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孕婦出行要注意什么

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 15:33

　　孕婦的身體狀況和一般人不太一樣，而孕婦多多出去行走或旅行對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)也是很重要的。那么孕婦出行要注意什么呢？小編為您解答。

孕婦出行要注意什么

　　雖貴為“準(zhǔn)媽媽”，可上班、散步、購(gòu)物、探親訪友一樣也不能少，那么，給孕媽咪幾個(gè)出行的小“處方”，確保安全、減少不適。

　　準(zhǔn)媽媽汽車(chē)族

　　在我國(guó)比較發(fā)達(dá)的地區(qū)，“私家車(chē)”已不是夢(mèng)了，先生開(kāi)車(chē)送孕媽咪上班，那這個(gè)媽咪有福了，聽(tīng)起來(lái)再好不過(guò)了，省力、省時(shí)間，尤其是在懷孕的前3個(gè)月，可以避免劇烈的動(dòng)作，讓準(zhǔn)爸媽放心?？墒?，如果總是坐在車(chē)?yán)?，較少活動(dòng)，容易下肢水腫、發(fā)胖，將來(lái)分娩時(shí)也可能會(huì)發(fā)生一定的困難，適當(dāng)活動(dòng)還是有必要的。

　　如果準(zhǔn)媽媽自己開(kāi)車(chē)，那么，無(wú)論何時(shí)都要注意避免緊急剎車(chē)搖晃到肚子，更應(yīng)留心安全帶的位置，不要緊緊地勒在腹部，讓小寶寶“忍辱負(fù)重”。要適當(dāng)挪移安全帶，避開(kāi)“危險(xiǎn)地帶”。

　　雖然有汽車(chē)，但此時(shí)的長(zhǎng)途、長(zhǎng)時(shí)間旅行仍然會(huì)很疲勞，就曾經(jīng)有不少女友因?yàn)槌霾?、回老家探親而痛失愛(ài)子的。如果必須進(jìn)行萬(wàn)不得已的旅行，要避開(kāi)孕早期和孕晚期，選擇相對(duì)“安全”的孕中期，并在丈夫或親友的陪伴下，繞開(kāi)顛簸的路途。

　　準(zhǔn)媽媽單車(chē)族

　　騎自行車(chē)在某些發(fā)達(dá)國(guó)家已成為人們的一項(xiàng)健身活動(dòng)，可見(jiàn)它的好處，而在我們這個(gè)“自行車(chē)大國(guó)”，無(wú)須特意找輛自行車(chē)來(lái)“健身”，因?yàn)槟惚仨毭刻祢T著它去上班。事實(shí)上，女性在懷孕以后，騎自行車(chē)上下班比擠公共汽車(chē)好處更多，這不但是孕婦的一種適量的體育活動(dòng)，而且還能避免因乘公共汽車(chē)遭受碰、撞、擠而發(fā)生意外。不過(guò)孕婦騎自行車(chē)應(yīng)注意以下幾件事：

　　1.適當(dāng)調(diào)節(jié)車(chē)座的坡度，使車(chē)座后邊略高一些，坐墊也要柔軟一點(diǎn)，最好在車(chē)座上套一個(gè)海綿座，以緩沖車(chē)座對(duì)會(huì)陰部的反壓力。

　　2.孕媽咪要騎女式車(chē)，因?yàn)轵T男式車(chē)遇到緊張情況時(shí)，容易造成騎跨傷。騎車(chē)速度不要太快，防止因下肢勞累、盆腔過(guò)度充血而引起不良后果。孕婦因體態(tài)的關(guān)系，上下車(chē)子不太方便，所以車(chē)后座不要馱帶重物。

　　3.一般情況下，孕婦不適于騎車(chē)長(zhǎng)途行駛，因過(guò)于疲勞及氣候環(huán)境的變化，對(duì)孕婦和腹中的胎兒都是不良的刺激。騎車(chē)遇到上下陡坡或道路不太平坦時(shí)，不要勉強(qiáng)騎過(guò)，因劇烈震動(dòng)和過(guò)度用力易引起會(huì)陰損傷，也容易影響胎兒。

