核心提示：眾所周知，養(yǎng)生要遵循自然變化規(guī)律，養(yǎng)生專(zhuān)家介紹，春季養(yǎng)生要特別注意養(yǎng)肝，而養(yǎng)肝的重點(diǎn)在于養(yǎng)情，即保持情志正常，心情愉快的生活。那么，運(yùn)動(dòng)就是能幫助調(diào)節(jié)情緒的最直接有效的方法。

N魏柳菁

　　眾所周知，養(yǎng)生要遵循自然變化規(guī)律，養(yǎng)生專(zhuān)家介紹，春季養(yǎng)生要特別注意養(yǎng)肝，而養(yǎng)肝的重點(diǎn)在于養(yǎng)情，即保持情志正常，心情愉快的生活。那么，運(yùn)動(dòng)就是能幫助調(diào)節(jié)情緒的最直接有效的方法。

　　這個(gè)時(shí)節(jié)，愛(ài)美的MM們?cè)缫驯镒懔藙?，?zhǔn)備把儲(chǔ)藏了一個(gè)冬天的脂肪消滅掉。到底要選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)，才能讓自己輕盈快樂(lè)起來(lái)？傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較枯燥乏味，很多人都難以長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果也可想而知。為此，記者走訪了泉州市區(qū)多家健身俱樂(lè)部，為大家推薦幾款潮女們最喜愛(ài)的，如今也是最熱門(mén)的時(shí)尚塑身運(yùn)動(dòng)?？纯茨囊环N最適合你，趕緊動(dòng)起來(lái)吧！

瑜伽
柔軟的身體語(yǔ)言

　　在市區(qū)大大小小健身俱樂(lè)部的課程表中，都能找到瑜伽的身影。除傳統(tǒng)瑜伽外，還延伸出了多類(lèi)型的瑜伽健身方式，如瑜伽球、舞韻瑜伽、柔美瑜伽、瑜伽舞等，可以說(shuō)，瑜伽，是近幾年來(lái)最為火爆的女性健身項(xiàng)目。

　　菩蘭國(guó)際瑜伽會(huì)館館長(zhǎng)介紹，瑜伽是一種能鍛煉到身體每塊細(xì)致肌肉的全面運(yùn)動(dòng)，除減肥塑身外，兼具修身養(yǎng)性。很多人對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)只停留在鍛煉柔韌性上，其實(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防和治療多種現(xiàn)代疾病。專(zhuān)業(yè)的瑜伽館里，通常有針對(duì)客人不同的身體問(wèn)題而設(shè)計(jì)有針對(duì)性的課程，如調(diào)理內(nèi)分泌循環(huán)系統(tǒng)課程、整腸收腹課程、肩頸頭部課程。

　　而對(duì)于有一定瑜伽基礎(chǔ)的學(xué)員來(lái)說(shuō)，舞韻瑜伽能給你帶來(lái)新一輪的健身激情。威龍健身俱樂(lè)部瑜伽教練劉雅芬介紹，舞韻瑜伽將更多的瑜伽體式和形體舞等現(xiàn)代舞蹈元素進(jìn)行了糅合，并結(jié)合進(jìn)流行音樂(lè)，柔化了動(dòng)作相對(duì)生硬一些的傳統(tǒng)瑜伽，對(duì)塑造腰部和手臂線條十分有效。但學(xué)舞韻瑜伽，最好是有一定瑜伽舞蹈基礎(chǔ)的老學(xué)員，因?yàn)檫@種課程難度相對(duì)較高，減少了體位分析部分，對(duì)平衡及內(nèi)在感覺(jué)、情感投入方面要求更高，更要求一份平和的心境。

