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初中生物人教版八年級(jí)下冊(cè)《評(píng)價(jià)自己的健康狀況》
一、單選題
1．（2022·泗陽(yáng)模擬）在學(xué)習(xí)壓力很大的情況下，放松自己應(yīng)選用的較好方法是（　?。?br>A．大哭一場(chǎng) B．吸煙 C．玩電子游戲 D．戶外運(yùn)動(dòng)
2．“我青春 我健康”主題班會(huì)上，同學(xué)們各抒已見(jiàn)。 下列觀點(diǎn)你不認(rèn)同的是（　?。?br>A．男孩出現(xiàn)遺精，女孩來(lái)月經(jīng)，是正常的生理現(xiàn)象
B．對(duì)異性成圣朦朧的依戀，是正常的心理變化
C．心情愉快是青少年心理健康的核心
D．健康是指身體健康和心理健康
3．健康是人們永遠(yuǎn)的美好追求，是人生寶貴的財(cái)富。下列關(guān)于健康概念的理解中，錯(cuò)誤的一項(xiàng)是（　?。?br>A．愉快的心情是兒童青少年心理健康的核心
B．四肢健全、沒(méi)有疾病就是健康
C．健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)
D．身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)方面相互影響
4．下列各項(xiàng)評(píng)價(jià)健康的指標(biāo)中，屬于評(píng)價(jià)心理健康的是（　?。?br>A．我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快
B．我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)
C．我的體重在正常范圍內(nèi)
D．當(dāng)朋友讓我做我不想做的事情時(shí)，我會(huì)拒絕
5．中學(xué)生心理健康的核心是（　　）
A．保持愉快的心情 B．保持智力正常
C．保持良好的人際關(guān)系 D．是否焦慮或憂郁
6． 如果考試沒(méi)考好，心情郁悶，下列調(diào)整自己情緒的方法不正確的是（　　）。
A．暗示自己：沒(méi)關(guān)系，找出問(wèn)題，努力解決問(wèn)題，下次一定考好
B．及時(shí)和家長(zhǎng)溝通，找出沒(méi)考好的原因
C．覺(jué)得丟臉，不和任何人交往
D．課下與同學(xué)聊天，從他們身上尋找好的學(xué)習(xí)方法
7．（2021八下·順德期中）請(qǐng)你根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，判斷下列哪一位同學(xué)是健康的（　?。?br>A．丁同學(xué)向來(lái)身體不好，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，與同學(xué)能和睦相處，在一次偶然的打擊后，從此悶悶不樂(lè)，表現(xiàn)出身心疲勞的狀態(tài)
B．乙同學(xué)身體好，學(xué)習(xí)好，但不能接受老師和同學(xué)的批評(píng)，愛(ài)使“小姐”脾氣
C．丙同學(xué)身體結(jié)實(shí)，沒(méi)有疾病，考試時(shí)出現(xiàn)失誤從不灰心喪氣，愛(ài)幫助同學(xué)，待人和氣
D．甲同學(xué)愛(ài)好體育，身體結(jié)實(shí)，從不患病，且爭(zhēng)強(qiáng)好斗，在與同學(xué)打架時(shí)，總是勝利者
8．沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的人常表現(xiàn)為：自制力差，不愿與外界溝通，從游戲中尋找安慰。這些表現(xiàn)在健康狀況評(píng)價(jià)中屬于（　?。?br>①身體不健康
②心理不健康
③社會(huì)適應(yīng)方面不健康
A．①② B．①③ C．②③ D．①②③
9．心情愉快是兒童青少年心理健康的核心，保持愉快的心情可以采取下列哪些方法？（　　）
①轉(zhuǎn)移注意力；②宣泄煩惱；③自我安慰；④喝酒；⑤抽煙
A．①②③ B．②③④ C．①④⑤ D．③④⑤
10．心情愉悅是青少年心理健康的核心。當(dāng)你遇到挫折時(shí)，采取的措施不恰當(dāng)?shù)氖牵ā　。?br>A．有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，如聽(tīng)音樂(lè)、散步等
B．向親人或知心朋友訴說(shuō)煩惱或者大哭一場(chǎng)
C．找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，減少失望
D．有意找茬滋事或虐待自己來(lái)發(fā)泄不良情緒
11．（2021·綿陽(yáng)模擬）目前“低頭族”現(xiàn)象十分普遍，某大學(xué)社團(tuán)隨機(jī)發(fā)放2000份問(wèn)卷，回收后統(tǒng)計(jì)結(jié)果如下：學(xué)生使用電子產(chǎn)品及健康危害情況統(tǒng)計(jì)表
使用電子產(chǎn)品情況 健康危害情況人數(shù)
使用時(shí)間 人數(shù) 頸肩痛 手腕部疼痛 眼部不適 輕度社交障礙
2～4小時(shí) 963 178 48 288 136
5～6小時(shí) 579 115 102 252 127
6小時(shí)以上 458 174 92 224 133
合計(jì) 2000 467 242 764 396
下列相關(guān)敘述錯(cuò)誤的是（　?。?br>A．這種科學(xué)探究的方法屬于調(diào)查法
B．健康是指身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，表格中的“輕度社交障礙”評(píng)價(jià)的是健康中的心理方面
C．通過(guò)表格的數(shù)據(jù)分析，電子產(chǎn)品使用時(shí)間6小時(shí)以上的學(xué)生出現(xiàn)眼部不適的比例最高
D．“保持心情愉快”是兒童青少年心理健康的核心，日常生活中通過(guò)熬夜或玩手機(jī)的方式來(lái)緩解遇到的挫折或不順心的事不可取
12．（2021·東坡模擬）常有媒體報(bào)道學(xué)生跳樓事件，下列相關(guān)敘述錯(cuò)誤的是（　?。?br>A．跳樓學(xué)生身體沒(méi)有疾病就是健康的
B．心情愉快是兒童青少年心理健康的核心
C．遇到挫折時(shí)要通過(guò)正確的方式緩解情緒
D．青少年要維持心理健康和良好的人際關(guān)系
13．（2021·隴縣模擬）下列敘述錯(cuò)誤的是（　?。?br>A．當(dāng)生活中發(fā)生食物中毒時(shí)，可采用科學(xué)方法（如催吐法）進(jìn)行自救，或撥打120求救或迅速到醫(yī)院救治
B．當(dāng)受到挫折時(shí)，可向家長(zhǎng)訴說(shuō)，尋求幫助
C．積極參加班級(jí)的集體活動(dòng)有利于健康
D．當(dāng)遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，可亂發(fā)脾氣，得以發(fā)泄
14．（2020·雙峰模擬）我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”“恐傷腎”“慮傷脾”，這可以說(shuō)明（　?。?br>A．中醫(yī)是神秘的 B．健康可以左右情緒
C．不良情緒對(duì)健康有害 D．人的疾病是由情緒造成的
15．（2019·煙臺(tái)）張明獲校運(yùn)會(huì)100米亞軍后，全班都沸騰了。四位同學(xué)的表現(xiàn)你不認(rèn)同的是（　?。?br>A．了不起張明,為你驕傲!
B．冠軍是上學(xué)期才從外校轉(zhuǎn)學(xué)來(lái)的，真不走運(yùn)!
