夏天當(dāng)然是和西瓜最配了，很多人還解鎖了西瓜的N種吃法，冰西瓜是很多人的心頭好，但不要貪多哦，吃西瓜最補(bǔ)什么營(yíng)養(yǎng)？什么時(shí)候不要吃西瓜？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。

吃西瓜最補(bǔ)什么營(yíng)養(yǎng)

談及水果的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，主要是富含維生素如維生素C，礦物質(zhì)如鉀，膳食纖維和各種生物活性成分如番茄紅素、花青素、胡蘿卜素等。

不過(guò)，說(shuō)到西瓜，它的Vc含量并不豐富，不同品種普遍都在10毫克/100克以內(nèi)，這跟獼猴桃每100克62毫克的Vc含量是沒(méi)法比的。

礦物質(zhì)鉀含量也很一般，只有97毫克/100克，像杏、棗、櫻桃、石榴、無(wú)花果、桂圓、番石榴、榴蓮、香蕉鉀含量可都是在200毫克/100克以上。

西瓜的膳食纖維也是少的可憐，只有0.4克/100克，一天吃夠水果推薦量的上限(350克)，也只能滿足每日膳食纖維需求量的4.7-5.6%。

不過(guò)，西瓜也有自己的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，它的生物活性成分番茄紅素的含量還是挺高的，為4.9毫克/100克，這個(gè)量比顏色更紅的番茄(3.0毫克/100克)還高呢。

炎熱的夏季來(lái)兩塊西瓜，給身體“降溫”的同時(shí)，也順便補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)吧，不過(guò)可別吃多，雖然它在水果中能量是很低的，可是吃多了也胖人啊。一天所有水果量加起來(lái)200-350克即可。

什么時(shí)候不要吃西瓜

1、太晚不要吃西瓜

西瓜里面含有很多的糖分，是含糖量比較高的水果，如果在晚上睡前吃很多的西瓜，糖分消耗不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，人們就會(huì)長(zhǎng)胖。睡前如果餓了可以喝一杯牛奶，千萬(wàn)不要拿西瓜來(lái)充饑。

2、飯前飯后都不要吃西瓜

西瓜里面還有很多的水分，吃下去特別的頂飽，在飯前吃西瓜會(huì)影響正餐的食物的攝入，會(huì)讓人吃不下東西。在飯后吃西瓜，西瓜中的水分會(huì)沖淡消化液，影響人的消化。最好在兩餐之間吃西瓜，還能夠起到加餐的目的。

3、感冒開(kāi)始的時(shí)候不要吃西瓜

感冒在最開(kāi)始的時(shí)候，如果吃西瓜會(huì)讓感冒更加的嚴(yán)重，因?yàn)槲鞴嫌星謇餆岬淖饔??？梢岳斫?，感冒的人不舒服想吃西瓜清清口，但是這樣做是不對(duì)的，可以吃一些其他的水果。

4、女性月經(jīng)期間不要吃西瓜

在生理期時(shí)盡量不要吃西瓜，因?yàn)槲鞴蠈儆跊鲂运?，而在生理期是禁止吃涼性食物的。尤其是在夏季，冰?zhèn)后的西瓜更不能吃，以免會(huì)造成月經(jīng)量減少或增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等癥狀。

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