女性朋友們大多相信“美女都是對(duì)自己狠的角色”，在身材管理上十分嚴(yán)荷。而且現(xiàn)在的審美主流還是普遍以瘦為美，這就讓不少女性走入了極端，為了減肥不遺余力，甚至采取傷害身體健康的節(jié)食減肥，吃減肥藥等方法。

其實(shí)過(guò)瘦，骨感并不見(jiàn)得是“好身材”，真正健康的好身材需要符合以下三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

1、身體質(zhì)量指數(shù)

身體質(zhì)量指數(shù)就是大家耳熟能詳?shù)腂MI指數(shù)，這是一個(gè)計(jì)算公式，適用于大多數(shù)人，想知道自己是否胖瘦，利用這個(gè)公式一算就知道。BMI=kg/m^2。

國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)范圍是18.5-24.9，由于亞洲人體型普遍較小，所以我國(guó)的BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)則更要嚴(yán)格一些，BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)范圍是18.5-23.9，在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)說(shuō)明身材比較好，不胖不瘦。

如果大于24，是超重，大于27則屬于肥胖，有可能帶來(lái)膽囊炎、心臟病、中風(fēng)、糖尿病等與肥胖有關(guān)的疾病。而小于18.5則說(shuō)明體重過(guò)輕，完全不用減肥，身材過(guò)瘦也會(huì)帶來(lái)骨質(zhì)疏松，貧血，免疫力下降等健康問(wèn)題。

現(xiàn)在很多女孩子在主流審美的影響下，明明已經(jīng)體重偏輕了，卻還是覺(jué)得自己胖，想要瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)，其實(shí)這種觀點(diǎn)是十分錯(cuò)誤的。

對(duì)于BMI指數(shù)偏輕的人來(lái)說(shuō)，需要的并不是減重，而是應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)讓形體塑造得更好。當(dāng)然了如果是BMI指數(shù)偏重者，就應(yīng)該趕緊進(jìn)行健康減肥了。

2、體脂率

其實(shí)看一個(gè)人身材是否健康，不能只看體重，同樣重量的肥肉和肌肉放到一起，占的體積是不一樣的。這也是為什么同樣重量的運(yùn)動(dòng)員和健美人士，看起來(lái)會(huì)更瘦，身材會(huì)更好的原因，這是因?yàn)樗麄兊捏w脂率低。

體脂率就是身體內(nèi)脂肪重量占身體總量的比例，通過(guò)它可以反映出身體內(nèi)脂肪含量的多少。女性體脂率一般保持在20%-25%是比較合適的，而男性則應(yīng)該在15%-18%之間。如果體脂率過(guò)高，超過(guò)了正常體重的20%以上就可以判定為肥胖了。

體脂率過(guò)高，會(huì)加大患上糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、脂肪肝等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)然了體脂率過(guò)低也不是好事，它會(huì)引起功能性失調(diào)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)還會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)成績(jī)，而女性則可能導(dǎo)致閉經(jīng)。

3、腰臀比

腰臀比是用來(lái)判定是否屬于中心性肥胖，也就是是否是腹型肥胖的測(cè)量指標(biāo)。測(cè)量公式為：腰臀比=腰圍÷臀圍。

測(cè)量方法也很簡(jiǎn)單，利用一根卷尺就可以搞定，用卷尺水平繞臍上1厘米的位置繞一圈，讓卷尺盡量貼合腹部，記錄下一圈的數(shù)值，然后再同樣測(cè)量臀部向后最突出的地方，記錄好數(shù)值，套下公式計(jì)算出得數(shù)。

女性腰臀比不大于0.85，男性腰臀比不大于0.9，說(shuō)明身材非常好，也很健康。

通過(guò)腰臀比來(lái)判斷是否肥胖要比BMI指數(shù)更加準(zhǔn)確。如果腰臀比高，說(shuō)明脂肪大多堆積在腹部，是很危險(xiǎn)的肥胖信號(hào)，需要注意。

如果超標(biāo)的話，要及時(shí)減脂瘦肚子，以避免更多的風(fēng)險(xiǎn)出現(xiàn)。這里建議平時(shí)可以常用冬瓜、荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等草本食材，按照配方制作成冬瓜荷葉茶來(lái)飲用，對(duì)于減脂、瘦肚子的效果非常好。

所以說(shuō)各位美女們是時(shí)候改變觀念了，好身材并不是只要瘦就好了，得綜合BMI指數(shù)，體脂率，腰臀比來(lái)考量，并不是瘦成排骨精才好看，這種病態(tài)的身材既不美麗也不健康，無(wú)法給人美的享受。

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