今天給大家分享的這個(gè)養(yǎng)生湯的做法非常的簡(jiǎn)單，食材也基本上是家家戶戶都有的。

首先我們準(zhǔn)備適量的黑豆，黑豆清洗干凈后用水把它浸泡半個(gè)小時(shí)，浸泡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，不然容易導(dǎo)致里面的花青素和營(yíng)養(yǎng)成分流失。

然后再準(zhǔn)備一把簾子，簾子洗干凈后，把中間的蓮心去掉，去掉之后，將蓮子也浸泡十分鐘。

接著再準(zhǔn)備一下，把枸杞，枸杞用清水沖一沖，放入碗中備用。

然后準(zhǔn)備3到5克紅棗紅棗大一點(diǎn)的，準(zhǔn)備三克紅棗小一點(diǎn)的，準(zhǔn)備五顆。

紅棗準(zhǔn)備好之后洗干凈，用牙簽在表面多出一些小孔洞，將有利于紅棗里面的營(yíng)養(yǎng)成分和它的甜味釋放出來(lái)，并且紅棗也熟的比較快。

所有的食材準(zhǔn)備就緒后，我們把除了枸杞的其他食材全部放進(jìn)鍋里面，加入足量的清水。把鍋里面燒開(kāi)后繼續(xù)煮上40分鐘的時(shí)間，把所有食材煮熟。

家里面有養(yǎng)生壺的，咱們也可以放到養(yǎng)生壺里面去煮，煮好之后喝里面的湯，等里面的食材安全，反復(fù)煮熟之后食材也可以一起吃掉，效果會(huì)更棒！

注意事項(xiàng)：買蓮子的時(shí)候盡量購(gòu)買，其中有蓮心的，因?yàn)樯徯慕杂星鍩峤舛镜淖饔茫貏e適合夏天吃。

所以說(shuō)如果你不嫌棄蓮心口感有點(diǎn)微苦的話，那么盡量不要把蓮心去掉了，如果實(shí)在受不了他的苦味，就可以把臉蓮心去掉。

除此之外，挑選黑豆的時(shí)候，咱們盡量去超市里面挑選那種中間的豆仁是綠色的黑豆進(jìn)行購(gòu)買。一般情況下，綠仁的黑豆比黃仁的黑豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值更高。

把里面的黑豆完全煮熟，煮軟之后就可以開(kāi)始吃了，咱們的黑豆紅棗蓮子湯就做好了。

煮好之后，里面的湯看起來(lái)顏色是呈一個(gè)酒紅色，還要偏深一些。

直接把里面的湯盛出來(lái)飲用，這樣煮好之后的湯水里面什么調(diào)味品都不要再加了，有些朋友可能覺(jué)得甜味比較淡，想著加一點(diǎn)冰糖，但是糖吃多了，對(duì)身體沒(méi)有任何的好處，所以說(shuō)不建議加。

對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，這一道湯是非常滋補(bǔ)的，咱們每天喝上這么一份，連喝幾天的時(shí)間你就能收獲到意想不到的驚喜，真的超級(jí)實(shí)惠又劃算。

而且這款養(yǎng)生湯的做法非常的簡(jiǎn)單，適合所有的人，家里面的老人和小孩啊，都可以吃，但是如果是小孩吃的話，咱盡量不要放枸杞。

最后一個(gè)溫馨提示：就是咱們枸杞一定要起鍋，之前的一分鐘放進(jìn)鍋里面，不要和其他的食材一起放進(jìn)去，因?yàn)殍坭降脑捴蟮臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致里面的營(yíng)養(yǎng)成分流失，而且煮出來(lái)是軟塌塌的，看著也沒(méi)有食欲。

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