孕期飲食指南：讓寶寶聰明健康的6種食物
懷孕期間，每位準(zhǔn)媽媽都希望自己的寶寶能夠聰明健康，皮膚白皙。科學(xué)飲食是關(guān)鍵，以下是6種對(duì)孕婦和胎兒有益的食物

1. 銀耳：美容養(yǎng)顏的“天然面膜”
銀耳被譽(yù)為“平價(jià)燕窩”，含有植物性膠質(zhì)，具有補(bǔ)氣滋陰、潤澤肌膚、祛斑的功效。此外，銀耳還含有維生素D，有助于胎兒骨骼發(fā)育，潤肺止咳。建議每周食用2-3次，可以燉湯、煮粥或做甜品。

2. 白蓮須：去胎毒的“天然良藥”
白蓮須性平味甘，是傳統(tǒng)的養(yǎng)胎食物，能夠去胎氣、胎毒，降低新生兒黃疸的風(fēng)險(xiǎn)。建議用10克白蓮須加帶殼雞蛋煮糖水。

3. 鵝蛋：營養(yǎng)密度高的“超級(jí)食物”
鵝蛋富含卵磷脂，有助于消化，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，有助于去胎毒。建議每周食用1-2個(gè)，可以煮著吃或做菜。

4. 綠豆：清熱解毒的“天然良方”
綠豆性寒，具有清熱解毒的功效，預(yù)防胎兒黃疸。與鵝蛋同食效果更佳，但體質(zhì)虛寒的孕婦應(yīng)適量食用。建議可以熬湯或做菜。

5. 無花果干：孕婦的“腸道清道夫”
無花果干富含膳食纖維和果膠，能吸附腸道有害物質(zhì)，解決便秘問題，還能促進(jìn)泌乳。建議每天食用5-8顆，可以直接吃、泡水或煮粥。

6. 蝦皮：補(bǔ)鈣佳品，助力胎兒發(fā)育
蝦皮富含易吸收的鈣質(zhì)，預(yù)防孕婦缺鈣問題，還含有蛋白質(zhì)和微量元素。建議可以入湯或做菜。

科學(xué)的孕期飲食為寶寶未來打基礎(chǔ)，但每個(gè)人的體質(zhì)不同，食用新食材前請(qǐng)先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，適量食用不過度。愿每位準(zhǔn)媽媽都健康快樂，迎接聰明可愛的寶寶！

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