來(lái)自：豆瓣日記

Rushfit 跟別的健身教程不同在于，它是一種functional and full body training，按綜合格斗的五個(gè)回合的時(shí)間設(shè)計(jì)，優(yōu)酷上已經(jīng)上了全集。（感謝上傳者） 我練的效果很好，推薦給大家。 一 六張DVD 的內(nèi)容（感謝上傳網(wǎng)友）： 1, Fight Conditioning 2, Abdominal and Core Conditioning 3, Explosive Power Training 4, Strength and Endurance 5, Full Body Strength and Conditioning 6, Bonus: Balance and Agility, Stretchin...

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編輯：豆瓣跑組 寫在前面的一行小字：這篇文章在跑友當(dāng)中流傳甚廣，來(lái)源應(yīng)該是跑步世界的英文版網(wǎng)站，今天貼過(guò)來(lái)，大家可以先收藏起來(lái)，這里貼子里提到的很多建議都會(huì)在未來(lái)進(jìn)行展開(kāi)的討論和分享，已經(jīng)進(jìn)行了進(jìn)一步分享的會(huì)以“★”標(biāo)出，請(qǐng)大家留意。 ■ 服裝建議 1...

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一、堅(jiān)持不懈，直到成功 堅(jiān)持不懈，直到成功。健身的過(guò)程是很艱苦和枯燥的，但是如果你有決心改變自己的信念，那么健身的過(guò)程是充滿驚喜和快樂(lè)的。因此要有充分的思想準(zhǔn)備，要明白怕苦怕累是練不出性感迷人的身材的。 二、意念集中 健身講究“意念集中”，即鍛煉哪塊肌肉就全神貫注哪塊肌肉。這樣，不僅保證動(dòng)作的正確，同時(shí)感受肌肉的工作，深度的刺激肌肉。 三、關(guān)注健身成果 健身要有目標(biāo)，但目標(biāo)不能夸大也不能過(guò)于拘謹(jǐn)。定...

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所謂健壯，主要是指人體軀干和四肢粗大，肌肉發(fā)達(dá)，給人以強(qiáng)有力的感覺(jué)。而瘦弱的人則相反，軀干狹窄，胸部平坦，腰腹干癟，四肢細(xì)長(zhǎng)，肌肉貧瘠，給人以虛弱感。然而，新陳代謝是生命的本質(zhì)，發(fā)展壯大是生命的特征，細(xì)瘦之人可以通過(guò)體育鍛煉的手段加強(qiáng)新陳代謝，強(qiáng)健美化自身。 健美運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人山道（Sandow），生于1868年，幼時(shí)瘦弱多病，后為古代角力士雕像的雄健體魄所吸引而每天鍛煉身體，并從實(shí)踐中摸索出一整套鍛煉肌肉的...

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