早飯是每日能量的來源,所以早餐的重要性想必不用多說了,但是很多人卻不太重視早餐,認(rèn)為早餐和不吃早餐沒有太大的區(qū)別,其實不是這個樣子,如果長期不吃早餐或者不吃早餐的話,就會導(dǎo)致低血壓或者是記憶力開始下降,所以不管再怎么忙也要騰出時間吃早餐。

減肥的早餐如果吃對了還可以達(dá)到減肥的效果,這對想要減肥的人來說是很有誘惑性的,但早餐不能起到減肥的作用,也需要制定一份健康的早餐食譜。

菜譜一:玉米餐

原料:2匙玉米粉,1勺牛奶,1勺麥片

此早餐以健康營養(yǎng)餐為主,玉米羹以玉米羹為主食。

作法:用沸水沖開后,如覺得不夠飽,可在前一晚煮鮮玉米,次日早晨用微波爐煮玉米,配上玉米羹。

玉米富含膳食纖維,是一種保健食品,對促進(jìn)人體消化極為有利。玉米是瘦身的主食,營養(yǎng)豐富,身體比較不易吸收,糖原比較不易被吸收,很利于減肥。

菜譜二:果蔬餐

原料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

一頓簡單的蔬果早餐,就能滿足一天所需的維生素。

作法:用不粘鍋煎雞蛋(無須放油),取兩片全麥切片面包,也可根據(jù)個人口味加入火腿、生菜和脫脂沙拉醬,配以時令水果。

新鮮橙子胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、黃瓜汁等都是不錯的選擇,能幫助排出體內(nèi)毒素,增強新陳代謝。

假如每天都能按照減肥早餐食譜來進(jìn)行健康減肥,肯定能在兩三個月后看到減肥的效果,但是如果想要減肥效果更好,那就需要多運動,在日常生活飲食中要避免吃一些油膩、高脂肪的食物。

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