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北京大學5·25（我愛我）瑜伽與心理健康活動第一期舉行

來源：泰然健康網時間：2024年11月28日 13:25

北京大學5·25（我愛我）瑜伽與心理健康活動第一期舉行

2017年5月12日中午，北京大學5·25（我愛我）瑜伽與心理健康第一期活動在北京大學五四體育中心316室舉行。該活動由北京大學學生心理健康教育與咨詢中心和北京大學體育教研部主辦，由心理中心副主任莊明科老師和體育教研部副教授亓昕老師主講。

東方傳統(tǒng)文化所孕育的印度瑜伽現在正在世界范圍內廣為流行，這項古老的健身運動帶給現代人的身心健康體驗正為世人所熟諳。因此本次活動分為心理健康專題講座和瑜伽體式練習兩個部分。

心理健康專題講座部分由莊明科老師主講。莊明科老師是北京大學心理學博士、職業(yè)發(fā)展教研室總督導，擅長焦點解決短期治療、生涯咨詢、共創(chuàng)式教練等領域，在心理咨詢方面有著豐富的專業(yè)知識和工作經驗。

莊明科老師主講心理健康專題講座

本次講座中，莊明科老師以“心理健康促進與幸福力提升”為主題，首先引導同學們對生活中的亮點進行簡短的討論，包括“愉悅”：得意的一件事；“贊美”：印象深刻的贊美；“期望”：自己今天或近幾天的學習等的期望；“滿意”：對目前生活的滿意度。

然后莊明科老師為同學們介紹了一些焦點解決的技術來幫助同學們提高幸福感，包括例外的技術：比如在你不開心的一段時間里，你是否有某一個時刻突然感到開心呢？以及刻度化的技術：用多個刻度對自己的情況進行評分，而不是“是”或“否”，這可以幫助我們將目標進行分解，并關注到自己已有的部分，而不是不足的部分；以及其他多個解決方案等。

接下來，莊明科老師結合瑜伽練習和日常生活講解了幸福的理論，包括情緒、投入度、積極的關系、意義感和成就感五個維度，真正的幸福需要五個維度全面展開。

最后莊明科老師用生動形象的例子介紹了四種基本的回應方式：積極主動型、積極被動型、消極主動型和消極被動型。其中最好的回應方式是積極主動型，強調非言語的積極反應，保持目光的接觸，并表達積極情緒。在回應過程中好奇是非常重要的，可以促進積極情緒，改善關系，帶來幸福體驗。

瑜伽練習為體式練習部分，由亓昕老師引導，亓昕老師是北京體育大學體育人文社會學博士、北京大學瑜伽體育課程授課教師、北京大學學生瑜伽愛好者協(xié)會指導老師。首先，亓昕老師引導大家通過柔和的伸展、扭轉、前屈、后仰等一些簡單的瑜伽體式動作，融合力量、柔韌與平衡的鍛煉，舒展肢體，擴展胸腔，使身心和諧統(tǒng)一，恢復到自然原初的狀態(tài)。在45分鐘的體式練習后，進入瑜伽休息術的練習，同學們的身心得到了很好的放松。