這些養(yǎng)生常識(shí)肯定是不能忽視的，很多時(shí)候，我們的身體也是有治愈能力的，那你了解的治愈現(xiàn)象都有哪些呢，每個(gè)人都要對(duì)自己的身體好好的保養(yǎng)了，如何保養(yǎng)身體對(duì)我們大家來(lái)說(shuō)太重要了，那你知道在平時(shí)我們?cè)鯓硬趴梢蕴岣呶覀兊淖杂芰?，在生病的時(shí)候吃什么食物可以緩解呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

　　養(yǎng)生常識(shí)

　　人類(lèi)漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，正是靠著身體的治愈能力，才能生存下來(lái)。不光是止血，主子們咳嗽、發(fā)熱、噴嚏、拉肚子等等其實(shí)都是身體的自愈本能，出現(xiàn)這些輕微癥狀時(shí)不用太過(guò)在意。

　　發(fā)熱：高溫殺死細(xì)菌

　　通常人的體溫保持在37度上下，即使有波動(dòng)，范圍也很小，這是因?yàn)槿梭w有一個(gè)體溫調(diào)節(jié)中樞。當(dāng)人體實(shí)際溫度低于或者高于37度時(shí)，此中樞就會(huì)加強(qiáng)產(chǎn)熱或散熱來(lái)保持正常體溫。

　　發(fā)熱是日常生活中一種很正常的現(xiàn)象，它是人體的一種保護(hù)性反應(yīng)，當(dāng)細(xì)菌、病毒入侵人體后導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失去平衡，機(jī)體就會(huì)通過(guò)發(fā)熱來(lái)使體內(nèi)的抗體增多，白細(xì)胞的吞噬作用和肝臟的解毒功能增強(qiáng)，從而協(xié)助人體來(lái)消滅病原體。

　　所以，體溫在38度左右時(shí)，多喝水，多攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)用物理退燒法即可，但體溫若高達(dá)39度以上時(shí)，就要去及時(shí)就醫(yī)了。

　　咳嗽：排出體內(nèi)垃圾

　　咳嗽是人體的一種防御反射，通過(guò)咳嗽來(lái)排出體內(nèi)垃圾。身體內(nèi)的肺泡就如同紗窗一樣，肺泡的薄膜每隔一段時(shí)間就會(huì)布滿(mǎn)灰塵、污物，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，身體就會(huì)做出保護(hù)性反應(yīng)，通過(guò)咳嗽來(lái)震動(dòng)肺部，使薄膜上的灰塵脫落。

　　我們的呼吸內(nèi)膜表面上有很多細(xì)小的纖毛，它們也能把垃圾運(yùn)送到咽喉，排出體外。服用藥物后雖然不咳嗽了，但是這樣會(huì)導(dǎo)致大量垃圾滯留在肺部，垃圾越來(lái)越多，肺部就會(huì)受到影響。因此盲目采取方法止咳，只會(huì)火上加油。

　　打噴嚏：排出體內(nèi)異物

　　當(dāng)人感冒時(shí)，身體會(huì)通過(guò)打噴嚏來(lái)排出體內(nèi)細(xì)菌和病毒，隨著病情好轉(zhuǎn)，打噴嚏現(xiàn)象也會(huì)逐漸消失;受到風(fēng)寒時(shí)，身體就會(huì)通過(guò)打噴嚏的方式使體內(nèi)的器官產(chǎn)生熱量從而趕走體表的微寒;當(dāng)鼻道受到花粉、霉菌的刺激，人們也會(huì)通過(guò)打噴嚏把過(guò)敏物質(zhì)排出體外。

　　所以打噴嚏，不要忍!這樣會(huì)把噴嚏中的細(xì)菌吞回體內(nèi)，給健康埋下隱患。

　　拉肚子：未必是壞事

　　吃了不干凈的食物腹瀉，是因?yàn)槲覀兂赃M(jìn)去的食物不被身體接受，或者是對(duì)身體有害的，身體才會(huì)自動(dòng)開(kāi)啟防護(hù)措施，將這些有害物質(zhì)排出去，這和吸入異物引起咳嗽是同樣的道理。

　　嘔吐：減輕胃腸道負(fù)擔(dān)

　　當(dāng)我們吃的過(guò)飽或者食物不干凈時(shí)，會(huì)出現(xiàn)嘔吐?tīng)顩r，其實(shí)吐出來(lái)，才會(huì)減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，使有害物質(zhì)不在體內(nèi)停留。嘔吐?tīng)顩r不嚴(yán)重的時(shí)候，可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，少量進(jìn)食，多吃流質(zhì)食物，千萬(wàn)不要吃生冷、甜膩的食品。

　　放屁：人生三寶之一

　　放屁的好處是顯而易見(jiàn)的，幫助人體排出廢氣。生活中有些人為了保全面子，臉憋得通紅也不愿意放出來(lái)，這樣會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，其實(shí)這時(shí)候可以找個(gè)沒(méi)人的地方去解決。