C．亞軍已是咱班最好成績(jī)了，向你學(xué)習(xí)!
D．遺憾的是與冠軍只差0.01秒，繼續(xù)加油!
二、綜合題
16．某中學(xué)發(fā)生了這樣一件事，八年級(jí)學(xué)生小明期中考試成績(jī)下降很多，他的班主任與其家長(zhǎng)通電話后發(fā)現(xiàn)小明偷偷將帶回家的成績(jī)單改了分?jǐn)?shù)，就找小明談話。小明感到丟了面子，為了發(fā)泄情緒，把教室的窗玻璃砸了。
（1）你認(rèn)為小明同學(xué)在　 　方面不夠健康。
（2）如果你遇到小明的這種情況，你怎么調(diào)節(jié)自己的情緒？①　 ?。虎凇???；③　 　。
（3）小明調(diào)節(jié)情緒的方法屬于宣泄，利用這種方法調(diào)節(jié)情緒時(shí)應(yīng)該注意　 　、　 　也要適當(dāng)，避免損壞公共財(cái)物、傷害別人等。
（4）作為中學(xué)生，你認(rèn)為怎樣提高自己的健康水平？
①　 　；
②　 　。
17．如圖是三位同學(xué)宣泄煩惱的不同方式示意圖，請(qǐng)你據(jù)圖完成下列問(wèn)題：
（1）上述三種方式分別是：A：　 ??；B：　 ?。籆：　 ?。?br>（2）小龍遇到煩心事，他采取圖A所示的方法宣泄，不過(guò)他是在午夜朋友休息時(shí)，打電話訴說(shuō)煩惱，你認(rèn)為這樣做合適嗎？　 ?。?br>（3）有些人采取圖C的方法宣泄，不過(guò)宣泄的對(duì)象不是沙袋，而是家里的日用品，你認(rèn)為這樣會(huì)造成什么不良后果？　 ?。?br>18．現(xiàn)代社會(huì)關(guān)于“健康”的概念已超越了傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，不僅包括軀體、生理健康，還包括精神、心理健康．當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，造成人們心理壓力重，在校中小學(xué)生在這樣的社會(huì)大環(huán)境下生存，面臨升學(xué)壓力，心理脆弱，心理壓抑得不到一定的宣泄；另外，我國(guó)獨(dú)生子女以自我為中心的問(wèn)題也顯得越來(lái)越嚴(yán)重；更有甚者，由于家庭的殘缺，如父母離異、喪父或喪母的單親家庭，留守兒童，隔代撫養(yǎng)孩子等現(xiàn)象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環(huán)境．學(xué)校里各種不良現(xiàn)象屢禁不止，各種失控越軌行為時(shí)有發(fā)生，原因固然是多方面的，但與學(xué)生的心理健康水平不高，心理素質(zhì)差有極大的關(guān)系．我們不但要重視學(xué)生生理健康，更重視心理健康，學(xué)生學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)的方法更為重要．
（1）按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，健康是指一種身體上、心理上和　 　方面的良好狀態(tài)．
（2）健康的生活不僅要做到合理營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還要有_____．
①愉快的心情 ②積極向上的心態(tài) ③良好的人際關(guān)系 ④個(gè)人愛(ài)好和特長(zhǎng)
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
（3）云南省昭通市魯?shù)榇蟮卣鹨l(fā)的海嘯給災(zāi)區(qū)的兒童心理健康影響極大，必須對(duì)兒童的心理健康教育進(jìn)行心理干預(yù)．兒童青少年心理健康的核心是_____．
A．肌肉發(fā)達(dá) B．身高正常 C．無(wú)疾病 D．心情愉快
（4）在日常生活中，每個(gè)人或多或少出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題．當(dāng)情緒不好時(shí)，可以通過(guò)下列活動(dòng)來(lái)分散自己的注意力，使情緒得到緩解　 ?。?br>A．向親人或知心朋友訴說(shuō) B．摔壞課桌 C．自我安穩(wěn) D．大哭一場(chǎng)．
三、資料分析題
19．（2022八下·）在某個(gè)兒童電視劇中有一個(gè)情節(jié)是這樣的：
爸爸寫(xiě)了一個(gè)劇本，但在劇本的使用上卻受到了別人的欺騙。爸爸感到很憤怒，也很委屈。為了不在孩子們面的失態(tài)，他一個(gè)人來(lái)到孩子們的房間，狠狠地?fù)舸驋煸诜块g里的一個(gè)大沙袋。孩子們發(fā)現(xiàn)了爸爸情緒的異常，悄悄地從門(mén)健里看到了爸爸的舉動(dòng)，但他們沒(méi)有阻止爸爸的行為，而是走開(kāi)了。過(guò)了一會(huì)兒，爸爸感到心情好些了，才回到孩子們中間。
請(qǐng)你分析回答下面這些問(wèn)題：
（1）無(wú)論是大人還是兒童，在生活中遇到挫折時(shí)，感到憤怒、委屈或者悲傷，這是一種心理不健康的表現(xiàn)嗎 為什么
（2）電視劇中的爸爸擊打沙袋的原因是 。 這種行為是否可取
（3）孩子們發(fā)現(xiàn)了爸爸擊打沙袋的行為，卻沒(méi)有去制止。孩子們的做法是否正確
（4）如果你在生活中遇到心情不好的時(shí)候，你認(rèn)為正確的做法是？
答案解析部分
1．【答案】D
【知識(shí)點(diǎn)】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)，我們可以試著用以下三種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。方法一：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的態(tài)度，在學(xué)習(xí)壓力很大的情況下，放松自己應(yīng)選用的較好方法是戶外運(yùn)動(dòng)。
故答案為：D。
【分析】健康是指?jìng)€(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的良好狀態(tài)，它包括三個(gè)層次的健康。①身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。③社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
2．【答案】D
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念；青春期的生理變化及其衛(wèi)生；青春期的心理變化及其衛(wèi)生
【解析】【解答】A、進(jìn)入青春期男生將出現(xiàn)遺精的現(xiàn)象，女生將出現(xiàn)月經(jīng)現(xiàn)象，這都是正常生理現(xiàn)象，A正確；
B、結(jié)合分析可知，異性成圣朦朧的依戀，是正常的心理變化，B正確；
C、心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)，C正確；
D、健康不僅僅是沒(méi)有疾病，是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，D錯(cuò)誤。
故答案為：D。
【分析】青春期心理變化。①有了強(qiáng)烈的獨(dú)立的意識(shí)、叛逆性，遇到挫折又有依賴性，渴望得到家長(zhǎng)和老師的關(guān)懷；②內(nèi)心世界逐漸復(fù)雜，有的事情不想跟家長(zhǎng)交流；③隨著身體的發(fā)育，性意識(shí)也開(kāi)始萌動(dòng)，常表現(xiàn)為從初期的與異性疏遠(yuǎn)，到逐漸愿意與異性接近，或?qū)Ξ愋援a(chǎn)生朦朧的依戀。這些都是正常的心理變化。
3．【答案】B
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念
【解析】【解答】傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱，身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)方面相互影響，可見(jiàn)B錯(cuò)誤。
故答案為：B。
【分析】健康不僅僅是沒(méi)有疾病，是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。
4．【答案】A
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念
【解析】【解答】A、我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快，屬于評(píng)價(jià)心理健康的指標(biāo)，A正確；
B、 我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo) ，屬于評(píng)價(jià)身體健康的指標(biāo)，B錯(cuò)誤；
C、 我的體重在正常范圍內(nèi) ，屬于評(píng)價(jià)身體健康的指標(biāo)，C錯(cuò)誤；
D、 當(dāng)朋友讓我做我不想做的事情時(shí)，我會(huì)拒絕 ，屬于評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)能力的指標(biāo)，D錯(cuò)誤。
故答案為：A。
【分析】 健康是指?jìng)€(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的良好狀態(tài)，它包括三個(gè)層次的健康。
①身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。
②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。
③社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
5．【答案】A
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念
【解析】【解答】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)，我們可以試著用不同的方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。
故答案為：A。
【分析】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。
6．【答案】C
【知識(shí)點(diǎn)】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】在日常生活中，當(dāng)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題時(shí)，可以試著用以下三種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，方法一：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解；方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康，方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，可見(jiàn)，選項(xiàng)中，ABD說(shuō)法正確，C說(shuō)法錯(cuò)誤。
故答案為：C