　　孕婦在妊娠后期，由于體型、體重有很大變化，為防止羊水早破出現(xiàn)意外，最好步行上班，以保母子安全。懷孕期間，一旦出現(xiàn)小腹陣痛，陰道出血等情況，應(yīng)立即就近就醫(yī)和采取保護(hù)性措施，切不可麻痹大意。

　　準(zhǔn)媽媽公交族

　　在有些公交車(chē)的專(zhuān)門(mén)位置設(shè)立了“孕婦專(zhuān)座”，可見(jiàn)準(zhǔn)媽媽中有相當(dāng)大一部分是“公交族”，乘公交車(chē)比較方便、省體力，但仍有些特殊情況注意。

　　1.每天上班前都要從家出發(fā)趕往車(chē)站，然后在車(chē)站等車(chē)，這就要留出足夠的時(shí)間，如果時(shí)間不充足，孕婦也會(huì)像其他上班族那樣一溜小跑地奔向車(chē)站，甚至不顧一切地追趕即將發(fā)動(dòng)的汽車(chē)，這都會(huì)造成危險(xiǎn)。此時(shí)，真是“寧停三分，不搶一秒”了。

　　2.遇到上班高峰期，公交車(chē)會(huì)非常擁擠，孕婦最好能避開(kāi)高峰期，如果做不到，也不要與他人爭(zhēng)搶車(chē)門(mén)、座位，在推搡中最容易出現(xiàn)問(wèn)題。特別是在孕早期，孕婦的體型變化不明顯，同行的乘客們無(wú)法察覺(jué)你的不同，而孕媽咪也不可能大聲疾呼：“我懷孕啦，別擠啦?！?/p>

　　3.孕媽咪的衣服一般比較肥大，在乘公交車(chē)時(shí)要注意不要讓車(chē)門(mén)夾住衣物，也注意不要讓同車(chē)的乘客踩到，讓人既尷尬又著急。

如何起身、行走、彎腰

　　1.如何起身站立

　　孕婦往往覺(jué)得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺(jué)到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。

　　如果說(shuō)兩、三個(gè)月孕婦起身還算輕松，那么現(xiàn)在起身就得緩慢有序地去做動(dòng)作，以免腹腔肌肉過(guò)分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤(pán)腿，以便腿部從床邊移開(kāi)并坐起來(lái)。

　　2.如何徒步行走

　　徒步行走對(duì)孕婦很有益，它可以增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度，預(yù)防靜脈曲張，并增強(qiáng)腹腔肌肉。但一旦感覺(jué)疲勞，馬上要停下來(lái)，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒(méi)有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過(guò)多吸入有污染的汽車(chē)尾氣。在走路的姿勢(shì)上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。

　　3.如何俯身彎腰

　　六個(gè)月后嬰兒的體重會(huì)給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動(dòng)作，以免給脊椎造成過(guò)大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會(huì)妨礙背部做彎曲動(dòng)作，因此俯身動(dòng)作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動(dòng)作。

　　4.如何保持站立

　　如果孕婦的工作性質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間站立，這會(huì)減緩?fù)炔康难貉h(huán)，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張。快要當(dāng)媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會(huì)，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。

　　如果沒(méi)有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢(shì)站立，活動(dòng)相應(yīng)的肌肉群。比如，收縮臀部，就會(huì)體會(huì)到腹腔肌肉支撐脊椎感覺(jué)。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會(huì)引起鉆心的疼痛。因此，需要長(zhǎng)時(shí)間站立的孕婦，為促進(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

　　5.如何保持坐姿

　　孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時(shí)還可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時(shí)常起來(lái)走動(dòng)一下，因?yàn)檫@樣會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。要是孕婦寫(xiě)字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時(shí)給自己放松以下。

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