各學(xué)院：

每年的3月21日是“世界睡眠日”。2025年“世界睡眠日”的主題為“健康睡眠，優(yōu)先之選”。充足良好的睡眠是我們有效學(xué)習(xí)和健康成長(zhǎng)的重要保障。為引導(dǎo)學(xué)生建立良好睡眠習(xí)慣，維護(hù)自身身心健康。經(jīng)研究，決定開(kāi)展2025年“世界睡眠日”心理健康知識(shí)科普系列活動(dòng)，現(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)通知如下。

一、活動(dòng)時(shí)間

3月17日-21日

二、活動(dòng)對(duì)象

在校學(xué)生

三、活動(dòng)內(nèi)容

（一）心理健康知識(shí)進(jìn)社區(qū)宣講活動(dòng)

安排大學(xué)生心理健康教育宣講團(tuán)走進(jìn)學(xué)生社區(qū)開(kāi)展心理健康知識(shí)宣講活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生合理看待自身睡眠問(wèn)題，提高自身睡眠質(zhì)量和心理素養(yǎng)。

1.活動(dòng)時(shí)間：3月21日18:30

2.活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)生社區(qū)各學(xué)生公寓

3.活動(dòng)主講人：大學(xué)生心理健康教育宣講團(tuán)

（二）睡眠質(zhì)量自測(cè)與現(xiàn)場(chǎng)心理咨詢服務(wù)

組織專職心理咨詢教師走進(jìn)學(xué)生社區(qū)，現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放《匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表》指導(dǎo)學(xué)生完成自測(cè)，并提供一對(duì)一解讀和建議，解答學(xué)生個(gè)性化心理問(wèn)題。

1.活動(dòng)時(shí)間：3月21日11:30——12:30

2.活動(dòng)地點(diǎn)：一站式學(xué)生社區(qū)服務(wù)中心

3.活動(dòng)開(kāi)展人：專職心理咨詢教師

（三）正念放松訓(xùn)練體驗(yàn)

加入QQ群“‘世界睡眠日’正念放松群”（群號(hào)：915155587），每天晚上通過(guò)QQ群內(nèi)的“群課堂”，在活動(dòng)代領(lǐng)人指導(dǎo)下在線進(jìn)行正念放松訓(xùn)練，體驗(yàn)正念呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松、引導(dǎo)式冥想等，幫助緩解焦慮和入睡困難。

1.活動(dòng)時(shí)間：3月17日——21日晚21:30

2.活動(dòng)形式：線上體驗(yàn)

3.活動(dòng)開(kāi)展人：專職心理咨詢教師

               大學(xué)生心理健康教育與咨詢中心

                     2025年3月11日

相關(guān)知識(shí)

2024年世界睡眠日科普講座暨全國(guó)義診活動(dòng)在京啟動(dòng)
2009年世界睡眠日主題：科學(xué)管理睡眠
世界睡眠日主題活動(dòng)總結(jié)（精選3篇）
健康睡眠 人人共享——貴陽(yáng)市婦幼保健院舉辦2024年世界睡眠日多學(xué)科義診活動(dòng)
“睡眠健康 優(yōu)先之選”2025世界睡眠日高峰論壇召開(kāi)
“健康睡眠 人人共享”——2024世界睡眠日中國(guó)年度主題發(fā)布
重視健康睡眠：湖南省二院發(fā)起世界睡眠日活動(dòng)
“世界睡眠日”主題：科學(xué)管理睡眠
“世界睡眠日“健康睡眠小知識(shí)
2022世界睡眠日

網(wǎng)址: 2025年“世界睡眠日”心理健康知識(shí)科普系列活動(dòng) http://www.u1s5d6.cn/newsview1557495.html