【分析】此題考查調(diào)節(jié)不良情緒的方法，比較簡(jiǎn)單，熟記即可，心情愉快是心理健康的核心，良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示身心處于積極的健康狀態(tài)，當(dāng)產(chǎn)生消極情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：1、轉(zhuǎn)移注意力；2、宣泄；3、自我安慰。
7．【答案】C
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念
【解析】【解答】健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。
A、丁同學(xué)向來(lái)身體不好，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，與同學(xué)能和睦相處，在一次偶然的打擊后，從此悶悶不樂(lè)，表現(xiàn)出身心疲勞的狀態(tài)，這是一種不健康的表現(xiàn)，A不符合題意。
B、乙同學(xué)身體好，學(xué)習(xí)好，但不能接受老師和同學(xué)的批評(píng)，愛(ài)使“小姐”脾氣，這是一種不健康的表現(xiàn)，B不符合題意。
C、丙同學(xué)身體結(jié)實(shí)，沒(méi)有疾病，考試時(shí)出現(xiàn)失誤從不灰心喪氣，愛(ài)幫助同學(xué)，待人和氣，這是一種健康的心理表現(xiàn)，C說(shuō)法正確。
D、甲同學(xué)愛(ài)好體育，身體結(jié)實(shí)，從不患病，且爭(zhēng)強(qiáng)好斗，在與同學(xué)打架時(shí)，總是勝利者，這是不健康的表現(xiàn)，D不符合題意。
故答案為：C
【分析】此題考查健康的概念，比較簡(jiǎn)單，熟記即可，傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代入的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱，近年來(lái)，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇，可見(jiàn)良好生活環(huán)境不屬于世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義。
8．【答案】C
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念
【解析】【解答】健康是指?jìng)€(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的良好狀態(tài)，它包括三個(gè)層次的健康。
①身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。③社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色?？梢?jiàn)，題干中“ 沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的人的表現(xiàn) ”屬于 ②心理不健康、③社會(huì)適應(yīng)方面不健康。
故答案為：C。
【分析】健康不僅僅是沒(méi)有疾病，是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。
9．【答案】A
【知識(shí)點(diǎn)】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】在日常生活中，遇到不順心的事，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)，我們可以試著用以下三種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。
方法一：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。
方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的態(tài)度。
綜上所述，保持愉快的心情可以采?。孩俎D(zhuǎn)移注意力；②宣泄煩惱；③自我安慰；④喝酒、⑤抽煙是不健康的生活方式，不可取。
故答案為：A。
【分析】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題如緊張、生氣，煩惱等。
10．【答案】D
【知識(shí)點(diǎn)】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】在日常生活中，遇到不順心的事，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)，我們可以試著用以下三種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。方法一：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的態(tài)度，綜上所述可以知選項(xiàng)D的做法錯(cuò)誤。
故答案為：D。
【分析】傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。
調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
11．【答案】B
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念
【解析】【解答】A．調(diào)查的一般步驟：明確調(diào)查目的和對(duì)象→制定合理的調(diào)查方案→進(jìn)行調(diào)查、如實(shí)做好記錄→對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行整理和分析。題干中科學(xué)探究的方法屬于調(diào)查法，A不符合題意。
B．健康是指身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，表格中的“輕度社交障礙”評(píng)價(jià)的是健康中的社會(huì)適應(yīng)能力，B符合題意。
C．通過(guò)表格的數(shù)據(jù)分析，電子產(chǎn)品使用時(shí)間6小時(shí)以上的學(xué)生出現(xiàn)眼部不適的比例最高，C不符合題意。
D．“保持心情愉快”是兒童青少年心理健康的核心，日常生活中遇到挫折或不順心的事情時(shí)可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、宣泄、自我安慰等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，但不能通過(guò)熬夜或玩手機(jī)的方式來(lái)緩解，D不符合題意。
故答案為：B。
【分析】健康是指?jìng)€(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的良好狀態(tài)，它包括三個(gè)層次的健康。①身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。③社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
12．【答案】A
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念
【解析】【解答】傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。近年來(lái)，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。因此選項(xiàng)A說(shuō)法錯(cuò)誤，符合題意。
故答案為：A。
【分析】健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。
13．【答案】D
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念；調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】A.出現(xiàn)食物中毒癥狀時(shí)首先應(yīng)立即停止食用中毒食物，馬上向急救中心120呼救，送中毒者去醫(yī)院進(jìn)行洗胃、導(dǎo)瀉、灌腸，A不符合題意。
B.D.當(dāng)受到挫折或遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，可以把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康，但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人，B不符合題意，D符合題意。
C. 班級(jí)是學(xué)校管理和教育學(xué)生的主陣地，班級(jí)活動(dòng)對(duì)中學(xué)生的心理健康教育有不容忽視的作用，因此，積極參加班級(jí)的集體活動(dòng)有利于健康，C不符合題意。
故答案為：D。
【分析】傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
14．【答案】C
【知識(shí)點(diǎn)】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】A、怒、恐、慮等都是消極情緒，中醫(yī)的說(shuō)法說(shuō)明了消極的情緒對(duì)人體的健康有害，并不是神秘的，A錯(cuò)誤。
B、“怒傷肝”“恐傷腎”“慮傷脾”中的怒、恐、慮等都是消極、不良情緒，這些情緒會(huì)造成疾病，危害身體健康，B錯(cuò)誤，C正確。
D、人的疾病與不良的情緒有關(guān)，但不是說(shuō)人的疾病是由情緒造成的，如先天性疾病、傳染病等，就與情緒無(wú)關(guān)，D錯(cuò)誤。
故答案為：C。
【分析】選擇健康的生活方式，要從我做起，從現(xiàn)在做起：吃營(yíng)養(yǎng)配餐；堅(jiān)持體育鍛煉；按時(shí)作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動(dòng)。
15．【答案】B
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念
【解析】【解答】解：A.了不起張明，為你驕做!學(xué)會(huì)鼓勵(lì)同學(xué)，保持一種積極向上的心態(tài)，故A不符合題意；
B.友誼第一，比賽第二，認(rèn)為別人拿了冠軍不走運(yùn)是不正確的表現(xiàn)，需要一種良好的心態(tài)面對(duì)生活，樂(lè)觀向上，故B符合題意；
C.亞軍已是咱班最好成績(jī)了，向你學(xué)習(xí)！對(duì)班級(jí)集體充滿自信心，積極樂(lè)觀向上，不斷追求進(jìn)步，表現(xiàn)正確，故C不符合題意；
D.遺憾的是與冠軍只是0.01秒，繼續(xù)加油！不斷追求進(jìn)步，表現(xiàn)正確，故D不符合題意。
故答案為：B
【分析】健康是指?jìng)€(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的良好狀態(tài)，它包括三個(gè)層次的健康。
(1)身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。
(2)心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。
(3)社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
