根據(jù)近年的綜合大數(shù)據(jù)顯示，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)和交通條件的迅速發(fā)展，前往各地的效率和便利性大大提高，旅游，不僅是年輕人的專利，也是老人喜愛的活動(dòng)項(xiàng)目。誰不熱愛如畫的風(fēng)景，大自然的清新？何況人到晚年，心境悠然，更鐘情于返樸歸真。而銀發(fā)群體（老年人）已成為休閑旅游消費(fèi)市場上的重要力量，越來越多的老人也崇尚走出家門、國門，來場“說走就走”的旅行，在祖國各地、大千世界飽覽風(fēng)光。

時(shí)值秋季，是個(gè)出游的好季節(jié)；但秋季也有干燥、溫差大、各地氣候差別大等對于老年人旅行不太有利的特點(diǎn)，所以，老年人出游還是需要了解一些必要的健康要點(diǎn)，做到有備無患，讓家人、子女放心。

出游前體檢

老年人在長途旅行前，最好對心臟、肺部、大腦、肝腎等功能和代謝做一次檢查，尤其是患有糖尿病、高血壓、冠心病、尿毒癥、老慢支等病的老年人來說，更是需要。例如：

①糖尿病患者：測量空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖，以便了解血糖的情況。

②高血壓患者：對血壓進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)追蹤，判斷高血壓的嚴(yán)重程度、血壓變異性和晝夜節(jié)律。

③冠心病患者：對心電圖進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)追蹤，了解自身的心電圖信號。

④尿毒癥患者：檢測血液中尿素氮、肌酐、尿酸水平，以了解腎功能。

⑤老慢支患者：檢查自身肺功能情況如何。

出游時(shí)準(zhǔn)備

①宜選擇氣候、海拔與常住地相差不大的地方，不宜選擇高海拔、太冷或太熱的地方出游。

②準(zhǔn)備一張健康卡片隨身攜帶，標(biāo)記好姓名、年齡、血型、病史、常用藥、家屬聯(lián)系方式等，以備不時(shí)之需。

③除了帶好自己的常用藥外，還需要準(zhǔn)備創(chuàng)可貼、感冒藥、止瀉藥、退燒藥等，因?yàn)槔夏耆梭w弱，而旅行途中生活規(guī)律被打破，免疫力會(huì)下降，很有可能導(dǎo)致感冒、腹瀉。

④乘坐火車出行時(shí)，最好選臥鋪，下鋪更好；乘坐飛機(jī)或汽車，可以攜帶U型枕和眼罩。

⑤給老人定的酒店要有電梯，如沒有則定3樓以下的樓層，且酒店挨著醫(yī)院。

⑥游覽景點(diǎn)時(shí)，不建議時(shí)間超過3小時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)行休息。

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做好出游規(guī)劃

一、選擇適宜的季節(jié)。對患心血管及呼吸系統(tǒng)疾病的老人來說，寒冷的天氣不宜出游，炎熱的夏季對老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時(shí)期，應(yīng)該是春秋兩季，有人提出春暖花開和桂花飄香是老年人旅游最好時(shí)光。

二、選擇適宜的景點(diǎn)，宜少游山，多玩水，多游古典園林，因?yàn)橛紊矫獠涣艘歉呱骐U(xiǎn)，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索。若游古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞。如可游玩浙江的西湖、無錫的太湖、蘇州的古典園林等，這些迷人的景色同樣可使您賞心悅目，美不勝收。

三、結(jié)伴同行。最理想的是老人與一位比較年輕的人結(jié)伴同行。這樣彼此之間可以有個(gè)照應(yīng)。再者隨身還需帶一根拐杖，以助一臂之力，確保行走安全。

四、攜帶一些必要的藥品。這些藥品包括兩類，一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出游時(shí)盡管無癥狀表現(xiàn)，但也要有備無患，帶些必要的藥品。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外，生活習(xí)慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現(xiàn)腹瀉。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品。

五、攜帶衣服適當(dāng)。秋季，天氣的變化多、溫差大，必須多帶些輕便、保暖的衣服，便于增喊和替換。最好要穿一雙適足、松軟、透氣的鞋。有了適足的鞋，才能保證旅游順利。

六、旅游時(shí)間適度。一般以一星期為宜。這是因?yàn)槁糜螘r(shí)間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，這就需要“適可而止”。

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