注意的呢?

綜藝節(jié)目催生網(wǎng)絡(luò)熱銷

在《奔跑吧兄弟》綜藝節(jié)目中，多位明星被安排在指壓板上完成任務(wù)，有了明星的示范效應(yīng)，指壓板這個運動器材也走進大眾生活。

記者在淘寶網(wǎng)搜索“指壓板”關(guān)鍵字，搜索出寶貝2709件，月銷量過千的店家比比皆是，更有店家月銷量突破7萬件。一家淘寶店主告訴記者，指壓板作為運動器一直就有，價格也很便宜，但銷量一直不溫不火。但從指壓板出現(xiàn)在綜藝節(jié)目后，他們店的銷量增加10倍以上。

指壓板類似鵝卵石按摩

不少商家聲稱，在指壓板上運動不僅可以進行足部按摩，促進血液循環(huán)，還能減肥、美容，治療便秘、腸胃病、高血壓、失眠、頸椎病、腰椎病、關(guān)節(jié)炎等。

指壓板真有這么神奇的功效嗎?國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民介紹，指壓板的鍛煉效果和在鵝卵石路上行走的道理是一樣的，都是對足底的多個穴位進行按摩，能夠起到促進下肢血液循環(huán)、調(diào)整內(nèi)分泌等作用。但也沒有網(wǎng)絡(luò)宣傳的那么夸張，能治療多種疾病。

黃光民介紹，足下集中了各種器官的敏感點，指壓板與走鵝卵石按摩具有類似“足療”的作用，可以對五臟六腑起到一定的調(diào)整作用，另一方面，腳部位于人體的最下面，通過在指壓板上的擠壓、按摩，對人體的健康是很有好處的。指壓板相比鵝卵石，其柔韌性更好，刺激也相對均衡，而且凹凸點設(shè)計比較規(guī)律。

指壓板運動雖說有很好的保健效果，但并不是每個人都適合長期用這種方法來健身，須把握分寸，比如說平足的人群以及足痛的人群最好不要使用指壓板。此外，每次使用指壓板時間不宜過長，以免由于對足部的過度刺激，而導(dǎo)致足底筋膜炎和骨刺的形成。

此外，下列5種情況下也不適合使用指壓板。一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時。二是風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱時。三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時。四是酒后、眩暈癥等造成平衡失調(diào)時。五是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者。

指壓板鍛煉要循序漸進

親身體驗過的人說，在電視上看到明星們踩在指壓板上展現(xiàn)出疼痛無比的表情，一開始以為是節(jié)目效果，但真正買來試過之后，才知道“果然是痛不欲生”。

黃光民表示，剛開始指壓板鍛煉時，腳底可能會比較疼，這時不應(yīng)該勉強堅持走很長時間，要循序漸進地增加鍛煉時間。走的時候，要將精力集中在指壓板上，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷。也可以采取站在原地踮腳尖的方式，這樣既節(jié)省體力，又可以起到按摩穴位的效果。

黃光民還提醒，使用指壓板要量力而行，每次使用時間不宜過長，以15分鐘為宜?！跋窆?jié)目里面那樣在上面跳繩、跑步最好是不要模仿了，因為長期在指壓板上進行這些激烈的運動可能會損傷膝關(guān)節(jié)。”

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