16．【答案】（1）心理
（2）通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力法；宣泄煩惱法；自我安慰法
（3）對(duì)象和場(chǎng)合；方法
（4）做到合理營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生；正確認(rèn)識(shí)自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念；調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】(1)現(xiàn)代社會(huì)關(guān)于“健康”的概念已超越了傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，不僅包括軀體、生理健康，還包括精神、心理健康。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，造成人們心理壓力重，在校中小學(xué)生在這樣的社會(huì)大環(huán)境下生存，面臨升學(xué)壓力，心理脆弱，心理壓抑得不到一定的宣泄；另外，我國(guó)獨(dú)生子女以自我為中心的問(wèn)題也顯得越來(lái)越嚴(yán)重；更有甚者，由于家庭的殘缺，如父母離異、喪父或喪母的單親家庭，留守兒童，隔代撫養(yǎng)孩子等現(xiàn)象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環(huán)境。學(xué)校里各種不良現(xiàn)象屢禁不止，各種失控越軌行為時(shí)有發(fā)生，原因固然是多方面的，但與學(xué)生的心理健康水平不高，心理素質(zhì)差有極大的關(guān)系。我們不但要重視學(xué)生生理健康，更重視心理健康，學(xué)生學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)的方法更為重要。因此，認(rèn)為小明同學(xué)在心理方面不夠健康。
(2)心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)，我們可以試著用以下三種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。方法一：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康。方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的態(tài)度。綜上分析可知，如果你遇到小明的這種情況，調(diào)節(jié)自己的情緒是通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力法；宣泄煩惱法；自我安慰法。
(3)小明感到丟了面子，為了發(fā)泄情緒，把教室的窗玻璃砸了。這種調(diào)節(jié)情緒的方法屬于宣泄，但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。
(4)提高自己的健康水平從以下做到：做到合理營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生；正確認(rèn)識(shí)自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)；學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使自己在社會(huì)生活中得到充分的發(fā)揮等。
【分析】健康的生活方式不僅有利于預(yù)防各種疾病，而且有利于提高人們的健康水平，提高生活質(zhì)量．值得注意的是，盡管大多數(shù)慢性疾病是在成年期發(fā)生的，但許多與之有關(guān)的不良生活方式卻是在兒童和青少年時(shí)期形成的．選擇健康的生活方式，要從我做起，從現(xiàn)在做起：堅(jiān)持合理營(yíng)養(yǎng)；堅(jiān)持體育鍛煉；按時(shí)作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；合理用藥；積極參加集體活動(dòng)。
17．【答案】（1）向朋友訴說(shuō)；大哭一場(chǎng)；打沙袋
（2）不合適
（3）這樣做會(huì)造成經(jīng)濟(jì)損失（或不容易得到大家的理解和幫助，只能適得其反）
【知識(shí)點(diǎn)】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】（1）調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力；二、宣泄；三、傾訴或自我安慰。圖A表示向朋友訴說(shuō)；圖B表示大哭一場(chǎng)；圖C表示打沙袋。
（2）把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。小龍遇到煩心事，他采取圖A所示的方法宣泄，不過(guò)他是在午夜朋友休息時(shí)，打電話訴說(shuō)煩惱，是不合適的，因?yàn)榇驍_了朋友的休息。
（3）采取圖C方法宣泄煩惱，會(huì)造成經(jīng)濟(jì)損失，并不容易得到家人的理解和幫助。
故答案為：（1）向朋友訴說(shuō)；大哭一場(chǎng)；打沙袋；（2）不合適；（3）這樣做會(huì)造成經(jīng)濟(jì)損失（或不容易得到大家的理解和幫助，只能適得其反）
【分析】合理發(fā)泄法：（宣泄法）在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大聲喊叫等.
18．【答案】（1）社會(huì)適應(yīng)
（2）A
（3）D
（4）A、C、D
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念
【解析】【解答】（1）按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面良好狀態(tài)。
（2）現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康的生活方式有①愉快的心情②積極向上的心態(tài)③良好的人際關(guān)系。
（3）健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。近年來(lái)，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。
（4）調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力；二、宣泄；三、自我安慰。當(dāng)情緒不好時(shí)，可以向親人或知心朋友訴說(shuō)、自我安穩(wěn)、大哭一場(chǎng)等。
故答案為：（1）社會(huì)適應(yīng)；（2）A；（3）D；（4）A、C、D
【分析】傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱．近年來(lái)，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇．
19．【答案】（1）不是。無(wú)論是大人還是兒童，在生活中遇到挫折時(shí)，感到憤怒、委屈或者悲傷，這是很正常的一種情緒表現(xiàn)，關(guān)鍵是在遇到了這種情況時(shí)，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。
（2）為了宣泄煩惱；可取
（3）正確
（4）有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
【知識(shí)點(diǎn)】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】（1）在生活中遇到挫折時(shí)，感到憤怒、委屈或者悲傷這并不是心理不健康，無(wú)論是大人還是兒童，在生活中遇到挫折時(shí)，感到憤怒、委屈或者悲傷，這是很正常的一種情緒表現(xiàn)，找到好的方法調(diào)節(jié)好自己的情緒才是關(guān)鍵。
（2）當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)的轉(zhuǎn)移想法，或者做其它的事情，或者把自己心中的煩惱向親人或知心朋友訴說(shuō)，宣泄出不好的情緒，題干中提到的爸爸打沙袋的方式可以把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這些都有利于身心健康，是可取的。
（3）孩子們發(fā)現(xiàn)了爸爸擊打沙袋的行為，卻沒(méi)有去制止，這種做法是正確的，爸爸擊打沙袋是宣泄煩惱的一種方式。
（4）在生活中遇到心情不好的時(shí)候，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
故答案為：（1）不是。無(wú)論是大人還是兒童，在生活中遇到挫折時(shí)，感到憤怒、委屈或者悲傷，這是很正常的一種情緒表現(xiàn)，關(guān)鍵是在遇到了這種情況時(shí)，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒；（2）為了宣泄煩惱，可??；（3）正確；（4）有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
【分析】此題考查調(diào)節(jié)不良情緒的方法，為基礎(chǔ)題，比較簡(jiǎn)單，熟記即可，心情愉快是心理健康的核心．良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示身心處于積極的健康狀態(tài)，但是，在日常生活中，當(dāng)一個(gè)都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題時(shí)，我們可以試著用以下三種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，方法一：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、打沙袋、下棋、外出跑步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解；方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)或摔枕頭，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康，但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人；方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己。
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初中生物人教版八年級(jí)下冊(cè)《評(píng)價(jià)自己的健康狀況》
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1．（2022·泗陽(yáng)模擬）在學(xué)習(xí)壓力很大的情況下，放松自己應(yīng)選用的較好方法是（　?。?br>A．大哭一場(chǎng) B．吸煙 C．玩電子游戲 D．戶外運(yùn)動(dòng)
【答案】D
