♂?初跑者必看！指壓板慢跑6大技巧
想要通過指壓板慢跑提升自己？初跑者們，這里有一些實用建議助你一臂之力！

1?? 循序漸進(jìn)是關(guān)鍵，開始時每次15分鐘，逐步增加時間和強(qiáng)度。

2?? 新手初期，可以在指壓板上墊上毛巾，穿著襪子跑步，減少不適感。

3?? 給身體充分休息，跑2天休息1天，前2-3周專注于基礎(chǔ)鍛煉。

4?? 落地輕緩，腳掌先著地再過渡到腳跟，保護(hù)膝蓋和腳踝。

5?? ?♂?保持膝蓋微曲，有助于減少跑步時對膝蓋的沖擊。

6?? 跟隨180高步頻節(jié)奏，小步伐原地慢跑，提高跑步效率。

遵循這些建議，你的指壓板慢跑之旅將更加順暢！

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