?♀【健康運動六要點，你都get了嗎？】

生活需要運動的律動，但不科學的鍛煉可是玩火自焚！所以，掌握這六點，讓你的運動更有“底氣”：

1? 循序漸進，別心急！如果運動不是日常，別一上來就高強度，一步一步來才穩(wěn)妥。定個小目標，比如6000步的步行吧，漸進更安心。

2? 力量訓練別過度！別天天練，時間也別太長，免得肌肉受傷才倒霉。

3? 水是靈魂伴侶！運動時記得補水，但別超過800毫升/小時，每1520分鐘喝150300毫升。跑者注意，每23公里就來100200毫升水。

如果運動不超過1小時，白開水足夠，但一小時以上更應(yīng)選擇含0.5~0.7克鹽的飲品。

4? 避開“熱源”！別在烈日或炎熱的房間長時間運動，免得中暑或中熱射病。

5? 熱身不能少，拉伸別落下！運動前熱身，運動后注意拉伸，身體更靈活。

6? 有病需專業(yè)指導(dǎo)！若有慢性病，運動前得找專業(yè)人士咨詢，安全第一。

生活需要活力，運動是點亮的火花，但“科學”二字更重要哦！快來遵循這六要點，開啟健康的運動模式吧！#健康生活##健康##健康生活##運動#

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