【知識(shí)點(diǎn)】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)，我們可以試著用以下三種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。方法一：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的態(tài)度，在學(xué)習(xí)壓力很大的情況下，放松自己應(yīng)選用的較好方法是戶外運(yùn)動(dòng)。
故答案為：D。
【分析】健康是指?jìng)€(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的良好狀態(tài)，它包括三個(gè)層次的健康。①身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。③社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
2．“我青春 我健康”主題班會(huì)上，同學(xué)們各抒已見(jiàn)。 下列觀點(diǎn)你不認(rèn)同的是（　?。?br>A．男孩出現(xiàn)遺精，女孩來(lái)月經(jīng)，是正常的生理現(xiàn)象
B．對(duì)異性成圣朦朧的依戀，是正常的心理變化
C．心情愉快是青少年心理健康的核心
D．健康是指身體健康和心理健康
【答案】D
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念；青春期的生理變化及其衛(wèi)生；青春期的心理變化及其衛(wèi)生
【解析】【解答】A、進(jìn)入青春期男生將出現(xiàn)遺精的現(xiàn)象，女生將出現(xiàn)月經(jīng)現(xiàn)象，這都是正常生理現(xiàn)象，A正確；
B、結(jié)合分析可知，異性成圣朦朧的依戀，是正常的心理變化，B正確；
C、心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)，C正確；
D、健康不僅僅是沒(méi)有疾病，是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，D錯(cuò)誤。
故答案為：D。
【分析】青春期心理變化。①有了強(qiáng)烈的獨(dú)立的意識(shí)、叛逆性，遇到挫折又有依賴性，渴望得到家長(zhǎng)和老師的關(guān)懷；②內(nèi)心世界逐漸復(fù)雜，有的事情不想跟家長(zhǎng)交流；③隨著身體的發(fā)育，性意識(shí)也開(kāi)始萌動(dòng)，常表現(xiàn)為從初期的與異性疏遠(yuǎn)，到逐漸愿意與異性接近，或?qū)Ξ愋援a(chǎn)生朦朧的依戀。這些都是正常的心理變化。
3．健康是人們永遠(yuǎn)的美好追求，是人生寶貴的財(cái)富。下列關(guān)于健康概念的理解中，錯(cuò)誤的一項(xiàng)是（　?。?br>A．愉快的心情是兒童青少年心理健康的核心
B．四肢健全、沒(méi)有疾病就是健康
C．健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)
D．身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)方面相互影響
【答案】B
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念
【解析】【解答】傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱，身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)方面相互影響，可見(jiàn)B錯(cuò)誤。
故答案為：B。
【分析】健康不僅僅是沒(méi)有疾病，是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。
4．下列各項(xiàng)評(píng)價(jià)健康的指標(biāo)中，屬于評(píng)價(jià)心理健康的是（　?。?br>A．我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快
B．我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)
C．我的體重在正常范圍內(nèi)
D．當(dāng)朋友讓我做我不想做的事情時(shí)，我會(huì)拒絕
【答案】A
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念
【解析】【解答】A、我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快，屬于評(píng)價(jià)心理健康的指標(biāo)，A正確；
B、 我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo) ，屬于評(píng)價(jià)身體健康的指標(biāo)，B錯(cuò)誤；
C、 我的體重在正常范圍內(nèi) ，屬于評(píng)價(jià)身體健康的指標(biāo)，C錯(cuò)誤；
D、 當(dāng)朋友讓我做我不想做的事情時(shí)，我會(huì)拒絕 ，屬于評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)能力的指標(biāo)，D錯(cuò)誤。
故答案為：A。
【分析】 健康是指?jìng)€(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的良好狀態(tài)，它包括三個(gè)層次的健康。
①身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。
②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。
③社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
5．中學(xué)生心理健康的核心是（　　）
A．保持愉快的心情 B．保持智力正常
C．保持良好的人際關(guān)系 D．是否焦慮或憂郁
【答案】A
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念
【解析】【解答】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)，我們可以試著用不同的方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。
故答案為：A。
【分析】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。
6． 如果考試沒(méi)考好，心情郁悶，下列調(diào)整自己情緒的方法不正確的是（　　）。
A．暗示自己：沒(méi)關(guān)系，找出問(wèn)題，努力解決問(wèn)題，下次一定考好
B．及時(shí)和家長(zhǎng)溝通，找出沒(méi)考好的原因
C．覺(jué)得丟臉，不和任何人交往
D．課下與同學(xué)聊天，從他們身上尋找好的學(xué)習(xí)方法
【答案】C
【知識(shí)點(diǎn)】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】在日常生活中，當(dāng)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題時(shí)，可以試著用以下三種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，方法一：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解；方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康，方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，可見(jiàn)，選項(xiàng)中，ABD說(shuō)法正確，C說(shuō)法錯(cuò)誤。
故答案為：C
【分析】此題考查調(diào)節(jié)不良情緒的方法，比較簡(jiǎn)單，熟記即可，心情愉快是心理健康的核心，良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示身心處于積極的健康狀態(tài)，當(dāng)產(chǎn)生消極情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：1、轉(zhuǎn)移注意力；2、宣泄；3、自我安慰。
7．（2021八下·順德期中）請(qǐng)你根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，判斷下列哪一位同學(xué)是健康的（　?。?br>A．丁同學(xué)向來(lái)身體不好，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，與同學(xué)能和睦相處，在一次偶然的打擊后，從此悶悶不樂(lè)，表現(xiàn)出身心疲勞的狀態(tài)
B．乙同學(xué)身體好，學(xué)習(xí)好，但不能接受老師和同學(xué)的批評(píng)，愛(ài)使“小姐”脾氣
C．丙同學(xué)身體結(jié)實(shí)，沒(méi)有疾病，考試時(shí)出現(xiàn)失誤從不灰心喪氣，愛(ài)幫助同學(xué)，待人和氣
D．甲同學(xué)愛(ài)好體育，身體結(jié)實(shí)，從不患病，且爭(zhēng)強(qiáng)好斗，在與同學(xué)打架時(shí)，總是勝利者
【答案】C
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念
【解析】【解答】健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。
A、丁同學(xué)向來(lái)身體不好，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，與同學(xué)能和睦相處，在一次偶然的打擊后，從此悶悶不樂(lè)，表現(xiàn)出身心疲勞的狀態(tài)，這是一種不健康的表現(xiàn)，A不符合題意。
B、乙同學(xué)身體好，學(xué)習(xí)好，但不能接受老師和同學(xué)的批評(píng)，愛(ài)使“小姐”脾氣，這是一種不健康的表現(xiàn)，B不符合題意。
C、丙同學(xué)身體結(jié)實(shí)，沒(méi)有疾病，考試時(shí)出現(xiàn)失誤從不灰心喪氣，愛(ài)幫助同學(xué)，待人和氣，這是一種健康的心理表現(xiàn)，C說(shuō)法正確。
D、甲同學(xué)愛(ài)好體育，身體結(jié)實(shí)，從不患病，且爭(zhēng)強(qiáng)好斗，在與同學(xué)打架時(shí)，總是勝利者，這是不健康的表現(xiàn)，D不符合題意。
故答案為：C
【分析】此題考查健康的概念，比較簡(jiǎn)單，熟記即可，傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代入的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱，近年來(lái)，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇，可見(jiàn)良好生活環(huán)境不屬于世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義。
8．沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的人常表現(xiàn)為：自制力差，不愿與外界溝通，從游戲中尋找安慰。這些表現(xiàn)在健康狀況評(píng)價(jià)中屬于（　　）
①身體不健康
②心理不健康
