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1、人 教 版 初 中 生 物 八 年 級 下 冊 講解人： 時間：2020.6.1 MENTAL HEALTH COUNSELING PPT 8.3.1評價自己的健康狀況 第3章 了解自己 增進(jìn)健康 廣州某一高一新生從七樓縱身跳下，當(dāng)場殞命。跳樓前他曾經(jīng)抱怨“飯菜不合口 ，衣服也不會洗，不太適應(yīng)這種生活”?？戳诉@則資料，你認(rèn)為悲劇發(fā)生的原因 是什么？ 心理承受能力太差 課前導(dǎo)入 新聞中心: 清華學(xué)子硫酸傷熊 課前導(dǎo)入 北京清華大學(xué)高才生劉海洋,為了驗證”笨狗熊”的說法能否成立,逛動物園時先后 兩次把硫酸倒在5只棕熊的身上,使棕熊的面部和眼睛多處燒傷 什么是健康？ 你認(rèn)為自己健康嗎？ 你判斷的標(biāo)準(zhǔn)

2、是什么？ 有人說沒病就是健康對嗎？ 討論 評價自己的健康狀況，理解健康的概念 給你的健康打分 討論 題號項 目分 數(shù) 1 標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身高（厘米）105厘米；正常 范圍：標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重10% 1234 2我早上起來感到身體很舒服。1234 3 我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動。 1234 4我的身體很靈活。1234 5我的牙齒很健康。1234 6我的睡眠很好。1234 7我的體育成績都已達(dá)標(biāo)。1234 8我很少覺得疲乏無力。1234 9我的食欲很好。1234 10我至少有一兩個好朋友。1234 11 當(dāng)我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で?幫助。 1234 12我至少可以

3、說出三種我做得很好的事情。1234 討論 13我至少有一種愛好或特長。1234 14我大多數(shù)時侯感到心情愉快。1234 15 在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。 1234 16在做事或讀書時，我的注意力很集中。1234 17我對自己的外貌感到滿意。1234 18 我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更 好。 1234 19我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。1234 20我同男生和女生的關(guān)系都很好。1234 21我積極參加集體活動。1234 22 當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時，我都會感到很自然。 1234 23我能原諒別人的缺點或錯誤。1234 24 我與其他同學(xué)

4、合作時，能聽取和接受他人的意見或建議。 1234 25當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。1234 85100分（良好）；7084分（較好）；5069分（一般）；低于50分（需要加強(qiáng)） 討論 1.哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理健康的？哪些題目是評價社 會適應(yīng)狀態(tài)的？ 2.為什么要從這三方面評價一個人的健康狀況？ 討論 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態(tài)，而是指個體在身體上、心理上和社會適應(yīng)三 方面的良好狀態(tài)。 世界衛(wèi)生組織對健康的定義： 一、什么是健康 學(xué)會保持愉快的心情，保持心理健康 探究點二 保持愉快的心情 一、什么是健康 了解了健康的定義,你覺得我們應(yīng)怎樣從這三方面來保持健康

5、的生活 ? 一、什么是健康 情景一：這次數(shù)學(xué)考試沒有考好，原本是想 這次考好了可以給父母一個驚喜。 唉，又沒有戲了。我感到很沮喪。 情景二：最近因為一件小事，和我最好的朋友吵了一架，現(xiàn)在我倆誰也不理誰了 ，見了面也不打招呼，直接走掉。真是讓我心里悶得慌，煩得很吶。 調(diào)節(jié)自己情緒有什么方法? 一、什么是健康 方法一 當(dāng)情緒不好時，有意識的轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、散步等， 來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。 一、什么是健康 一、什么是健康 方法二 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把 積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和 場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。 一、什么是健康 一、什么是健康 方法三 當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)?理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。 一、什么是健康 一、什么是健康 緩解心理壓力的方法 轉(zhuǎn)移注意力 宣泄煩惱 自我安慰 人 教 版 初 中 生 物 八 年 級 下 冊 講解人： 時間：2020.6.1 MENTAL HEALTH COUNSELING PPT 感謝各位的聆聽 第3章 了解自己 增進(jìn)健康

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