這些養(yǎng)生常識肯定是不能忽視的，很多時候，我們的身體也是有治愈能力的，那你了解的治愈現(xiàn)象都有哪些呢，每個人都要對自己的身體好好的保養(yǎng)了，如何保養(yǎng)身體對我們大家來說太重要了，那你知道在平時我們怎樣才可以提高我們的自愈能力嗎，在生病的時候吃什么食物可以緩解呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　養(yǎng)生常識

　　人類漫長的進(jìn)化過程中，正是靠著身體的治愈能力，才能生存下來。不光是止血，主子們咳嗽、發(fā)熱、噴嚏、拉肚子等等其實都是身體的自愈本能，出現(xiàn)這些輕微癥狀時不用太過在意。

　　發(fā)熱：高溫殺死細(xì)菌

　　通常人的體溫保持在37度上下，即使有波動，范圍也很小，這是因為人體有一個體溫調(diào)節(jié)中樞。當(dāng)人體實際溫度低于或者高于37度時，此中樞就會加強產(chǎn)熱或散熱來保持正常體溫。

　　發(fā)熱是日常生活中一種很正常的現(xiàn)象，它是人體的一種保護(hù)性反應(yīng)，當(dāng)細(xì)菌、病毒入侵人體后導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失去平衡，機體就會通過發(fā)熱來使體內(nèi)的抗體增多，白細(xì)胞的吞噬作用和肝臟的解毒功能增強，從而協(xié)助人體來消滅病原體。

　　所以，體溫在38度左右時，多喝水，多攝入營養(yǎng)物質(zhì)，運用物理退燒法即可，但體溫若高達(dá)39度以上時，就要去及時就醫(yī)了。

　　咳嗽：排出體內(nèi)垃圾

　　咳嗽是人體的一種防御反射，通過咳嗽來排出體內(nèi)垃圾。身體內(nèi)的肺泡就如同紗窗一樣，肺泡的薄膜每隔一段時間就會布滿灰塵、污物，每當(dāng)這個時候，身體就會做出保護(hù)性反應(yīng)，通過咳嗽來震動肺部，使薄膜上的灰塵脫落。

　　我們的呼吸內(nèi)膜表面上有很多細(xì)小的纖毛，它們也能把垃圾運送到咽喉，排出體外。服用藥物后雖然不咳嗽了，但是這樣會導(dǎo)致大量垃圾滯留在肺部，垃圾越來越多，肺部就會受到影響。因此盲目采取方法止咳，只會火上加油。

　　打噴嚏：排出體內(nèi)異物

　　當(dāng)人感冒時，身體會通過打噴嚏來排出體內(nèi)細(xì)菌和病毒，隨著病情好轉(zhuǎn)，打噴嚏現(xiàn)象也會逐漸消失;受到風(fēng)寒時，身體就會通過打噴嚏的方式使體內(nèi)的器官產(chǎn)生熱量從而趕走體表的微寒;當(dāng)鼻道受到花粉、霉菌的刺激，人們也會通過打噴嚏把過敏物質(zhì)排出體外。

　　所以打噴嚏，不要忍!這樣會把噴嚏中的細(xì)菌吞回體內(nèi)，給健康埋下隱患。

　　拉肚子：未必是壞事

　　吃了不干凈的食物腹瀉，是因為我們吃進(jìn)去的食物不被身體接受，或者是對身體有害的，身體才會自動開啟防護(hù)措施，將這些有害物質(zhì)排出去，這和吸入異物引起咳嗽是同樣的道理。

　　嘔吐：減輕胃腸道負(fù)擔(dān)

　　當(dāng)我們吃的過飽或者食物不干凈時，會出現(xiàn)嘔吐狀況，其實吐出來，才會減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，使有害物質(zhì)不在體內(nèi)停留。嘔吐狀況不嚴(yán)重的時候，可以適當(dāng)補充水分，少量進(jìn)食，多吃流質(zhì)食物，千萬不要吃生冷、甜膩的食品。

　　放屁：人生三寶之一

　　放屁的好處是顯而易見的，幫助人體排出廢氣。生活中有些人為了保全面子，臉憋得通紅也不愿意放出來，這樣會給身體增加負(fù)擔(dān)，其實這時候可以找個沒人的地方去解決。

