【導讀】男人減肥吃什么好？很多人可能會覺得，減肥只是女人的專屬。其實不然，男人也是需要減肥的。走在大街上，經(jīng)?？梢钥吹酵χ蠖亲拥哪腥?，多影響美觀。那么，男人該如何減肥呢？男人減肥吃什么呢？下面就跟小編一起來看看吧。

　　男人減肥吃什么好

　　男人減肥吃這3種粗糧

　　赤小豆

　　赤小豆就是我們常見的紅豆，是一種較常見的高營養(yǎng)價值的雜糧，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

　　黑米

　　黑米減肥相對于其它食物有不少的優(yōu)勢，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營養(yǎng)，雖然相比一些蛋白質(zhì)減肥方法，它的速度偏慢，但穩(wěn)定，不易反彈，更重要的是安全，不會對人體造成不適反應。

　　燕麥

　　燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長，然后達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益于身體健康的還具備瘦身功效。

　　幫助男人快速減肥的食譜

　　木瓜鮭魚頭湯

　　材料：青木瓜一個，鮭魚頭一個，姜3片，鹽少許。

　　制作方法：先將木瓜去皮切成塊，魚頭洗凈切好備用，然后將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘，再開小火慢慢的煮直到煮爛為止，最后根據(jù)自己的口味加入調(diào)味料。

　　功效：木瓜中含有豐富的木瓜酵素，能夠分解蛋白質(zhì)、糖類，更可以分解脂，有效消除贅肉，縮小肥大的細胞，促進身體的新陳代謝，讓多余的脂肪排除體外，達到最佳的減肥效果。

原文地址：男人減肥吃什么好 推薦4款減肥食譜(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1470204768168812.shtml)

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