正在 瘦身減肥的朋友們，大多數(shù)都聽(tīng)說(shuō)減肥3分練七分吃，但是你們都吃對(duì)了么，還有各種垃圾食品，你們是否外減肥期間是否吃了？

1:奶茶

常見(jiàn)的垃圾食品中，珍珠奶茶算是大魔王。因?yàn)檎渲槟滩锜崃砍?jí)高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超低，甚至可以說(shuō)毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)，所以說(shuō)，珍珠奶茶也就是我們?cè)跍p脂路上的一個(gè)絆腳石。也是破壞我們身材的一個(gè)罪魁禍?zhǔn)住?/p>

那我們看珍珠奶茶是怎么制作的呢？珍珠奶茶不外乎就是糖精，奶精，廉價(jià)的茶葉。泡出來(lái)的茶湯而已。還有淀粉制作的珍珠。無(wú)論是糖，淀粉，還有一些個(gè)奶精糖精。這些個(gè)東西都是高熱量的，對(duì)我們身體都是沒(méi)有好處的。也沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)我們?cè)跍p脂期喝了這種東西，等于摧毀我們的肌肉堆積我們的脂肪。

2.雞排

珍珠奶茶的鐵桿好朋友莫過(guò)于雞排了，當(dāng)然也好不到哪去，無(wú)論油炸還是燒烤，高溫下的油脂和油炸粉，還是裹著糊來(lái)炸，都是熱量超高的食物，也就我們正在減肥瘦身的壞朋友，我們絕對(duì)不能吃。

那么，有人說(shuō)了雞肉不是屬于優(yōu)質(zhì)蛋白么？

是的沒(méi)錯(cuò)，但我烹調(diào)方法只適用于低溫蒸煮的雞肉，經(jīng)過(guò)用高油溫炸出來(lái)的，還是燒烤的（燒烤還可能夾雜著一些致癌物），再搭配各種醬料，真是增肥的一把好手。

3. 加工的肉類

我們常見(jiàn)的加工肉，當(dāng)我們?cè)谫I早點(diǎn)的時(shí)候我們也經(jīng)常能看的到這些個(gè)東西。（火腿，熱狗，香腸，漢堡肉等等）他們與雞排一樣。打著蛋白質(zhì)的幌子招搖撞騙。在這些個(gè)東西里面。夾雜著一些糖，油，鹽，人工添加劑，亞硝酸鹽，再加上煎烤烹炸的烹調(diào)方式。那么這些食物經(jīng)過(guò)這樣的加工。同樣也變成了高油脂高脂肪的食物。對(duì)于正在減脂期的我們，吃了一根香腸或者熱狗，他們的熱量會(huì)讓我們做的很多的運(yùn)動(dòng)都會(huì)付之東流。吃了這東西是百害而無(wú)一利的。

4.碳酸飲料

當(dāng)我們口渴的時(shí)候。有些人會(huì)經(jīng)常來(lái)瓶可樂(lè)來(lái)瓶雪碧。像這類的碳酸飲料。不管你喝的是不是零卡的，對(duì)于正在減肥瘦身的我們，都是沒(méi)好處的。這類飲料的成分:也就是糖，碳酸鹽和磷酸鹽。我們正在減脂期。是拒絕這種高鹽高糖高油的任何東西，所以這類飲品我們還是不要喝了。

至于0卡飲料，所使用的人工代糖，需要我們的腎臟代謝出去，然而偏偏我們健身，所需要的蛋白質(zhì)，也需要我們的腎臟來(lái)代謝。所以。這類。飲料。無(wú)異于破壞了身體吸收代謝蛋白質(zhì)的管道。

5.果汁

那么，不喝可樂(lè)喝果汁總可以了吧？一般超市里便利店里。賣的果汁幾乎還都是還原的果汁。然而商家在制作這種果汁的過(guò)程中也會(huì)添加各種添加劑。香料，色素，糖，讓消費(fèi)者買到這種果汁喝下去的時(shí)候。是想象中的那種味道。除了水果原有的礦物質(zhì)大量的流失。這些個(gè)食品添加劑也會(huì)對(duì)我們的腎臟。增加負(fù)擔(dān)。這樣的果汁經(jīng)過(guò)加工。嚴(yán)格的說(shuō)他們已經(jīng)不是果汁了，只是具有水果風(fēng)味的。糖水而已。那么，這種果汁只有熱量沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。也會(huì)讓我們辛辛苦苦鍛煉的身體。也會(huì)付之東流。

如果真想喝果汁的話我們可以自己買水果。再買個(gè)榨汁機(jī)在家里，我們自己榨汁喝，這樣的果汁是絕對(duì)健康的，我們喝下去也對(duì)身體是百利而無(wú)一害的。

還有許許多多的垃圾食品我就不一一舉例了: ①含激素零食：炸薯?xiàng)l，薯片

②高鹽零食：魷魚(yú)絲、話梅等；

③高脂肪零食：膨化食品等；

④反式脂肪含量高零食：蛋黃派等

⑤含有害金屬零食：含鋁膨松劑制作的甜甜圈等；⑥高糖零食：傳統(tǒng)糕餅、糖果等；

⑦質(zhì)量低劣零食。

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