普拉提 改善OL肩頸不適

　　都說(shuō)十個(gè)白領(lǐng)9個(gè)頸椎病。如果不幸被點(diǎn)上，那普拉提就是你最好的選擇。

　　在很多人印象中，普拉提和瑜伽是畫(huà)上等號(hào)的，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)了。瑜伽有2000多年的歷史，普拉提只有一百多年的歷史?！皶?huì)有誤解，也許是因?yàn)閮烧邔?duì)環(huán)境的要求相似，也同樣是打赤腳在鍛煉。”威龍健身俱樂(lè)部普拉提教練李德清介紹，但普拉提是一種集合力量、瑜伽、舞蹈、體操、太極、武術(shù)的身體訓(xùn)練。它最早是一項(xiàng)物理理療康復(fù)型運(yùn)動(dòng)，立足幫助人們改善骨骼問(wèn)題。如今，普拉提已發(fā)展成一項(xiàng)大眾健身項(xiàng)目，它對(duì)動(dòng)作和呼吸的精確度要求比較高。如果你是伏案工作者，它對(duì)舒緩脊柱很有效果，特別是對(duì)頸椎、腰椎、骨盆等方面有改善作用。此外，對(duì)有塑身需求的人來(lái)說(shuō)，有緊致體膚、局部減脂的作用。

釋放你的激情 有氧拉丁

　　歡快、活力四射的拉丁音樂(lè)，總能很快地喚起你跳動(dòng)的欲望，讓人情不自禁地伴隨著音樂(lè)扭動(dòng)起來(lái)。

　　近年來(lái)，拉丁舞也被引入了健身房，而且它有了另一個(gè)名字——“有氧拉丁”，這個(gè)名字一下子道出了它的創(chuàng)意之處。威龍健身俱樂(lè)部的有氧拉丁健身操教練吳小琴向記者介紹了有氧拉丁的特點(diǎn)?！坝醒趵∮袆e于國(guó)標(biāo)拉丁舞，國(guó)標(biāo)拉丁舞里表達(dá)情的東西較多，更專(zhuān)業(yè)，而有氧拉丁更傾向于運(yùn)動(dòng)性。它是在有氧操的基礎(chǔ)上，將拉丁舞中一些頗具特點(diǎn)且有益健康的舞蹈動(dòng)作吸收過(guò)來(lái)，和時(shí)下流行的有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，并嫁接了肚皮舞、民族舞的一些動(dòng)作，使其更具有趣味性，更具功能性，適合范圍也更廣泛。

　　而有氧拉丁追求的是身體線條，著重對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)部位的活動(dòng)，此外，還要求有情緒、眼神方面的投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，就越能在音樂(lè)中釋放情緒，緩解壓力，是一種很適合辦公室白領(lǐng)的健身運(yùn)動(dòng)。

風(fēng)情萬(wàn)種鋼管舞

　　一想起鋼管舞就想到燈紅酒綠的地下酒吧，彌漫著色情與暴力的意味？如果那么想，你可就OUT啦！現(xiàn)今的鋼管舞，已擺脫了風(fēng)塵味道，回歸了民間舞蹈的本質(zhì)。鳳舞門(mén)女子健身中心有關(guān)負(fù)責(zé)人告訴記者，現(xiàn)如今，鋼管舞已晉身高級(jí)會(huì)所的健身房，成為OL減肥新寵。

　　鋼管舞是一種能讓全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，它最突出鍛煉的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。這種撩人的健身運(yùn)動(dòng)除了能在鋼管上鍛煉體能、雕塑身材外，更能在歡樂(lè)的環(huán)境中，調(diào)節(jié)氣氛，大秀舞技。跳起鋼管舞，再沉靜的淑女也會(huì)變得風(fēng)情萬(wàn)種。

肚皮舞 給你小蠻腰

　　肚皮舞堪稱(chēng)舞蹈中的吉卜賽，它是目前十分熱門(mén)的女子健身舞之一。

　　纖伊肚皮舞總教練紀(jì)舒彥向記者介紹，肚皮舞塑身形體課，所教的一些基本動(dòng)作，能讓您盡情舞動(dòng)腰、臀、腹、肩和臂部，幾乎身體的每個(gè)部位都能運(yùn)用得到，然后再結(jié)合呼吸原理，加上一定強(qiáng)度的音樂(lè)，可以達(dá)到塑身減肥的效果。有些人認(rèn)為肚皮舞會(huì)越跳越胖，其實(shí)，這有誤解。肚皮舞出力點(diǎn)在胯部，所以最快瘦的地方應(yīng)該是在腹部和腰部，減腹美臀指數(shù)很高。通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉能快速地現(xiàn)出美麗的“小蠻腰”和形體的美麗曲線，并適合任何年齡和任何形體來(lái)鍛煉，跳肚皮舞的女性，總能綻放前所未有的性感與迷人光彩。

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