日常生活中有利于身體健康養(yǎng)生相宜的食物有哪些？

2019-02-04 06:51 來源： 實(shí)用養(yǎng)生館

64、蜜棗+牛奶：做成粥有補(bǔ)虛、止渴、潤大腸、養(yǎng)心肺、解熱毒的功效。適宜于營養(yǎng)不良、病后體虛、氣血不足、癌癥等患者食用。

65、蘑菇

（1）蘑菇+豆腐+蒜+蔥：豆腐富含植物蛋白，營養(yǎng)豐富。蘑菇有提高人體免疫力的功效。蔥、蒜具有殺菌、消炎作用，還能降血脂、降血壓、降血糖，同食會起到舒張小血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

（2）蘑菇+生菜：生菜了利尿、明目，防治口臭，增進(jìn)食欲，通乳汁。蘑菇含有豐富的易于人體吸收的蛋白質(zhì)并具有補(bǔ)脾益氣、潤燥化痰及較強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，用于治療熱咳、痰多、胸悶、吐瀉等癥狀。

3）蘑菇+蛋白：蘑菇補(bǔ)氣益胃，蛋清滋陰潤燥。此菜味清鮮，顏色淡雅，無膽固醇。

（4）蘑菇+青豆+腐竹：蘑菇補(bǔ)氣益胃，腐竹含大量磷脂，對血管有保護(hù)作用，青豆補(bǔ)脾益氣，清熱解毒，健身寧心。此菜植物蛋白含量高，營養(yǎng)豐富。

（5）蘑菇+豆腐：豆腐營養(yǎng)豐富，清熱解毒，補(bǔ)氣生津。蘑菇為鮮美的食用真菌，有理氣、化痰、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的作用。兩者互相加強(qiáng)，不僅可作為營養(yǎng)豐富的佳肴，而且是抗癌、降血脂、降血壓的良藥。

（6）蘑菇+扁豆：扁豆含有豐富的營養(yǎng)成分，它能提高正常人體細(xì)胞免疫力，并具有明目、潤滑皮膚、防止衰老的作用。蘑菇能提高人體免疫力，有補(bǔ)氣益胃，理氣化痰的作用。兩物組成菜肴能健膚、長壽。

（7）蘑菇+香菇：香菇、蘑菇均為中外馳名的食用菌珍品，具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、消食化痰、清神降壓、滑潤皮膚和抗癌作用。

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