怎樣預防妊娠紋呢？

更新時間:2023-04-04

大多數剛剛懷孕的婦女會在腹壁上,大腿內外側、臀部、胸部、后腰部、肩膀與手臂等處出現(xiàn)一些條紋形狀，這些條紋便是妊娠紋。妊娠紋并不會隨著寶寶出生而消失，所以，預防妊娠紋的產生對于大家就顯得尤為重要。接下來就像大家介紹一些預防妊娠紋的方法吧。

一般預防

妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養(yǎng)的原因，也有遺傳原因。專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養(yǎng)開始，注意孕前和孕后的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋，但如果加強產前保養(yǎng)，則可以大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。如果想預防妊娠紋，可以考慮專業(yè)的妊娠紋乳霜。

妊娠紋的發(fā)生與體質有關，不是每個孕婦都會有妊娠紋，而妊娠紋的嚴重程度也會因人而異。

妊娠紋的好發(fā)部位在腹部。

妊娠紋的形成部位及顏色

妊娠紋是懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部、胸部或背部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋，根據統(tǒng)計，約70%～90%的孕婦在首次懷孕時，會出現(xiàn)妊娠紋，讓愛美的女性懊惱不已。

局部皮膚被拉伸而變薄的同時，真皮內的毛細血管和靜脈壁也會擴張，變薄，使血液的顏色外露，皮膚條紋會呈紫紅色或粉紅色。分娩后，斷裂的彈力纖維得以緩慢修復，真皮內的毛細血管和靜脈壁會逐漸增厚，皮膚條紋的顏色亦漸消退成白色或銀白色，但不能完全恢復到孕前沒有產生裂紋時的皮膚狀態(tài)，最好借助妊娠紋修復產品加速修復。

在孕前就要注意鍛煉身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質、的食物，增加皮膚的彈性。

懷孕以后，保養(yǎng)過程就更復雜些。要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。具體可以從以下幾個方面做起：

1.均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由于膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水腫)的食物。

2.體重增長：在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

3.使用托腹帶：可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。

4.要注意鍛煉身體，可以使用專業(yè)的妊娠紋修復霜做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質的食物，增加皮膚的彈性。

5.取適量潘魅思妊娠紋霜于手心，搓揉均勻。 .雙手從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。 雙手從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以，每個動作重復8-10次。

妊娠紋的食療預防方法

1.多吃些膠原蛋白膠原纖維豐富的食品，以增強皮膚彈性，比如鰍魚、魚類。

2.控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。

3.每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

4.維生素E對于皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。

5.當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑，食物有動物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著，食物有，肝、腎、心、蛋、奶。

6.正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態(tài)；清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

不長妊娠紋的方法

妊娠紋實在是有礙觀瞻，對于愛美的我是不能容忍的。于是到處找能不長妊娠紋的辦法。終于被我查到了。很簡單，就是一控制體重，均衡營養(yǎng)，這條很多專家都有很好的建議，二，堅持用護膚品給肚子作按摩。

這里的護膚品可以是專門針對妊娠紋設計的油狀或膏狀的產品，也可以是橄欖油、阿甘油，或稀釋過的VE油，以及精油。

一、用的時候，量一定要足。你想想，冬天洗完澡以后若不擦潤膚霜，皮膚很容易干癢，若再蹲著什么的拉伸一下皮膚，更是瘙癢難忍。這還是正常膚質，只是因為干燥缺水就有這些感覺。

懷孕時肚子上的皮膚被拉得很開，需要潤膚霜的量更大，才能讓皮膚保持潤澤，讓皮膚的延展性增強，否則，皮膚會先是出現(xiàn)瘙癢狀況，接著皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維經不起擴張，很容易就斷裂而產生妊娠紋了。

所以，擦妊娠紋霜時最好抹兩到三遍，以確保皮膚吸收到足夠的營養(yǎng)成分讓皮膚經得起拉伸。曾看見有些孕媽咪說用了但效果不明顯，最好檢查一下是不是自己用得太少了。

二、堅持涂抹很重要。堅持是任何事情成功的必備條件之一，對付妊娠紋也如此。光是每次抹得足夠多，但不堅持，效果還是不好。現(xiàn)在買預防妊娠紋產品的孕媽咪很多，但堅持的人實在少，往往抹幾次就嫌麻煩束之高閣了。最后是錢也花了，效果卻沒有。