　　如何提高治愈能力

　　定時起床

　　睡眠是健康不可或缺的要素，人體自愈力在睡眠期間，仍然在修復(fù)身體機能、強化抵抗力，比睡眠時間長短更重要的是早睡早起與定時起床。

　　事實上，在現(xiàn)代，因為忙碌的生活狀態(tài)，很多人只有在周末的時候才有時間多睡一會，但是這真的有益于健康嗎?答案是否定的。如果你經(jīng)常利用假日進(jìn)行補眠的活化，不僅不能你補因為缺覺帶來的損傷，還會讓身體的作息受到影響，最終影響到身體的自愈能力。

　　常和“女”朋友談心

　　一般人總以為女性聚會往往都在喝咖啡、聊是非，殊不知高品質(zhì)的女性聚會時間對于讓人不容易生病也發(fā)揮了決定性的角色。

　　某專家曾提及女性聚會的重要，課中提出女人與女人的互動，能夠提供支持，幫助對方應(yīng)對壓力和生活中的困難體驗，高品質(zhì)的女性聚會時間，可以幫助創(chuàng)造更多的血清素，這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，能有效防治憂郁癥，花點時間跟女性朋友交心，可是和跑步或在健身房中鍛煉一樣重要!

　　多用菇類入菜

　　富含多醣體的菇蕈類，自古就被當(dāng)作保健養(yǎng)生的重要來源，像是大家耳熟能詳?shù)撵`芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬蟲夏草……都是高貴的養(yǎng)生藥材。

　　菇類食物中含有豐富的多醣體，這種物質(zhì)對于調(diào)節(jié)免疫力，促進(jìn)身體自愈能力的提高有著很大的幫助作用哦!而且除了珍貴的藥材中會含有此類元素之外，其實我們生活中常見的那些菇類也含有這樣的元素，大家可以考慮多多食用哦!

　　保持身體及腸胃溫暖

　　體內(nèi)溫度下降一度，代謝機能會降低十二%至二○%，免疫機能則降低二○%至三○%。小腸是負(fù)責(zé)人體免疫最大的器官，低體溫會造成小腸血流停滯，淋巴球就無法揮功能。

　　除了少吃冰冷的食物以外，建議早餐一定要有蛋白質(zhì)食物，當(dāng)體內(nèi)進(jìn)行蛋白質(zhì)的消化時，胃會分泌大量的消化酵素，激烈運作，此時就會產(chǎn)生熱能，蛋白質(zhì)同時也是制造最大熱能來源─肌肉的重要材料，對體溫維持很有幫助。

　　廚房別一油到底

　　為了遠(yuǎn)離心血管疾病，你家的油通通換成了植物油嗎?雖然植物油減少了增加膽固醇的風(fēng)險，但經(jīng)高溫烹調(diào)容易起油煙，也較容易氧化成有毒物質(zhì)，不適合高溫烹調(diào)使用;被視為健康油品的橄欖油則缺乏了人體必需脂肪酸的OMEGA-3，如果以橄欖油為主要油品，建議從魚油或亞麻仁油來補充;高溫或油炸等烹調(diào)方式最好使用單元不飽和脂肪酸的苦茶油，加熱不易起油煙，穩(wěn)定性高。

　　建議經(jīng)常更換使用的油品，或是使用調(diào)和油，避免長時間固定食用某種特定油類。

　　有空伸伸懶腰

　　伸懶腰可以說是最不用花錢，又最有效用的養(yǎng)生法了。

　　血液循環(huán)負(fù)責(zé)人體各部營養(yǎng)物質(zhì)的輸送以及廢物的運送，血液循環(huán)是否正常，是人體健康重要指標(biāo)，伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液會回到心臟，改善血液循環(huán);當(dāng)肌肉收縮與舒張時，也能增進(jìn)肌肉的血液流動，把肌肉內(nèi)的廢物帶走，發(fā)揮消除疲勞的作用。

　　結(jié)語：怎么樣，大家都了解了吧，我們的身體還是有治愈的能力的，所以平時有發(fā)燒、打噴嚏、嘔吐等現(xiàn)象發(fā)生的時候，最好先不要著急吃藥，因為人的身體其實是一個百藥齊全的藥鋪，一旦感覺不適，治愈能力就會對我們我們的身體進(jìn)行治愈的，所大家在平時發(fā)生文章之中類似的現(xiàn)象，就不要急于吃藥了。

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