核心提示：老年人經(jīng)常會失眠，長期下去一定會影響到身體健康。老年失眠一定要學習一些健康養(yǎng)生知識。失眠可以吃小米粥；晚餐適量增加土豆，可以讓老人輕松舒服地進入睡眠狀態(tài)；晚上可以泡杯蜂蜜茶或者喝杯熱牛奶等，都具有催眠和助眠功效。

　　 很多老年人晚上都睡不好，經(jīng)常有失眠，長期睡不好勢必會影響身體健康的。因此在生活中多了解老人健康養(yǎng)生知識大全，懂得如何調(diào)理失眠，讓自己擁有好的睡眠。那在老人健康養(yǎng)生知識大全中有哪些方法可以調(diào)理失眠呢？

　　 老人失眠吃什么

　　 老人失眠可以吃什么？小米粥是一個不錯的選擇，可以健脾和胃、安神助眠，養(yǎng)生保健。很多人吃完小米粥后，都可以起到促睡眠的作用。而小米的助眠的功效來自于色氨酸，這種物質(zhì)會促進胰島素分泌，從而可以助眠。

　　 適量進食土豆可以清除一種酸，而這種酸會對干擾色氨酸，影響睡眠。所以老人健康養(yǎng)生知識有晚餐適量增加土豆。此外，杏仁富含了色氨酸，可以幫助老人營造良好的睡眠，而且杏仁內(nèi)的肌肉松弛劑鎂，還可以讓老人輕松舒服地進入睡眠狀態(tài)。

　　 老人健康養(yǎng)生知識還有喝蜂蜜茶助睡眠。晚上可以泡杯蜂蜜茶，溫牛奶或香草茶中可以放點蜂蜜。蜂蜜內(nèi)的葡萄糖可以避免大腦產(chǎn)生進食素，可以讓人更快進入睡眠狀態(tài)。老人養(yǎng)生保健常識還有晚餐，適量吃點火雞，可以提高睡眠質(zhì)量?；痣u內(nèi)的色氨酸也非常豐富，具有催眠和助眠功效。

　　 熱牛奶的安眠效果幾乎等同于安眠藥了。牛奶內(nèi)含的蛋白質(zhì)里就含有色氨酸，可以讓大腦分泌出血清素，讓人產(chǎn)生睡意。老人睡覺前六十分鐘，喝點牛奶，可以助睡眠。老人晚上失眠吃什么，除了可以學習這些健康養(yǎng)生知識大全外，還要注意在睡前讓大腦停止思考，因為思考同樣會影響正常的睡眠。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

中醫(yī)健康養(yǎng)生知識有哪些
老年人必須知道的那些健康知識
健康飲食小知識？ 飲食養(yǎng)生健康小知識？
健康養(yǎng)生常識 老人健康必備保健4法則
老人養(yǎng)生|春季老人養(yǎng)生保健大全
健康養(yǎng)生保健知識
【健康科普知識】宣傳健康理念，普及健康知識
全民健康生活方式知識
健康急救知識培訓心得（大全5篇）
科普老年人健康知識.ppt

網(wǎng)址: 老人健康養(yǎng)生知識大全有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview20128.html