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1.養(yǎng)生小常識

飯前不宜飲茶

吃海參忌吃醋。

土豆富有營養(yǎng)，是抗衰老的食物之一。

冠心病人忌吃豆腐。

春季多喝熱飲，多吃蔬菜水果，忌吃辛辣食物。

愛吃過咸食物的人，患胃癌的危險是普通人的兩倍。

麻油拌菠菜，潤腸又通便，尤其適用于高血壓、腦外傷后遺癥之便秘者。

有胃病的患者，胃酸過多，不宜多喝牛奶，牛奶不易消化，可吃些豆?jié){、果汁飲料，面包、雞湯等，豆類、蒜臺、芹菜、韭菜等食物對胃病患者也不好，會使?jié)儚?fù)原緩慢。

維生素A可以使人的皮膚柔潤，眼睛明亮，并減少皮脂溢蟲，而使皮膚有彈性，很多水果和蔬菜以及奶、動物肝臟等都含有大量的維生素A。

大蒜，能使膽固醇下降。

服用消化類、維生素類藥物不宜喝熱水。

豆腐性偏寒，胃寒、腹瀉、腹脹、脾虛者不宜多吃豆腐。

吃過辛辣食物后喝杯牛奶，可迅速緩解口中的辣味。

適宜吃水果的更佳時間為飯前一小時或飯后兩小時。

吃山楂、南瓜、紅薯等食物可以助消化。

吃多酶片忌吃動物肝臟。

腹瀉時的人忌吃小白菜，會造成消化功能失調(diào)。

吃白菜可治便秘，咽喉腫痛，忌吃隔夜白菜，會中毒。

胃病和氣管炎患者不宜多吃鹽，少吃韭菜。

跌打損傷患者忌吃花生。

牛肉和土豆不能同時服用。

吃韭菜忌喝白酒。吃狗肉忌喝茶，高血壓患者忌吃狗肉，容易得腦血管疾病。

高血壓患者吃胡蘿卜、黃瓜、玉米、南瓜、黑木耳、綠茶等食物會對身體有好處。

吃完螃蟹后不能吃柿子，會產(chǎn)生凝固，消化不良，嚴(yán)重者可能會引起食物中毒。

吃死的河螃蟹會中毒，所以一定要買活的河蟹。

參須、當(dāng)歸、枸杞燉雞湯，補(bǔ)血養(yǎng)氣，興奮 ... ，對身體有好處。

起麻疹的時候不能吃醋，忌辛辣，應(yīng)吃一些清淡食物、水果等。

中年人身心負(fù)擔(dān)相對較重，為緩解衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪，營養(yǎng)素中的葉酸、維生素B1、B2、泛酸和鐵、鋅、銅、鎂、硒等礦物質(zhì)都和免疫能力有關(guān)聯(lián)，人體缺乏時，都會嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)功能。

滋補(bǔ)小竅門：

大米二兩、水、姜末，大米煮熟后，放進(jìn)黃瓜片（去皮），再煮一會，粥粘稠后，每天早晚兩次，可祛斑、美膚、潤膚、減肥。

胡蘿卜、蘋果、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜煮粥喝，可補(bǔ)充因熬夜所流失的營養(yǎng)，不影響第二天上班，有營養(yǎng)，提神，精神百倍。

將大雪梨一個連皮切碎，加入適量水和冰糖，燉煮后晾涼服食，可治咳嗽、暗啞、咽喉干痛。

2.養(yǎng)生知識有哪些

養(yǎng)生常識有哪些？

先從頭講起吧。

頭發(fā)篇

現(xiàn)在很多人的頭發(fā)特別油膩，脫發(fā)嚴(yán)重，

頭屑多。很多人需要一天一洗，嚴(yán)重浪費了時

間、水和化學(xué)洗發(fā)劑。

小孩子的頭發(fā)是不會出油的，

聞起來像小雞身上的味道，

讓人感覺癢癢的，

可是一到青

春期，幾乎各各都成了大油田。這到底咋回事呢？

還有少白頭的問題，這根遺傳有關(guān)系，但是很大一方面也決定于自己懂不懂得保養(yǎng)。

先天的發(fā)質(zhì)好，如果不懂得保養(yǎng)，許多年后，也會成為

“

問題頭發(fā)

”

先天的發(fā)質(zhì)不好，可以通過后天的注意，讓問題頭發(fā)不再困擾你。

發(fā)稀疏、提前變白、焦枯無華等表現(xiàn)都

“

腎氣虧虛

”

有密切聯(lián)系。

中醫(yī)認(rèn)為

“

腎之華在發(fā)

”

