一般在懷孕期間，很多孕婦都抱怨有失眠的現(xiàn)象，影響正常的生活作息，造成焦慮、煩躁等癥狀的出現(xiàn)。如果孕婦出現(xiàn)失眠的癥狀，有以下幾種緩解方法：

1、合理飲食：孕婦的飲食要均衡搭配、多種多樣，既要保證優(yōu)質蛋白的攝取，也要保證新鮮的蔬菜水果的進食，要做到平衡搭配，這樣可以補充大量的營養(yǎng)物質，讓孕婦能夠不擔心胎兒的生長發(fā)育，而且可以很好地控制體重；

2、少食多餐：晚上失眠的情況下可以采取少食多餐的方式，特別是晚餐不要進食的過飽，如果在睡覺前有饑餓感，可以吃堅果或者喝一杯溫牛奶，有很好的助眠作用；

3、營造睡眠環(huán)境：孕婦睡覺前要給自己營造睡覺的環(huán)境，不要看手機、不要有強光的刺激，要與家人和諧的相處；

4、按摩或瑜伽：可以進行適當?shù)匕茨蛘咴衅阼べ砀淖冊衅谑叩陌Y狀。

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