三、為了讓自己涂抹的興趣增加，可以和對胎兒的運動胎教一起做。

一般說到胎教，大家更容易想到的是音樂胎教、語言胎教等，其實運動胎教也很重要。

根據國外的研究，嬰兒如果很少被觸摸、愛撫，很容易出現(xiàn)心理疾患，并且生長、發(fā)育遲緩。所以，如果從胎兒期便經常充滿愛意的觸摸、按摩嬰兒，將能有效促進嬰兒養(yǎng)成良好的性格和迅捷的反應能力。另外，孕媽咪對胎兒的撫觸，還能使孕媽咪本身處在一種身心放松的狀態(tài)，達到安撫胎兒與舒緩母親情緒的雙重功效。

運動胎教和涂抹妊娠紋霜一樣都需要按摩，所以合在一起做又可以一舉兩得。

每晚臨睡前，仰臥在床上，將兩手上抹上按摩油，然后捧住胎兒，按照從上到下，從左到右的順序慢慢按摩10次。剛開始一周最多3次，一個月后就開始每天都堅持，每次時間在5-10分鐘。

有些介紹說早上8:00-12:00時，皮膚的活力達到頂峰，此時最適合進行妊娠紋預防護理了。不過，現(xiàn)代醫(yī)學也證明，夜晚時肌膚細胞的再生、代謝能力是白天的2—3倍，新陳代謝功能從晚10開始到凌晨2點之間更加活躍，這時進行皮膚護理可以提高皮膚的營養(yǎng)吸收功能。所以，睡覺前進行預防妊娠紋的皮膚護理和按摩也是不錯的選擇。

四、懷孕三個月以前最好不要擦妊娠霜，也不要按摩腹部。主要還是因為三個月以前，胎兒的生長還不穩(wěn)定，還很容易受外界刺激、氣味的影響而造成畸形或流產，特別一些高齡產婦更要注意。一些預防妊娠紋的產品也明確要求懷孕三個月以后才能用。

過了三個月以后，小腹雖然沒有凸起很明顯，才微微隆起，但涂抹工作一定要開始了，不要以為皮膚還沒有被拉伸就不用涂抹。記住，對付妊娠紋是以預防為主的，若真到皮膚拉伸出現(xiàn)裂紋，再做修復想恢復成原樣是很困難的。

妊娠紋產生隱患No.1：糖皮質激素

人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

妊娠紋產生隱患No.2：肚子太大

懷孕超過3個月時，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發(fā)展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月后更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發(fā)生斷裂，腹直肌腱也發(fā)生了不同程度的分離。于是，在腹部的皮膚上出現(xiàn)了粉紅色或紫紅色的不規(guī)則縱形裂紋。

妊娠紋產生隱患No.3：體質因素

如果長期缺乏鍛煉，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。這樣的準媽媽，更容易出現(xiàn)妊娠紋。

以上便是一些預防妊娠紋的介紹，只有堅持采取正確的措施才能夠有效預防妊娠紋的產生，大家千萬不要半途而廢噢。真心希望上的介紹能夠對各位媽媽們有所幫助，最后，希望每位媽媽都能有一個健康的身體，健康的寶寶！

審編醫(yī)生

王勇全科 主任醫(yī)師醫(yī)院：河南省人民醫(yī)院

主治疾?。荷瞄L全科及高血壓的研究工作，慢性支氣管炎、慢性阻塞...詳情>

相關知識

【預防妊娠紋】怎樣預防妊娠紋
怎么預防妊娠紋 如何消除妊娠紋
怎樣預防妊娠紋？
預防妊娠紋
妊娠紋如何預防
如何預防妊娠紋，簡單幾招防止孕期妊娠紋
孕期怎樣預防妊娠紋？孕婦用什么護膚品好
【防妊娠紋霜】帕瑪氏防妊娠紋霜
【防妊娠紋霜是什么】防妊娠紋霜的作用
預防妊娠紋產品排行

網址: 怎樣預防妊娠紋呢？ http://www.u1s5d6.cn/newsview156617.html