橙柿互動 記者 凌姝文 望江微融站 楊韻之 朱婷婷

暑假到了，除了上補習班和旅游，一部分孩子還“卷”起了減重。7月10日，在上城區(qū)望江街道在水一方社區(qū)，12名7-12歲超重、肥胖兒童參加了社區(qū)開辦的首期青少年健康減重夏令營，開啟了“不一樣的暑期生活”。

“暑期如何科學合理減重是眾多家長關(guān)心的話題，我們想給有體重困擾的孩子們一個系統(tǒng)的減重指導，于是有了社區(qū)減重夏令營。報名特別火爆，鏈接發(fā)出來就是秒沒?！睖p重營的承辦方娃哈哈幼心慧的老師丁俠心說，她們和社區(qū)的社工們共同負責減重營的招募管理工作。

她介紹，減重營共舉辦兩期，小班制教學。第一期7月10日至30日，第二期8月5日至25日。普惠定價，價格為市面上同類型減重課的三分之一左右。

翻開減重營的運動課程方案，孩子們每天的累計運動時間是2個小時，穿插了自習、素質(zhì)拓展活動，有動有靜。據(jù)悉，丁俠心所在的團隊對運動方案進行了科學“適童化”設(shè)計，以跑步、跳繩、蹲起跳、高抬腿等簡單易行的運動為主；不經(jīng)常運動的肥胖兒童會從低強度有氧運動開始，逐漸增加運動量。

丁俠心介紹，訓練里有氧運動占比60%，可以提高孩子心肺耐力，減少機體脂肪堆積。此外，還有40%的無氧訓練，力量訓練方面也只會做一些自重訓練。“運動安全是第一位的。體能教練均配有國家級體適能教練證，這樣可以在運動上給予更專業(yè)的指導，訓練也會根據(jù)孩子的接受情況進行調(diào)整，降低運動中出現(xiàn)意外的可能?！?/p>

在課間，孩子們也不會“閑著”，減重營為他們安排了“微運動”，比如平衡運輸賽、迷你接力賽等跑跳游戲，讓孩子們玩著就進行了適度的鍛煉。

“我體重90斤左右，特別喜歡吃麥當勞、肯德基，所以越來越胖。我媽媽就把我送來這里，希望能養(yǎng)成好習慣。”參加集訓的8歲學生于坤逸說。不少營員和于坤逸都有同一個煩惱，就是喜歡吃高熱量食物、含糖飲料，管不住嘴。

為此，減重營特別推出了兒童版減脂套餐，保證營養(yǎng)均衡攝入，杜絕“油鹽炸彈”。結(jié)合營員體檢指標及社區(qū)醫(yī)生建議生成個性化食譜，且嚴格把控餐食份量，每餐都精確到克，每份套餐熱量限定在300至600卡，葷素兼具、粗細搭配。

該社區(qū)減重營還將課上訓練與“課外輔導”相結(jié)合。入營后，家長可通過微信群，每天打卡孩子在家的飲食、運動情況，再由負責團隊進行點評、總結(jié)，負責團隊由社區(qū)醫(yī)生、營養(yǎng)師、運動教練組成，對不正確的操作及時給予糾正，并為他們答疑解惑。“我們的預期是，21天的集訓下來，每位孩子能減重4公斤左右。夏令營結(jié)束后，我們將進行6個月的跟蹤管理，孩子們可到街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心進行復診檢查，我們根據(jù)復診情況為他們調(diào)整運動方案和飲食熱卡。”丁俠心說。

除了科學指導“小胖墩”瘦身，望江街道“健康減重營”百余名成人減重者也正在經(jīng)歷“輕盈蛻變”。據(jù)悉，該成人減重營成營兩個月來，成功幫助營員人均減重5公斤。

責任編輯：凌姝文 審核：王青 陳奕

【來源：都市快報橙柿互動】

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