③社會(huì)適應(yīng)方面不健康
A．①② B．①③ C．②③ D．①②③
【答案】C
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念
【解析】【解答】健康是指?jìng)€(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的良好狀態(tài)，它包括三個(gè)層次的健康。
①身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。③社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色?？梢?jiàn)，題干中“ 沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的人的表現(xiàn) ”屬于 ②心理不健康、③社會(huì)適應(yīng)方面不健康。
故答案為：C。
【分析】健康不僅僅是沒(méi)有疾病，是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。
9．心情愉快是兒童青少年心理健康的核心，保持愉快的心情可以采取下列哪些方法？（　?。?br>①轉(zhuǎn)移注意力；②宣泄煩惱；③自我安慰；④喝酒；⑤抽煙
A．①②③ B．②③④ C．①④⑤ D．③④⑤
【答案】A
【知識(shí)點(diǎn)】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】在日常生活中，遇到不順心的事，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)，我們可以試著用以下三種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。
方法一：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。
方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的態(tài)度。
綜上所述，保持愉快的心情可以采?。孩俎D(zhuǎn)移注意力；②宣泄煩惱；③自我安慰；④喝酒、⑤抽煙是不健康的生活方式，不可取。
故答案為：A。
【分析】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題如緊張、生氣，煩惱等。
10．心情愉悅是青少年心理健康的核心。當(dāng)你遇到挫折時(shí)，采取的措施不恰當(dāng)?shù)氖牵ā　。?br>A．有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，如聽(tīng)音樂(lè)、散步等
B．向親人或知心朋友訴說(shuō)煩惱或者大哭一場(chǎng)
C．找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，減少失望
D．有意找茬滋事或虐待自己來(lái)發(fā)泄不良情緒
【答案】D
【知識(shí)點(diǎn)】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】在日常生活中，遇到不順心的事，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)，我們可以試著用以下三種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。方法一：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的態(tài)度，綜上所述可以知選項(xiàng)D的做法錯(cuò)誤。
故答案為：D。
【分析】傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。
調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
11．（2021·綿陽(yáng)模擬）目前“低頭族”現(xiàn)象十分普遍，某大學(xué)社團(tuán)隨機(jī)發(fā)放2000份問(wèn)卷，回收后統(tǒng)計(jì)結(jié)果如下：學(xué)生使用電子產(chǎn)品及健康危害情況統(tǒng)計(jì)表
使用電子產(chǎn)品情況 健康危害情況人數(shù)
使用時(shí)間 人數(shù) 頸肩痛 手腕部疼痛 眼部不適 輕度社交障礙
2～4小時(shí) 963 178 48 288 136
5～6小時(shí) 579 115 102 252 127
6小時(shí)以上 458 174 92 224 133
合計(jì) 2000 467 242 764 396
下列相關(guān)敘述錯(cuò)誤的是（　　）
A．這種科學(xué)探究的方法屬于調(diào)查法
B．健康是指身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，表格中的“輕度社交障礙”評(píng)價(jià)的是健康中的心理方面
C．通過(guò)表格的數(shù)據(jù)分析，電子產(chǎn)品使用時(shí)間6小時(shí)以上的學(xué)生出現(xiàn)眼部不適的比例最高
D．“保持心情愉快”是兒童青少年心理健康的核心，日常生活中通過(guò)熬夜或玩手機(jī)的方式來(lái)緩解遇到的挫折或不順心的事不可取
【答案】B
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念
【解析】【解答】A．調(diào)查的一般步驟：明確調(diào)查目的和對(duì)象→制定合理的調(diào)查方案→進(jìn)行調(diào)查、如實(shí)做好記錄→對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行整理和分析。題干中科學(xué)探究的方法屬于調(diào)查法，A不符合題意。
B．健康是指身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，表格中的“輕度社交障礙”評(píng)價(jià)的是健康中的社會(huì)適應(yīng)能力，B符合題意。
C．通過(guò)表格的數(shù)據(jù)分析，電子產(chǎn)品使用時(shí)間6小時(shí)以上的學(xué)生出現(xiàn)眼部不適的比例最高，C不符合題意。
D．“保持心情愉快”是兒童青少年心理健康的核心，日常生活中遇到挫折或不順心的事情時(shí)可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、宣泄、自我安慰等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，但不能通過(guò)熬夜或玩手機(jī)的方式來(lái)緩解，D不符合題意。
故答案為：B。
【分析】健康是指?jìng)€(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的良好狀態(tài)，它包括三個(gè)層次的健康。①身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。③社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
12．（2021·東坡模擬）常有媒體報(bào)道學(xué)生跳樓事件，下列相關(guān)敘述錯(cuò)誤的是（　　）
A．跳樓學(xué)生身體沒(méi)有疾病就是健康的
B．心情愉快是兒童青少年心理健康的核心
C．遇到挫折時(shí)要通過(guò)正確的方式緩解情緒
D．青少年要維持心理健康和良好的人際關(guān)系
【答案】A
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念
【解析】【解答】傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。近年來(lái)，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。因此選項(xiàng)A說(shuō)法錯(cuò)誤，符合題意。
故答案為：A。
【分析】健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。
13．（2021·隴縣模擬）下列敘述錯(cuò)誤的是（　?。?br>A．當(dāng)生活中發(fā)生食物中毒時(shí)，可采用科學(xué)方法（如催吐法）進(jìn)行自救，或撥打120求救或迅速到醫(yī)院救治
B．當(dāng)受到挫折時(shí)，可向家長(zhǎng)訴說(shuō)，尋求幫助
C．積極參加班級(jí)的集體活動(dòng)有利于健康
D．當(dāng)遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，可亂發(fā)脾氣，得以發(fā)泄
【答案】D
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念；調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】A.出現(xiàn)食物中毒癥狀時(shí)首先應(yīng)立即停止食用中毒食物，馬上向急救中心120呼救，送中毒者去醫(yī)院進(jìn)行洗胃、導(dǎo)瀉、灌腸，A不符合題意。
B.D.當(dāng)受到挫折或遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，可以把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康，但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人，B不符合題意，D符合題意。
C. 班級(jí)是學(xué)校管理和教育學(xué)生的主陣地，班級(jí)活動(dòng)對(duì)中學(xué)生的心理健康教育有不容忽視的作用，因此，積極參加班級(jí)的集體活動(dòng)有利于健康，C不符合題意。
故答案為：D。
【分析】傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
14．（2020·雙峰模擬）我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”“恐傷腎”“慮傷脾”，這可以說(shuō)明（　　）
A．中醫(yī)是神秘的 B．健康可以左右情緒
C．不良情緒對(duì)健康有害 D．人的疾病是由情緒造成的
【答案】C
【知識(shí)點(diǎn)】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】A、怒、恐、慮等都是消極情緒，中醫(yī)的說(shuō)法說(shuō)明了消極的情緒對(duì)人體的健康有害，并不是神秘的，A錯(cuò)誤。
B、“怒傷肝”“恐傷腎”“慮傷脾”中的怒、恐、慮等都是消極、不良情緒，這些情緒會(huì)造成疾病，危害身體健康，B錯(cuò)誤，C正確。
D、人的疾病與不良的情緒有關(guān)，但不是說(shuō)人的疾病是由情緒造成的，如先天性疾病、傳染病等，就與情緒無(wú)關(guān)，D錯(cuò)誤。
故答案為：C。
【分析】選擇健康的生活方式，要從我做起，從現(xiàn)在做起：吃營(yíng)養(yǎng)配餐；堅(jiān)持體育鍛煉；按時(shí)作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動(dòng)。
15．（2019·煙臺(tái)）張明獲校運(yùn)會(huì)100米亞軍后，全班都沸騰了。四位同學(xué)的表現(xiàn)你不認(rèn)同的是（　　）
A．了不起張明,為你驕傲!
