身高與體重的標(biāo)準(zhǔn)比例根據(jù)男女性別不同而不同，對(duì)于男性而言，標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=[(身高cm-70)]*0.6+50，而對(duì)于女性而言，標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=[(身高cm-70)]*0.6+48。但是由于體重受到多種因素的影響，如個(gè)人體質(zhì)、機(jī)能、遺傳、環(huán)境及營(yíng)養(yǎng)因素等，不同個(gè)體的標(biāo)準(zhǔn)體重會(huì)有所不同。

1、個(gè)人體質(zhì)：對(duì)于身體素質(zhì)好、活動(dòng)量大、并發(fā)癥少的人，比如健身、跑步等人群，標(biāo)準(zhǔn)體重可以維持在標(biāo)準(zhǔn)體重±10%的范圍內(nèi);

2、機(jī)能：對(duì)于腦力勞動(dòng)者、體力勞動(dòng)者等，標(biāo)準(zhǔn)體重±10%的范圍內(nèi)都是正常的;

3、遺傳：對(duì)于父母較高、體形苗條、腰圍較粗的人，標(biāo)準(zhǔn)體重±10%都是正常的;

4、環(huán)境：對(duì)于營(yíng)養(yǎng)均衡，且消化、吸收功能正常的人群，標(biāo)準(zhǔn)體重±10%都是正常的;

5、營(yíng)養(yǎng)因素：對(duì)于胃腸消化吸收功能正常，且沒(méi)有慢性消耗性疾病的人群，標(biāo)準(zhǔn)體重±10%都是正常的。

除上述因素外，亞洲人標(biāo)準(zhǔn)的體重±10%也是正常的，對(duì)于非上述情況的人群，如果超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%為超重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%為肥胖。如果想要保持正常的體重及增長(zhǎng)，在飲食上需要注意平衡膳食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入全面，少吃油膩、高糖的食物。另外，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打球等，不僅可以幫助消耗熱量，還能達(dá)到減肥的效果。

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