腎的精華都表現(xiàn)在頭發(fā)上。腎氣充足的人，頭發(fā)通常比較茂密

而且有光澤。

頭發(fā)好像小草一樣，土壤肥沃，水分充足，空氣、陽光充足，小草的長勢就好。腎精元

氣就是肥料，合理睡眠就是水分，經(jīng)常梳頭就是松土，三者配合，發(fā)質(zhì)就能好。

頭發(fā)有光澤靠的就是油脂的分泌，然而，如果油脂過多，那說明血分的濁熱氣太重。

把血管比作水管的話，

（僅僅是比喻?。┚秃孟袼芾锩媪鞯亩际菧啙岬呐K水，

也就是

老百姓說的

“

血稠

”

冒出來的頭發(fā)也表現(xiàn)為油膩、臟兮兮的，臉上的油也特別大，喜歡起暗

瘡等等，也就是血液不清亮。

其根本在于腎陰不足，

與傷精有著間接地聯(lián)系，

淫欲比較重，

全身血液的結(jié)晶就會比較

污濁，中醫(yī)稱之為相火妄動。

腎氣充足的人，頭發(fā)也茂密、整齊、干凈、潤澤，因為

“

腎之華在發(fā)

”

腎氣充足，頭發(fā)

就好，而且身上沒有異味，甚至清香。

此外，飲食油膩、喜歡吃肉、魚、海鮮和喝酒的人，血液也會變得污濁，去醫(yī)院檢查高

血脂、

高血糖等，

這都是血液里面的濁氣太大，

濁氣越大的人，

心念越不清凈，

就容易動欲。

只要恢復(fù)好身體，腎氣充足，再加上睡眠調(diào)整好，頭發(fā)就能長出來，這類病例我接觸過

不少，包括嚴(yán)重脫發(fā)（鬼剃頭）和頭發(fā)稀疏的患者都治療過，效果不錯，慢慢頭發(fā)都長出來

了。

3.健康養(yǎng)生知識

吃是人一生中不可不談的問題，下面就從吃來說說健康養(yǎng)生知識： 1、減少腸胃傷害 狼吞虎咽式的吃飯方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，腸胃負(fù)擔(dān)加重，減緩腸道蠕動速度。

長此以往，容易因消化不良而導(dǎo)致各種腸道疾病的發(fā)生。如果慢慢吃的話，能夠讓食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在腸道中造成堵塞。

2、避免過量飲食 吃飯慢能夠有效減少食物的攝入量，避免過量飲食導(dǎo)致腸道疾病出現(xiàn)。人只有在饑餓的時候才會進(jìn)食，而這時恰好是食欲最旺盛的時期，為了防止飲食過量造成腸胃負(fù)擔(dān)，慢慢吃飯是更好的 ... ，因為大腦神經(jīng)接收飽腹感信號通常需要約15-20分鐘的時間。

3、控制體重 吃飯慢不僅能夠避免過量飲食，還能達(dá)到控制體重的神奇功效。不必驚訝！因為一個人的食物攝入減少了，脂肪自然不易囤積，體重也隨之下降。

4、幫助消化 眾所周知，食物是通過口腔再進(jìn)入食道的。食物在口腔中咀嚼的過程，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶。

而這種物質(zhì)恰恰是促進(jìn)消化的主要源動力。如果你的吃得太快，容易造成新陳代謝速度減慢，食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無法得到充分吸收，大量營養(yǎng)流失。

5、更加注重飲食的質(zhì)量 吃飯快的人往往不會在意食物的美味與否，認(rèn)為只要能填飽肚子就行了。相反，吃飯慢的人懂得精挑細(xì)選，選擇一些營養(yǎng)價值高的食物來作為自己餐桌上的美味，既享受了食物的美味和樂趣，又不失營養(yǎng)和健康，一舉兩得，何樂而不為之。

4.養(yǎng)生常識有哪些

養(yǎng)生之道，基本概括了幾千年來醫(yī)藥、飲食、宗教、民俗、武術(shù)等文化方面的養(yǎng)生理論。

其內(nèi)容不外以下四點： 順其自然： 體現(xiàn)了“天人合一”的思想。強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生的過程中，既不可違背自然規(guī)律，同時也要重視人與社會的統(tǒng)一協(xié)調(diào)性。

正如《內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久”。 形神兼養(yǎng)： 在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面的調(diào)攝，正所謂“形神兼養(yǎng)”、“守神全形”和“保形全神”。

動靜結(jié)合： 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運動”，中醫(yī)也主張“動則生陽”，但也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。 審因施養(yǎng)： 養(yǎng)生不拘一法、一式，應(yīng)形、神、動、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動。

此外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養(yǎng)生 ... ，正所謂“審因施養(yǎng)”和“辨證施養(yǎng)”。

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