如何評估自己的健康狀況？
一個人的健康狀況與營養(yǎng)狀況息息相關(guān)，但這不僅僅是飲食問題，而是身體整體的健康狀況。以下是一些評估健康狀況的指標(biāo)：
身高與體重
理想體重計算公式：理想體重 = 身高（cm） - 100（身高165以下則減105）。
實(shí)測體重在理想體重±10%為正常，±10%～20%為瘦弱或超重，超過20%為肥胖，低于20%為嚴(yán)重消瘦。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）：BMI = 體重（kg）/【身高（m）】2。
BMI < 18.5kg/m2為體重過低，18.5～23.9kg/m2為正常體重，24.0～27.9kg/m2為超重，≥28kg/m2為肥胖。
腰圍
腰圍是估計腹部脂肪過多的簡單指標(biāo)，不僅用于初始評估，還能判斷減肥效果。
男性腰圍≥85cm，女性≥80cm，患肥胖相關(guān)疾病的危險性增加。
血壓
血壓是指血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的單位面積側(cè)壓，通常以毫米汞柱（mmHg）或千帕（kPa）表示。
正常血壓：收縮壓 < 120mmHg，舒張壓 < 80mmHg。
正常高值：收縮壓 120~129mmHg，舒張壓 80~89mmHg。
高血壓：收縮壓 ≥ 140mmHg，舒張壓 ≥ 90mmHg。

這些指標(biāo)可以幫助我們了解自己的健康狀況，并及時調(diào)整生活方式，保持健康。

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