B．冠軍是上學(xué)期才從外校轉(zhuǎn)學(xué)來(lái)的，真不走運(yùn)!
C．亞軍已是咱班最好成績(jī)了，向你學(xué)習(xí)!
D．遺憾的是與冠軍只差0.01秒，繼續(xù)加油!
【答案】B
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念
【解析】【解答】解：A.了不起張明，為你驕做!學(xué)會(huì)鼓勵(lì)同學(xué)，保持一種積極向上的心態(tài)，故A不符合題意；
B.友誼第一，比賽第二，認(rèn)為別人拿了冠軍不走運(yùn)是不正確的表現(xiàn)，需要一種良好的心態(tài)面對(duì)生活，樂(lè)觀向上，故B符合題意；
C.亞軍已是咱班最好成績(jī)了，向你學(xué)習(xí)！對(duì)班級(jí)集體充滿自信心，積極樂(lè)觀向上，不斷追求進(jìn)步，表現(xiàn)正確，故C不符合題意；
D.遺憾的是與冠軍只是0.01秒，繼續(xù)加油！不斷追求進(jìn)步，表現(xiàn)正確，故D不符合題意。
故答案為：B
【分析】健康是指?jìng)€(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的良好狀態(tài)，它包括三個(gè)層次的健康。
(1)身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。
(2)心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。
(3)社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
二、綜合題
16．某中學(xué)發(fā)生了這樣一件事，八年級(jí)學(xué)生小明期中考試成績(jī)下降很多，他的班主任與其家長(zhǎng)通電話后發(fā)現(xiàn)小明偷偷將帶回家的成績(jī)單改了分?jǐn)?shù)，就找小明談話。小明感到丟了面子，為了發(fā)泄情緒，把教室的窗玻璃砸了。
（1）你認(rèn)為小明同學(xué)在　 　方面不夠健康。
（2）如果你遇到小明的這種情況，你怎么調(diào)節(jié)自己的情緒？①　 ??；②　 ??；③　 　。
（3）小明調(diào)節(jié)情緒的方法屬于宣泄，利用這種方法調(diào)節(jié)情緒時(shí)應(yīng)該注意　 　、　 　也要適當(dāng)，避免損壞公共財(cái)物、傷害別人等。
（4）作為中學(xué)生，你認(rèn)為怎樣提高自己的健康水平？
①　 ?。?br>②　 　。
【答案】（1）心理
（2）通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力法；宣泄煩惱法；自我安慰法
（3）對(duì)象和場(chǎng)合；方法
（4）做到合理營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生；正確認(rèn)識(shí)自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念；調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】(1)現(xiàn)代社會(huì)關(guān)于“健康”的概念已超越了傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，不僅包括軀體、生理健康，還包括精神、心理健康。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，造成人們心理壓力重，在校中小學(xué)生在這樣的社會(huì)大環(huán)境下生存，面臨升學(xué)壓力，心理脆弱，心理壓抑得不到一定的宣泄；另外，我國(guó)獨(dú)生子女以自我為中心的問(wèn)題也顯得越來(lái)越嚴(yán)重；更有甚者，由于家庭的殘缺，如父母離異、喪父或喪母的單親家庭，留守兒童，隔代撫養(yǎng)孩子等現(xiàn)象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環(huán)境。學(xué)校里各種不良現(xiàn)象屢禁不止，各種失控越軌行為時(shí)有發(fā)生，原因固然是多方面的，但與學(xué)生的心理健康水平不高，心理素質(zhì)差有極大的關(guān)系。我們不但要重視學(xué)生生理健康，更重視心理健康，學(xué)生學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)的方法更為重要。因此，認(rèn)為小明同學(xué)在心理方面不夠健康。
(2)心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)，我們可以試著用以下三種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。方法一：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康。方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的態(tài)度。綜上分析可知，如果你遇到小明的這種情況，調(diào)節(jié)自己的情緒是通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力法；宣泄煩惱法；自我安慰法。
(3)小明感到丟了面子，為了發(fā)泄情緒，把教室的窗玻璃砸了。這種調(diào)節(jié)情緒的方法屬于宣泄，但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。
(4)提高自己的健康水平從以下做到：做到合理營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生；正確認(rèn)識(shí)自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)；學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使自己在社會(huì)生活中得到充分的發(fā)揮等。
【分析】健康的生活方式不僅有利于預(yù)防各種疾病，而且有利于提高人們的健康水平，提高生活質(zhì)量．值得注意的是，盡管大多數(shù)慢性疾病是在成年期發(fā)生的，但許多與之有關(guān)的不良生活方式卻是在兒童和青少年時(shí)期形成的．選擇健康的生活方式，要從我做起，從現(xiàn)在做起：堅(jiān)持合理營(yíng)養(yǎng)；堅(jiān)持體育鍛煉；按時(shí)作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；合理用藥；積極參加集體活動(dòng)。
17．如圖是三位同學(xué)宣泄煩惱的不同方式示意圖，請(qǐng)你據(jù)圖完成下列問(wèn)題：
（1）上述三種方式分別是：A：　 　；B：　 ?。籆：　 ?。?br>（2）小龍遇到煩心事，他采取圖A所示的方法宣泄，不過(guò)他是在午夜朋友休息時(shí)，打電話訴說(shuō)煩惱，你認(rèn)為這樣做合適嗎？　 ?。?br>（3）有些人采取圖C的方法宣泄，不過(guò)宣泄的對(duì)象不是沙袋，而是家里的日用品，你認(rèn)為這樣會(huì)造成什么不良后果？　 ?。?br>【答案】（1）向朋友訴說(shuō)；大哭一場(chǎng)；打沙袋
（2）不合適
（3）這樣做會(huì)造成經(jīng)濟(jì)損失（或不容易得到大家的理解和幫助，只能適得其反）
【知識(shí)點(diǎn)】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】（1）調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力；二、宣泄；三、傾訴或自我安慰。圖A表示向朋友訴說(shuō)；圖B表示大哭一場(chǎng)；圖C表示打沙袋。
（2）把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。小龍遇到煩心事，他采取圖A所示的方法宣泄，不過(guò)他是在午夜朋友休息時(shí)，打電話訴說(shuō)煩惱，是不合適的，因?yàn)榇驍_了朋友的休息。
（3）采取圖C方法宣泄煩惱，會(huì)造成經(jīng)濟(jì)損失，并不容易得到家人的理解和幫助。
故答案為：（1）向朋友訴說(shuō)；大哭一場(chǎng)；打沙袋；（2）不合適；（3）這樣做會(huì)造成經(jīng)濟(jì)損失（或不容易得到大家的理解和幫助，只能適得其反）
【分析】合理發(fā)泄法：（宣泄法）在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大聲喊叫等.
