【來源：三秦都市報(bào)】

近段時(shí)間，號(hào)稱原地動(dòng)一動(dòng)就能減肥的“指壓板超慢跑”火了。踩著小小的“痛點(diǎn)”，有人稱一個(gè)月瘦了20斤。超慢跑到底好不好？一塊指壓板，瘦身功效真的這么神奇嗎？

家住西安市經(jīng)九路的孫菁婕堅(jiān)持“指壓板超慢跑”已有半個(gè)多月，瘦了6斤。11月30日早，起床收拾妥當(dāng)后，她將指壓板在客廳鋪好，隨后，開始赤腳慢走，兩三分鐘后，開始超慢跑。

孫菁婕向記者介紹，超慢跑是一種低強(qiáng)度、低心率的有氧運(yùn)動(dòng)，通常以極慢的速度跑步，速度介于走路和慢跑之間，“指壓板超慢跑”實(shí)際上是在超慢跑的基礎(chǔ)上增加指壓板。

“別看我現(xiàn)在可以赤腳運(yùn)動(dòng)，第一次上墊子，可是剛上去就痛得縮回了腳。”孫菁婕說，“指壓板上有數(shù)十個(gè)凸起點(diǎn)，腳掌踩在最大的凸起點(diǎn)時(shí)，痛感更加強(qiáng)烈?！?/p>

在赤腳運(yùn)動(dòng)前，孫菁婕和大多數(shù)人一樣，經(jīng)歷了鋪墊子、穿襪子的階段。記者采訪中，多位進(jìn)行“指壓板超慢跑”運(yùn)動(dòng)的西安市民表示，“指壓板超慢跑”對(duì)于“懶宅一族”來說，既免去了出門的煩惱又可以適時(shí)地動(dòng)一動(dòng)，是不錯(cuò)的選擇。在電商平臺(tái)，以“指壓板”為關(guān)鍵詞搜索，可以看到，許多商家的月銷量已經(jīng)破萬，有商家在宣傳頁表示，“‘指壓板慢跑’可進(jìn)行足底按摩，舒筋活絡(luò)”。

指壓板，真有神奇功效嗎？西安東郊一醫(yī)院張醫(yī)生表示，足底穴位通過經(jīng)絡(luò)與人體五臟六腑都有所關(guān)聯(lián)，通過指壓板刺激足底穴位，可以達(dá)到不同的效果。比如改善睡眠質(zhì)量、消除緊張情緒、緩解腰腿痛、穩(wěn)定內(nèi)分泌、提高免疫力等。另外長(zhǎng)時(shí)間踩踏指壓板有助于保持身體靈活性，提高平衡能力。需要注意的是，“指壓板超慢跑”運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太短，否則會(huì)影響鍛煉的效果，也不能運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)時(shí)間，可能會(huì)造成腳部勞損。每次進(jìn)行20分鐘左右“指壓板超慢跑”，達(dá)到刺激腳掌各個(gè)部位的目的即可。

能否減肥？“‘指壓板超慢跑’通過足底的指壓能夠激發(fā)人體五臟六腑功能的發(fā)揮，促進(jìn)人體新陳代謝，達(dá)到輔助減肥的作用。”張醫(yī)生說，“普通人減肥，重點(diǎn)在于‘動(dòng)起來’。其實(shí)，‘指壓板超慢跑’減肥的關(guān)鍵在于為無聊的運(yùn)動(dòng)增添了一些趣味?！?/p>

“雖然‘指壓板超慢跑’有一定的保健功能，但在使用時(shí)卻并非適合所有人群，應(yīng)在咨詢專業(yè)醫(yī)師后進(jìn)行?！睆堘t(yī)生提醒，不建議在指壓板上進(jìn)行跑跳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w重力比較大，跑跳運(yùn)動(dòng)的沖擊力也很大，容易造成腳部損傷。

本報(bào)記者 陶穎

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