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「瘦身減肥」盤點減肥禁忌垃圾食品（吃了＝白練）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 15:46

正在瘦身減肥的朋友們，大多數(shù)都聽說減肥3分練七分吃，但是你們都吃對了么，還有各種垃圾食品，你們是否外減肥期間是否吃了？

1:奶茶

常見的垃圾食品中，珍珠奶茶算是大魔王。因為珍珠奶茶熱量超級高，營養(yǎng)價值超低，甚至可以說毫無營養(yǎng)，所以說，珍珠奶茶也就是我們在減脂路上的一個絆腳石。也是破壞我們身材的一個罪魁禍首。

那我們看珍珠奶茶是怎么制作的呢？珍珠奶茶不外乎就是糖精，奶精，廉價的茶葉。泡出來的茶湯而已。還有淀粉制作的珍珠。無論是糖，淀粉，還有一些個奶精糖精。這些個東西都是高熱量的，對我們身體都是沒有好處的。也沒有任何的營養(yǎng)。當我們在減脂期喝了這種東西，等于摧毀我們的肌肉堆積我們的脂肪。

2.雞排

珍珠奶茶的鐵桿好朋友莫過于雞排了，當然也好不到哪去，無論油炸還是燒烤，高溫下的油脂和油炸粉，還是裹著糊來炸，都是熱量超高的食物，也就我們正在減肥瘦身的壞朋友，我們絕對不能吃。

那么，有人說了雞肉不是屬于優(yōu)質(zhì)蛋白么？

是的沒錯，但我烹調(diào)方法只適用于低溫蒸煮的雞肉，經(jīng)過用高油溫炸出來的，還是燒烤的（燒烤還可能夾雜著一些致癌物），再搭配各種醬料，真是增肥的一把好手。

3. 加工的肉類

我們常見的加工肉，當我們在買早點的時候我們也經(jīng)常能看的到這些個東西。（火腿，熱狗，香腸，漢堡肉等等）他們與雞排一樣。打著蛋白質(zhì)的幌子招搖撞騙。在這些個東西里面。夾雜著一些糖，油，鹽，人工添加劑，亞硝酸鹽，再加上煎烤烹炸的烹調(diào)方式。那么這些食物經(jīng)過這樣的加工。同樣也變成了高油脂高脂肪的食物。對于正在減脂期的我們，吃了一根香腸或者熱狗，他們的熱量會讓我們做的很多的運動都會付之東流。吃了這東西是百害而無一利的。

4.碳酸飲料

當我們口渴的時候。有些人會經(jīng)常來瓶可樂來瓶雪碧。像這類的碳酸飲料。不管你喝的是不是零卡的，對于正在減肥瘦身的我們，都是沒好處的。這類飲料的成分:也就是糖，碳酸鹽和磷酸鹽。我們正在減脂期。是拒絕這種高鹽高糖高油的任何東西，所以這類飲品我們還是不要喝了。

至于0卡飲料，所使用的人工代糖，需要我們的腎臟代謝出去，然而偏偏我們健身，所需要的蛋白質(zhì)，也需要我們的腎臟來代謝。所以。這類。飲料。無異于破壞了身體吸收代謝蛋白質(zhì)的管道。

5.果汁

那么，不喝可樂喝果汁總可以了吧？一般超市里便利店里。賣的果汁幾乎還都是還原的果汁。然而商家在制作這種果汁的過程中也會添加各種添加劑。香料，色素，糖，讓消費者買到這種果汁喝下去的時候。是想象中的那種味道。除了水果原有的礦物質(zhì)大量的流失。這些個食品添加劑也會對我們的腎臟。增加負擔。這樣的果汁經(jīng)過加工。嚴格的說他們已經(jīng)不是果汁了，只是具有水果風味的。糖水而已。那么，這種果汁只有熱量沒有營養(yǎng)。也會讓我們辛辛苦苦鍛煉的身體。也會付之東流。