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指壓板超慢跑能減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 23:50

指壓板超慢跑能減肥？

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最近，一種叫做“指壓板超慢跑”的運(yùn)動(dòng)在社交平臺(tái)上火了起來。這種運(yùn)動(dòng)號(hào)稱只要原地跑一跑，一個(gè)月就可以瘦20斤，吸引了不少網(wǎng)友的跟風(fēng)。真的有這么神奇嗎？我們跟著記者，去一探究竟。

指壓板超慢跑能減肥？

最近，不少網(wǎng)友都在跟風(fēng)“指壓板超慢跑”這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還表示跑完以后不僅瘦了，睡眠質(zhì)量也改善了。“指壓板超慢跑”真的如此神奇嗎？

市民王女士：應(yīng)該有用吧，有動(dòng)起來就有用。

市民林先生：只要有去堅(jiān)持，有去做一個(gè)規(guī)劃，肯定都是能減肥的。

記者彭煜：到底這指壓板超慢跑減肥有沒有用呢？今天我們就拿來了一塊指壓板，親自上腳試驗(yàn)一下，穿著襪子踩在指壓板上還是挺疼的，我看網(wǎng)上說初學(xué)者可以鋪一塊毛巾在上面，我現(xiàn)在加了一塊毛巾在上面，如履平地。剛剛就跑了幾分鐘，其實(shí)就已經(jīng)有點(diǎn)喘，看來只要?jiǎng)悠饋磉€是有一定幫助的。到底這指壓板超慢跑減肥是什么原理？對(duì)減肥具體有什么樣的幫助？我還是帶上指壓板去問一問醫(yī)生。

醫(yī)生：堅(jiān)持才能看到效果避免足部刺激過量

醫(yī)生介紹，所謂“超慢跑”，又稱作“龜速跑”，它的跑步速度介于行走和慢跑之間，為每小時(shí)5公里左右。超慢跑的姿態(tài)和普通跑步?jīng)]有太大區(qū)別，只是步伐和動(dòng)作頻率比較小，是一種可以在家里進(jìn)行的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。而在指壓板上超慢跑，會(huì)對(duì)足部穴位起到一定的刺激作用。

廈門市中醫(yī)院推拿三科醫(yī)師林海洋：首先超慢跑它其實(shí)是一個(gè)運(yùn)動(dòng)，所有的運(yùn)動(dòng)，能夠提高我們的氧氣交換的，能夠有消耗的，其實(shí)都能達(dá)到一定減肥的作用。從中醫(yī)的理論角度上，（指壓板）其實(shí)是可以刺激到足部的一些穴位，可能能夠?qū)δ愕乃邥?huì)有所幫助，會(huì)提高你一些臟腑的機(jī)能。

但醫(yī)生也表示，要想看到減肥效果，還是需要長期堅(jiān)持，且每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20-30分鐘左右，同時(shí)還需要結(jié)合控制飲食等。另外，醫(yī)生也說，如果長時(shí)間在指壓板上超慢跑，可能會(huì)造成對(duì)足部的刺激過量，大家在嘗試時(shí)要循序漸進(jìn)。另外，指壓板上的超慢跑也并非所有人都適合。

廈門市中醫(yī)院推拿三科醫(yī)師林海洋：一些足踝關(guān)節(jié)可能不穩(wěn)定的人，在（指壓板）上面跑的話，他可能就容易比如說摔倒或者是站不穩(wěn)。還有一些比如說足踝有炎癥比較強(qiáng)的這種炎癥存在的情況下，其實(shí)也不適合這種強(qiáng)度的刺激。還有比如說有一些糖尿病足，他這種其實(shí)也不太適合。

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