　　如何提高治愈能力

　　定時(shí)起床

　　睡眠是健康不可或缺的要素，人體自愈力在睡眠期間，仍然在修復(fù)身體機(jī)能、強(qiáng)化抵抗力，比睡眠時(shí)間長(zhǎng)短更重要的是早睡早起與定時(shí)起床。

　　事實(shí)上，在現(xiàn)代，因?yàn)槊β档纳顮顟B(tài)，很多人只有在周末的時(shí)候才有時(shí)間多睡一會(huì)，但是這真的有益于健康嗎?答案是否定的。如果你經(jīng)常利用假日進(jìn)行補(bǔ)眠的活化，不僅不能你補(bǔ)因?yàn)槿庇X(jué)帶來(lái)的損傷，還會(huì)讓身體的作息受到影響，最終影響到身體的自愈能力。

　　常和“女”朋友談心

　　一般人總以為女性聚會(huì)往往都在喝咖啡、聊是非，殊不知高品質(zhì)的女性聚會(huì)時(shí)間對(duì)于讓人不容易生病也發(fā)揮了決定性的角色。

　　某專(zhuān)家曾提及女性聚會(huì)的重要，課中提出女人與女人的互動(dòng)，能夠提供支持，幫助對(duì)方應(yīng)對(duì)壓力和生活中的困難體驗(yàn)，高品質(zhì)的女性聚會(huì)時(shí)間，可以幫助創(chuàng)造更多的血清素，這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，能有效防治憂(yōu)郁癥，花點(diǎn)時(shí)間跟女性朋友交心，可是和跑步或在健身房中鍛煉一樣重要!

　　多用菇類(lèi)入菜

　　富含多醣體的菇蕈類(lèi)，自古就被當(dāng)作保健養(yǎng)生的重要來(lái)源，像是大家耳熟能詳?shù)撵`芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬蟲(chóng)夏草……都是高貴的養(yǎng)生藥材。

　　菇類(lèi)食物中含有豐富的多醣體，這種物質(zhì)對(duì)于調(diào)節(jié)免疫力，促進(jìn)身體自愈能力的提高有著很大的幫助作用哦!而且除了珍貴的藥材中會(huì)含有此類(lèi)元素之外，其實(shí)我們生活中常見(jiàn)的那些菇類(lèi)也含有這樣的元素，大家可以考慮多多食用哦!

　　保持身體及腸胃溫暖

　　體內(nèi)溫度下降一度，代謝機(jī)能會(huì)降低十二%至二○%，免疫機(jī)能則降低二○%至三○%。小腸是負(fù)責(zé)人體免疫最大的器官，低體溫會(huì)造成小腸血流停滯，淋巴球就無(wú)法揮功能。

　　除了少吃冰冷的食物以外，建議早餐一定要有蛋白質(zhì)食物，當(dāng)體內(nèi)進(jìn)行蛋白質(zhì)的消化時(shí)，胃會(huì)分泌大量的消化酵素，激烈運(yùn)作，此時(shí)就會(huì)產(chǎn)生熱能，蛋白質(zhì)同時(shí)也是制造最大熱能來(lái)源─肌肉的重要材料，對(duì)體溫維持很有幫助。

　　廚房別一油到底

　　為了遠(yuǎn)離心血管疾病，你家的油通通換成了植物油嗎?雖然植物油減少了增加膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)，但經(jīng)高溫烹調(diào)容易起油煙，也較容易氧化成有毒物質(zhì)，不適合高溫烹調(diào)使用;被視為健康油品的橄欖油則缺乏了人體必需脂肪酸的OMEGA-3，如果以橄欖油為主要油品，建議從魚(yú)油或亞麻仁油來(lái)補(bǔ)充;高溫或油炸等烹調(diào)方式最好使用單元不飽和脂肪酸的苦茶油，加熱不易起油煙，穩(wěn)定性高。

　　建議經(jīng)常更換使用的油品，或是使用調(diào)和油，避免長(zhǎng)時(shí)間固定食用某種特定油類(lèi)。

　　有空伸伸懶腰

　　伸懶腰可以說(shuō)是最不用花錢(qián)，又最有效用的養(yǎng)生法了。

　　血液循環(huán)負(fù)責(zé)人體各部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送以及廢物的運(yùn)送，血液循環(huán)是否正常，是人體健康重要指標(biāo)，伸個(gè)懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液會(huì)回到心臟，改善血液循環(huán);當(dāng)肌肉收縮與舒張時(shí)，也能增進(jìn)肌肉的血液流動(dòng)，把肌肉內(nèi)的廢物帶走，發(fā)揮消除疲勞的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：怎么樣，大家都了解了吧，我們的身體還是有治愈的能力的，所以平時(shí)有發(fā)燒、打噴嚏、嘔吐等現(xiàn)象發(fā)生的時(shí)候，最好先不要著急吃藥，因?yàn)槿说纳眢w其實(shí)是一個(gè)百藥齊全的藥鋪，一旦感覺(jué)不適，治愈能力就會(huì)對(duì)我們我們的身體進(jìn)行治愈的，所大家在平時(shí)發(fā)生文章之中類(lèi)似的現(xiàn)象，就不要急于吃藥了。

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