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適合瑜伽練習(xí)者食用的飲食元素

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月10日 17:03

　　瑜伽推崇有營養(yǎng)但低熱量的食物，這個(gè)觀點(diǎn)與現(xiàn)代減肥機(jī)構(gòu)推薦的飲食原則不謀而合。對(duì)瑜伽了解得越多，就會(huì)越驚嘆：幾千年前就已經(jīng)產(chǎn)生的東西，居然仍然符合現(xiàn)代人的科學(xué)觀，人類的祖先是何等的聰明呀。此外，僅從流傳于世的瑜伽著作中所了解的原理猶如滄海一粟，我們所不了解、沒參透的秘密還不知道有多少呢。正因?yàn)槿绱耍虢】?，要想美麗，做一個(gè)聽瑜伽話的乖寶寶肯定是沒錯(cuò)的。

　　瑜伽認(rèn)為，只要能保證營養(yǎng)的攝取，盡量減輕內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，一天吃一兩餐就足夠了。這樣還有一個(gè)好處就是可以縮短睡眠的時(shí)間，時(shí)刻保持頭腦的清醒。（現(xiàn)代也有主張少時(shí)多餐的，具體情況可因人而異，但是早餐絕對(duì)不能少，并且一定要在上午十點(diǎn)之前吃哦。）

　　按照現(xiàn)代大腦生理學(xué)可以知道，保證大腦旺盛的物質(zhì)是氨基酸，氨基酸中蛋白質(zhì)的含量又是最多的。生活中蛋白質(zhì)含量多的食物很多，如章魚、小魚干、水豆腐、大豆等。

　　下面是對(duì)瑜伽練習(xí)者食品的歸納：

　　所有谷物：小米、大米、小麥、大麥、玉米等。

　　各種豆類、果仁：大豆、豆腐、豆?jié){、花生、杏仁、芝麻、核桃、葵花籽等。

　　各種蔬菜：西紅柿、茄子、黃瓜、大白菜、芹菜、豆角、土豆、蘑菇、胡蘿卜、海帶、豆芽、苦瓜、卷心菜、木耳等。

　　奶制品：牛奶、奶油、乳酪、酸牛奶等。

　　油類：花生油、麻油、菜油等植物油。

　　佐料：鹽、糖、醬油、蜂蜜、檸檬、辣椒粉、姜等。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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