18．現(xiàn)代社會(huì)關(guān)于“健康”的概念已超越了傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，不僅包括軀體、生理健康，還包括精神、心理健康．當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，造成人們心理壓力重，在校中小學(xué)生在這樣的社會(huì)大環(huán)境下生存，面臨升學(xué)壓力，心理脆弱，心理壓抑得不到一定的宣泄；另外，我國(guó)獨(dú)生子女以自我為中心的問(wèn)題也顯得越來(lái)越嚴(yán)重；更有甚者，由于家庭的殘缺，如父母離異、喪父或喪母的單親家庭，留守兒童，隔代撫養(yǎng)孩子等現(xiàn)象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環(huán)境．學(xué)校里各種不良現(xiàn)象屢禁不止，各種失控越軌行為時(shí)有發(fā)生，原因固然是多方面的，但與學(xué)生的心理健康水平不高，心理素質(zhì)差有極大的關(guān)系．我們不但要重視學(xué)生生理健康，更重視心理健康，學(xué)生學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)的方法更為重要．
（1）按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，健康是指一種身體上、心理上和　 　方面的良好狀態(tài)．
（2）健康的生活不僅要做到合理營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還要有_____．
①愉快的心情 ②積極向上的心態(tài) ③良好的人際關(guān)系 ④個(gè)人愛(ài)好和特長(zhǎng)
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
（3）云南省昭通市魯?shù)榇蟮卣鹨l(fā)的海嘯給災(zāi)區(qū)的兒童心理健康影響極大，必須對(duì)兒童的心理健康教育進(jìn)行心理干預(yù)．兒童青少年心理健康的核心是_____．
A．肌肉發(fā)達(dá) B．身高正常 C．無(wú)疾病 D．心情愉快
（4）在日常生活中，每個(gè)人或多或少出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題．當(dāng)情緒不好時(shí)，可以通過(guò)下列活動(dòng)來(lái)分散自己的注意力，使情緒得到緩解　 ?。?br>A．向親人或知心朋友訴說(shuō) B．摔壞課桌 C．自我安穩(wěn) D．大哭一場(chǎng)．
【答案】（1）社會(huì)適應(yīng)
（2）A
（3）D
（4）A、C、D
【知識(shí)點(diǎn)】健康的概念
【解析】【解答】（1）按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面良好狀態(tài)。
（2）現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康的生活方式有①愉快的心情②積極向上的心態(tài)③良好的人際關(guān)系。
（3）健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。近年來(lái)，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。
（4）調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力；二、宣泄；三、自我安慰。當(dāng)情緒不好時(shí)，可以向親人或知心朋友訴說(shuō)、自我安穩(wěn)、大哭一場(chǎng)等。
故答案為：（1）社會(huì)適應(yīng)；（2）A；（3）D；（4）A、C、D
【分析】傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱．近年來(lái)，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇．
三、資料分析題
19．（2022八下·）在某個(gè)兒童電視劇中有一個(gè)情節(jié)是這樣的：
爸爸寫(xiě)了一個(gè)劇本，但在劇本的使用上卻受到了別人的欺騙。爸爸感到很憤怒，也很委屈。為了不在孩子們面的失態(tài)，他一個(gè)人來(lái)到孩子們的房間，狠狠地?fù)舸驋煸诜块g里的一個(gè)大沙袋。孩子們發(fā)現(xiàn)了爸爸情緒的異常，悄悄地從門(mén)健里看到了爸爸的舉動(dòng)，但他們沒(méi)有阻止爸爸的行為，而是走開(kāi)了。過(guò)了一會(huì)兒，爸爸感到心情好些了，才回到孩子們中間。
請(qǐng)你分析回答下面這些問(wèn)題：
（1）無(wú)論是大人還是兒童，在生活中遇到挫折時(shí)，感到憤怒、委屈或者悲傷，這是一種心理不健康的表現(xiàn)嗎 為什么
（2）電視劇中的爸爸擊打沙袋的原因是 。 這種行為是否可取
（3）孩子們發(fā)現(xiàn)了爸爸擊打沙袋的行為，卻沒(méi)有去制止。孩子們的做法是否正確
（4）如果你在生活中遇到心情不好的時(shí)候，你認(rèn)為正確的做法是？
【答案】（1）不是。無(wú)論是大人還是兒童，在生活中遇到挫折時(shí)，感到憤怒、委屈或者悲傷，這是很正常的一種情緒表現(xiàn)，關(guān)鍵是在遇到了這種情況時(shí)，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。
（2）為了宣泄煩惱；可取
（3）正確
（4）有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
【知識(shí)點(diǎn)】調(diào)節(jié)情緒的方法
【解析】【解答】（1）在生活中遇到挫折時(shí)，感到憤怒、委屈或者悲傷這并不是心理不健康，無(wú)論是大人還是兒童，在生活中遇到挫折時(shí)，感到憤怒、委屈或者悲傷，這是很正常的一種情緒表現(xiàn)，找到好的方法調(diào)節(jié)好自己的情緒才是關(guān)鍵。
（2）當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)的轉(zhuǎn)移想法，或者做其它的事情，或者把自己心中的煩惱向親人或知心朋友訴說(shuō)，宣泄出不好的情緒，題干中提到的爸爸打沙袋的方式可以把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這些都有利于身心健康，是可取的。
（3）孩子們發(fā)現(xiàn)了爸爸擊打沙袋的行為，卻沒(méi)有去制止，這種做法是正確的，爸爸擊打沙袋是宣泄煩惱的一種方式。
（4）在生活中遇到心情不好的時(shí)候，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
故答案為：（1）不是。無(wú)論是大人還是兒童，在生活中遇到挫折時(shí)，感到憤怒、委屈或者悲傷，這是很正常的一種情緒表現(xiàn)，關(guān)鍵是在遇到了這種情況時(shí)，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒；（2）為了宣泄煩惱，可??；（3）正確；（4）有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
【分析】此題考查調(diào)節(jié)不良情緒的方法，為基礎(chǔ)題，比較簡(jiǎn)單，熟記即可，心情愉快是心理健康的核心．良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示身心處于積極的健康狀態(tài)，但是，在日常生活中，當(dāng)一個(gè)都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問(wèn)題時(shí)，我們可以試著用以下三種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，方法一：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、打沙袋、下棋、外出跑步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解；方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)或摔枕頭，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康，但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人；方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己。
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