模特減肥方法

現(xiàn)在的社會審美觀已經(jīng)逐漸的偏向于身材，更多的人開始減肥，減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。過度、過快減肥會對身體有不良影響。

方法/步驟

每天你是不是習慣早睡早起還是晚睡，醒來一大杯清水。對于已經(jīng)習慣大杯喝水的人自然是很容易了，對于剛開始準備減肥的人來說呢你就咕咚咕咚喝到實在喝不下為止，慢慢你就習慣了！

從早餐說起，一定保證營養(yǎng)，先吃水果，不要以為水果越多越好，兩個大蘋果相當于一個饅頭，注意順序，俗話說得好，“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果”，蘋果是比較好的減肥的水果。

再說一下晚飯，一般的觀點和生活習慣，一般晚上的飯菜比較豐盛，中國人的習慣晚上一家人聚在一起，吃的好一些，但是作為減肥的你，首先記住一點：晚飯吃的像乞丐，越少越好。晚飯也要大口的喝水，是一個新陳代謝比較重要的時間，咕咚咕咚的喝水。水果+蔬菜不要像中午那種程度的蔬菜，越少越好，越清淡越好，吃的時間越長越好，這關(guān)鍵是解決我們吃得本來就少。

酸奶（這個是減肥美容的，睡前一杯還有助于睡眠）、水果（晚上盡量避免吃蘋果）睡前一個半小時不要水更不要吃東西——同樣很重要！

更重要的是每天堅持運動，哪怕是每天運動半個小時。

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注意事項

注意不要暴飲暴食

注意要飲食平衡，否則會缺乏身體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)

持久的毅力

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